Hva er det?
Jada, det er lett å identifisere juks når kjønnsslicking / stryking / berøring er involvert.
Men hva med ting som er litt mer subtile - som å blunke, app-sveipe appen eller berøre kneet?
"Mikrofusk refererer til små handlinger som nesten er juks," sier Tammy Shaklee, LGBTQ-relasjonsekspert og grunnlegger av H4M Matchmaking.
Hva som teller som "juks" er forskjellig i hvert forhold, så det som kan kvalifiseres som mikrosvindel kan også variere.
"Det er en glatt skråning," sier hun. "Det er noe som kan føre til full fusk i fremtiden."
Er dette en ny ting?
Nei! Takket være vår nye besettelse av å navngi datatrender og tragedier, har vi akkurat nå språket for å kalle denne oppførselen ut.
Shaklee bemerker at de vanligste formene for mikrosvindel involverer tekstmeldinger og sosiale medier (* hoste * DM-lysbilder * hoste *), så hvis mikrofusk virker mer vanlig enn noen gang før, er det fordi vi har blitt stadig mer online.
Er mikrofusk det samme som emosjonell juks?
Nei, men de to har en viss overlapping.
Som Gigi Engle, Lifestyle Condoms merkevareambassadør, sertifisert sextrener og forfatter av “All the F * cking Mistakes: A Guide to Sex, Love and Life” sier: “Emotional cheating is a cousine of micro-cheating.”
Med emosjonell juks er det null hanky panky, men det er en upassende emosjonell investering.
Micro-juks, derimot, refererer ikke utelukkende til emosjonell grenseovergang.
Hva teller som mikrofusk?
Igjen, det kommer an på hva ting teller som juks i forholdet ditt.
Dette betyr at alt fra å laste ned den nye datingsappen Lex “bare for å sjekke den ut!” å telle med en venns hår, dobbeltklikke på en eks Instagram-bilde, eller å ha vanlige ahem, utvidede lunsjer med en kollega kunne telle.
Andre eksempler inkluderer:
- alltid svare på en bestemt persons Instagram-historie
- å være mer oppmerksom på noen som ikke er partneren din enn din faktiske partner på en fest
- dempe noen eller slette en tekstutveksling slik at partneren din ikke finner ut at du chatter
- dele personlige detaljer om seksuell smak, kinks og fantasier med noen som ikke er din partner
Engle roper at mikrofusk ikke er eksklusivt for monogame forhold.
"Hvis du har et åpent forhold der du har lov til å ha sex utenfor forholdet, men ingen følelser, ville det å være et hemmelig emosjonelt forhold til noen være en form for mirosnakk."
Hun legger til at det samme gjelder hvis du er i et polyamorøst forhold og ikke forteller partneren din om noen nye du ser til tross for at du har sagt ja til det.
Hvordan ser det vanligvis ut i praksis?
Det er generelt å investere over tid, energi eller plass i en person som ikke er partneren din, sier Shaklee.
Det kan bety å bli litt for knyttet til en kollega - tenk på lange arbeidslunsjer, rutinemessig hente dem kaffe om morgenen, eller sende meldinger etter timer.
Det kan bety å være litt for "vennlig" på sosiale medier - å like noens gamle bilder, besøke profilen deres igjen og igjen, eller skli inn i DM-ene.
Det kan til og med bety å kle seg annerledes når du vet at du kommer til å se en viss (#dresstoimpress), eller ikke unnlater å nevne Main din til noen du synes er attraktiv.
"Hvis tarmen din forteller deg at partneren din vil føle deg ukomfortabel av handlingene dine eller bevegelsene dine - eller at du føler deg ukomfortabel, er det en ganske god indikasjon på at du er mikrosjuks," sier Engle.
Hva om du er den som gjør det, og du ikke engang visste det?
Det viktigste tegnet på at du er mikrosyke er å prioritere noen andre - og følelsene, godkjenningen eller oppmerksomheten - over partneren din.
"Når noe bra skjer, forteller du det til noen før du forteller partneren din?" spør Shaklee. "Når noen andre snakker, finner du deg fysisk manøvrerende mot dem?"
Hvis svaret er JA på noe av dette, kan du begynne å finne ut HVORFOR du har handlet eller følt på denne måten.
Opplever du mindre oppmerksomhet fra, intimitet med eller spenning overfor partneren din enn før? Din tvilsomme oppførsel kan indikere misnøye i forholdet til nå.
I så fall - og du synes forholdet ditt er verdt å berge - er det på tide å samarbeide med partneren din for å fikse det.
Hvis det derimot har skjedd et merkbart skifte i forholdet ditt som ikke føles endringsverdig, kan løsningen være å bryte sammen, sier Shaklee.
Hva om ikke du, men partneren din?
Det er på tide å chit chat. “Kom til partneren din med spesifikke eksempler på mikrosvindelen. Forklar hvordan atferden deres skader deg, sier Engle.
Målet bør være å forlate samtalen med en spillplan for å komme videre (eller ikke…).
Slik går du inn i samtalen:
- “Jeg merker at du er ekstra fysisk kjærlig med X; Jeg vil gjerne ha en samtale om det er noe du er klar over, hvorfor det kan være tilfelle og hvordan det får meg til å føle."
- “Jeg er nervøs for å få opp dette, men jeg så at du kommenterte en streng hjerteemoji på eksenes bilde, og det får meg til å føle seg ukomfortabel. Vil du være åpen for en samtale om sosiale medier og grenser?”
- "Vi har sett hverandre i noen måneder nå, og jeg vil gjerne ha en samtale om å slette dating-apper fra telefonene våre og ikke 'sveipe bare for spark' lenger."
Husk: Følelsene dine er gyldige.
"Hvis de blåser deg av og sier 'det er ikke så farlig', eller får deg til å føle deg trengende eller urimelig, er det en form for bensinlys," sier Engle. Og det er god grunn til å vurdere forholdet ditt på nytt.
Men hvis partneren din reagerer med omhu og er åpen for å endre oppførsel og sette grenser, kan forholdet ditt bli sterkere.
Hvordan setter du grenser rundt det?
Å bygge grenser der det tidligere ikke var noen kan være vanskelig. Disse trinnene kan hjelpe.
Ha en ærlig samtale. Ta turen til nøytralt territorium (tenk: parker, parkert bil, kaffebar), så bli virkelig bra, ekte, om hva du føler og hvor du tror den følelsen stammer fra. (Og sørg for at partneren din har plass til å dele følelsene sine også!).
Ta skritt for å styrke forholdet ditt. Siden mikrofusk vanligvis er en indikasjon på problemer i forholdet, må du samarbeide med partneren din for å rette opp det. Det kan innebære bedre prioritering av kvalitetstid, begynne å planlegge sex eller delta i mer PDA.
Chat om det som teller som juks og mikrofusk. Og vær spesifikk! Er DMing noen og alle på Instagram et nei-nei? Eller bare folk du tidligere har vært med eller hatt interesse av? Er fysisk hengivenhet alltid upassende, eller bare når den er rettet mot enslige venner? Er det alltid urettferdig å snakke med en medarbeider etter arbeidstid, eller bare når det skjer over tekst (i motsetning til e-post)?
Ha denne samtalen igjen og igjen. Når nye medarbeidere, venner og bekjente trer inn i livene dine og sosiale fôr, vil nye muligheter for mikrosjuke komme opp. Så fortsett å sjekke inn med partneren din om hva som føles behagelig i strukturen i forholdet ditt.
Hvordan beveger du deg forbi det?
Sannheten er, ifølge Engle, at "ikke alle par vil være i stand til å bevege seg forbi mikrosvindelen."
Men hvis du beveger deg forbi er det målet, sier Shaklee at oppskriften er konsekvent omsorg, ærlighet, pågående gester av kjærlighet, trygghet og prioritering av forholdet.
"Å søke hjelp fra en autorisert profesjonell som kan hjelpe deg å jobbe gjennom det, kan også hjelpe," sier hun.
Bunnlinjen
Hva som teller som mikrosjuke, varierer fra forhold til forhold, avhengig av hva som er funnet som juks. Dette er grunnen til å skape emosjonelle, fysiske og seksuelle grenser (og før heller enn senere!) Er så viktig.
Hvis mikrofusk skjer i forholdet, er det viktig å ta det opp og deretter komme med en plan for å forhindre at det skjer igjen.
Tross alt kan det kalles mikro-cheating, men det betyr ikke at det ikke er en makro-utgave.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne leserbøker og romantikkromaner, benkpressing eller stangdans. Følg henne på Instagram.
