Kokosnøttolje renser har blitt en populær form for detox. Folk bruker dem for å starte vekttap, kvitte kroppen med giftstoffer og mer. Men fungerer de faktisk?
Kokosnøttolje er et mettet fett avledet fra kjernen til modne kokosnøtter. Den inneholder nærende fettsyrer, som linolsyre (vitamin F) og laurinsyre.
Kokosnøttolje har vist seg å ha fordeler for tørr hud og atopisk dermatitt. Det har antibakterielle egenskaper, noe som gjør det verdifullt for å forhindre hulrom når det brukes i oljetrekking. Det er også vist at det øker HDL-kolesterol med høy tetthet, den “gode” kolesteroltypen.
Noen mennesker tror at laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje gjør det gunstig for vekttap. Dette er imidlertid ikke bevist.
Det er heller ingen holdepunkter som indikerer at en detox av kokosnøttolje er sunt eller trygt, eller at det kan støtte langsiktig vekttap.
Her er mer om rensing av kokosnøttolje og potensielle fordeler og risikoer.
Hva er en kokosnøttolje rens?
I motsetning til juice fastes, er en kokosnøttolje rens en form for avgiftning rettet mot å eliminere overflødig sukker fra kroppen. Kokosnøttolje er et mettet fett som antas å metabolisere i leveren, noe som gjør det lett tilgjengelig som energikilde.
Noen studier indikerer at laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje kan gjøre det gunstig for vekttap. Laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje er også det som gjør det populært for renser.
Laurinsyre inneholder mellomkjedede fettsyrer. I motsetning til langkjedede fettsyrer, øker ikke middels kjedede fettsyrer kolesterolnivået betydelig. De blir heller ikke lagret i kroppens fettvev, siden de transporteres direkte inn i leveren.
Derfor brukes de umiddelbart for rask energi, eller blir til ketoner som kroppen kan bruke som energikilde ved behov. Imidlertid er det motstridende data som indikerer at laurinsyre oppfører seg mer som en langkjedet fettsyre i stedet for en middels kjede, og kaster dette premisset i tvil.
Virker det?
Det er ingen bevis for at kokosnøttolje renser har noen helsemessige fordeler, selv om talsmenn hevder at de har flere fordeler. Disse påståtte fordelene inkluderer:
Kokosnøttolje detox for vekttap
Hvis alt du spiser i 3 eller 4 dager er 10 ss kokosnøttolje og mye vann, er skalaen helt nede. Imidlertid vil dette vekttapet mest sannsynlig bestå av vann.
Likevel kan noen føle seg motivert av det raske fallet i kilo. Men for å opprettholde ethvert vekttap som er oppnådd i løpet av en rensing av kokosnøttolje, må du følge opp med en sunn spiseplan, rettet mot vekttap.
Kokosnøttolje detox til Candida
Candida er en vanlig sopp som finnes på huden og i områder som munn og fordøyelseskanal. Ukontrollert vekst av Candida kan forårsake en infeksjon som kalles candidiasis. Forbruk av overflødig sukker, raffinerte karbohydrater eller alkohol kan gjøre deg mer sårbar for candidiasis.
Av denne grunn tror talsmenn for detoxer av kokosnøttolje at denne rensingen kan bidra til å kvitte kroppen av disse giftstoffene, og redusere Candida-gjengroing. Hvis du har candidiasis, kan en diett rettet mot å redusere Candida-gjengroing hjelpe.
Kokosnøttolje detox for infeksjon
Komponenter i kokosnøttolje, for eksempel kaprylsyre og laurinsyre, kan hjelpe til med å rense tarmen fra andre typer sopp, bakterier og virus.
Kokosnøttolje detox bivirkninger og forholdsregler
Svelging av store mengder kokosnøttolje kan forårsake diaré, kramper og ubehag i mage-tarmkanalen.
Kokosnøttolje kan også øke nivået av dårlig kolesterol, og øke kardiovaskulær risiko. Hvis du har høyt kolesterol, snakk med en lege før du gjør en kokosnøttolje. Hvis du bestemmer deg for å gjøre en rens, må du ikke slutte å ta dine foreskrevne medisiner for å senke kolesterolet.
Hvordan prøve en kokosnøttolje-detoks
Snakk med en lege før du prøver å rense kokosnøttolje eller rengjøre noen form. Det er ingen medisinsk anbefalt prosedyre for å lykkes med å rense en kokosnøttolje, men en lege kan gi veiledning om det er et godt alternativ for deg.
- Talsmenn for praksisen mener at fettet som er oppnådd fra kokosnøttolje vil være nok til å opprettholde deg, og gi deg energi i løpet av detoxperioden. Rensing varer vanligvis i rundt 3 eller 4 dager.
- Du må konsumere rundt 10 til 14 ss uraffinert, organisk ekstra jomfru kokosnøttolje daglig. Noe kokosnøttolje behandles med kjemikalier og bør ikke tas. Les produktetiketter nøye og se etter bare uraffinert, organisk ekstra jomfru kokosnøttolje.
- Denne mengden olje kan føre til diaré eller magesyke. For å unngå denne bivirkningen, kan du lette kroppen din inn ved å starte sakte. Tilsett små mengder kokosnøttolje i ditt daglige kosthold i en uke eller så før du begynner å rense.
- Plasser kokosnøttoljeinntaket ditt i løpet av dagen. Du kan blande den med vann, eller med en liten mengde yoghurt uten sukker uten fett. Du kan også drikke sukkerfri limeade eller varmt sitronvann.
- Noen mennesker spiser også 4 eller 5 gram rått kokosnøttkjøtt under en renselse.
- Hvis du bestemmer deg for å prøve en rens, må du huske å drikke minst 8 til 12 glass vann hver dag.
- Unngå anstrengende aktivitet.
- Hvis du føler deg fyr, svimmel eller svak, slutter du å rense og spise en liten mengde fast føde, for eksempel et protein.
Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte
Den velprøvde måten å miste vekt trygt på er med en kombinasjon av sunt kosthold og trening. For å miste ett kilo per uke, må du opprette et kaloriunderskudd på 3500 kalorier. Dette betyr at du trenger å forbrenne så mange kalorier mer enn du spiser og drikker i løpet av en uke.
Ta bort
Rensing av kokosnøttolje har blitt populær, men det er ingen bevis som knytter dem eller andre detoxregimer til bedret helse.
Bivirkninger kan omfatte diaré, kramper og ubehag i mage-tarmkanalen. Kokosnøttolje kan også øke nivåene av dårlig kolesterol, noe som kan være farlig for mennesker med høyt kolesterol.
Hvis du bestemmer deg for å rengjøre kokosnøttolje, snakk med lege først.
