Du har hørt om kamp eller flukt, men har du hørt om "fawning"?
Nylig skrev jeg om den fjerde typen traumerespons - ikke kamp, flyging eller til og med fryse, men fawn.
Begrepet ble først myntet av terapeut og overlevende Pete Walker, som skrev om det i sin banebrytende bok "Complex PTSD: From Surviving to Thriving." Og la meg fortelle deg at det som et konsept forandret spillet grundig for meg.
Kort sagt er "fawning" bruk av mennesker som er behagelige for å spre konflikt, føle seg mer trygge i forhold og tjene godkjenning fra andre
Det er en ondskapsfull måte å skape sikkerhet i våre forbindelser med andre ved å speile andre menneskers forestilte forventninger og ønsker.
Ofte stammer det fra traumatiske opplevelser tidlig i livet, slik jeg beskrev i forrige måneds artikkel.
Det resonerte med så mange dere, og siden den gang har jeg fått mange spørsmål om hvordan jeg kan gjenkjenne denne typen svar hos oss selv, spesielt i våre daglige interaksjoner.
Jeg kan bare snakke fra personlig erfaring, men det er en rekke fellestrekk blant “fawn” -typer som jeg synes er verdt å merke seg
Jeg kommer til å dele syv kamper som mange av oss ser ut til å oppleve som folkeglade. Hvis det høres kjent ut, vet du sannsynligvis en eller to ting om fawing.
1. Du sliter med å føle deg "sett" av andre
Hvis du er en fawn-type, er du sannsynligvis veldig fokusert på å dukke opp på en måte som gjør at de rundt deg føler deg komfortabel og i mer giftige forhold, for å unngå konflikter.
Men ulempen med dette er at du ikke nødvendigvis er ditt mest autentiske jeg. Jo mer du svimler og beroliger andre, jo mer sannsynlig er det at du føler deg ukjent for andre, selv i dine nære relasjoner.
Hvis ingen ser det autentiske jeget ditt, kan det føre til følelser av å bli misforstått, og til og med harme på det faktum at ingen virkelig "ser" deg
Den smertefulle ironien er det ofte at du er den som skjuver deres evne til å se deg i utgangspunktet.
2. Du vet ikke hvordan du skal si 'nei' til folk
Fawn typer er nesten alltid strukket tynne. Dette er fordi vi er så ivrige etter å gjøre andre lykkelige, og vi utsletter "selvfølgelig!" og ja!" før det til og med hender det at vi sier “Jeg kan ikke akkurat nå” eller “nei takk.”
Selvfølgelig er setningsfrasen din noe som "det er ikke noe problem i det hele tatt!"
I mellomtiden gruer du deg stille over fjellene av favoriserer du har registrert deg - en liste som bare ser ut til å bli lengre etter hvert som dagen går.
Du har et kjærlighets- / hatforhold med det å være nyttig, og uansett hvor mange ganger du prøver å bryte opp med ordet "ja", sier "nei", kommer det ikke naturlig ut for deg.
3. Du spruter enten følelser ut av ingenting eller laster dem ut på fjerne fremmede
Dette kan virke paradoksalt, men det er det ikke hvis du virkelig tenker på det.
Du vil gjøre de som er nærmest deg lykkelige, noe som betyr at du er motvillig til å åpne deg når du sliter - slik at du bare gjør det når du er på randen av å bryte helt sammen, fordi du har holdt det hele inne altfor lenge.
På den annen side gjør avstand det lettere å ha følelser også
Det er grunnen til at mennesker vi nettopp har møtt, plutselig kan bli like intime som en bestevenn i en enkelt samtale (og hvorfor jeg ble blogger, la oss være ekte).
En snill fremmed på en bar? Jada, jeg skal fortelle deg alt om traumene mine. Her er en Twitter-tråd om det verste som noen gang har skjedd med meg. Her er en skremmende Facebook SOS - jeg mener status.
Vi trenger et utløp for følelsene våre, men å ha følelser kan være så uhyggelig, ikke sant? Så vi laster dem ut på folk vi ennå ikke er investert i, som vi ikke får se igjen, eller hvor en trygg avstand (som på sosiale medier) er på plass.
På den måten, hvis noen kausjonerer mot oss for å være rotete eller "for mye" - ellers kjent som å være menneskelige - svir det mindre, og innsatsen føles ikke så høy.
4. Du føler deg skyld når du er sint på andre mennesker
Du kan komme med mange unnskyldninger for elendig oppførsel fra andre mennesker, og som ikke selvskyld. Du kan bli sint, bare for å føle deg som et faktisk monster for å ha følelser i det hele tatt fem minutter senere. Du kan til og med føle at du ikke får lov til å være opprørt over andre mennesker.
Dette gjorde jeg bare nylig da jeg nesten ble truffet av en bil, og dro straks til et sted å lure på om jeg rett og slett hadde misforstått hva som skjedde.
Det er ganske vanskelig å "misforstå" noen som treffer bensinpedalen når du krysser foran bilen deres, men jeg var overbevist om at det på en eller annen måte måtte være min feil
Hvis du sliter med å bli sint på folk, i stedet velger å klandre deg selv eller rettferdiggjøre noens ubehagelige oppførsel, er du faktisk gisende - fordi du skyver følelsene ned og skriver om historien, alt i et forsøk på å berolige den andre personen som er involvert.
5. Du føler deg ansvarlig for andres reaksjoner
Når jeg anbefaler en restaurant eller en bok til noen, er det et øyeblikk eller to av intens panikk. "Hva hvis de hater det?" Jeg lurer. "Hva hvis det ikke er så bra som jeg husker?"
Noen ganger lar jeg bare andre ta beslutninger om hvor vi skal og hva vi gjør sammen, for hvis noe går galt, vil det ikke være fordi jeg “ikke klarte” å ta et godt valg
Jeg følte meg en gang skyldig fordi en venn av meg brukte 30 minutter på å lete etter parkering i nærheten av kafeen jeg valgte å møte dem på. Som om jeg på en eller annen måte styrer om en parkeringsplass er ledig eller ikke.
Det er litt nøtt hvis du tenker på det, ikke sant? Fordi du ikke kan ordne andres smaksløk, magisk kjenne bokpreferansene dine, eller forutse om den kunstutstillingen du vil se, faktisk er verdt å gå til.
Likevel tar jeg en latterlig mengde ansvar for om folk har det bra eller ikke - så mye at jeg glemmer at jeg også skal kose meg.
Dette er bare en annen snusk manifestasjon av "fawn" -responsen i handling (og en smule medfølgende avhengighet lagt til der, for godt mål).
Vi prøver å forutse andres lykke, fordi vi innerst inne føler oss ansvarlige for den - og prøver alt som er i vår makt for å sikre at menneskene vi bryr oss om ikke blir skuffet.
6. Du opplever at du går på akkord med verdiene dine
Dette kan være vanskelig å merke med det første. Du kan tenke på deg selv som behagelig, god på kompromiss, lett å få sammen med. Men hvis du tar hensyn til samtalene du har, vil du kanskje legge merke til at du er litt for behagelig - til å validere synspunkter som du ikke egentlig, er helt enig i.
Noen ganger er det godartede ting, som å si at du ikke har noen preferanse for hvor du spiser middag når du faktisk gjør det. Andre ganger er det et dypere tema, som å validere et perspektiv eller atferd som du ikke er enig i
"Jada, sexismen i den filmen plaget meg egentlig bare litt, men du har så rett, kinematografien var helt topp." "Å ja, hun er sannsynligvis ikke en god venn for deg, jeg kan se hvorfor du sendte den sinte teksten."
Hvis du synes at du sitter på gjerdet for ikke å gjøre noen opprørt, er du sannsynligvis gyvel i en viss grad - og det kan være på tide å selv reflektere over hvorvidt du føler deg OK fortsette å gjøre det.
7. Man dissosierer noen ganger i sosiale situasjoner
Fawning krever ofte at vi slår oss følelsesmessig. Jo mindre vi har tydelige følelser av oss egen, jo lettere er det å tilpasse seg og imøtekomme andre menneskers følelser.
Noen ganger kan dette føre til dissosiasjon, hvor vi kobler ut følelsesmessig. Dette kan vises som dagdrømming, avstand, tilbaketrekning eller til og med "gå tom" når vi blir overveldet i sosiale situasjoner
Dette er også grunnen til at fawn-typer kan forholde seg så mye til andre traumeresponser, som flyging eller frysing.
Hvis vi føler at "fawning" svikter oss i et argument, at det ikke vil fungere med en bestemt person, eller at vi bare ikke vet hvordan vi skal glede noen, kan vi sjekke ut følelsesmessig eller stole på andre "eskapister"”Mekanismer slik at vi ikke lenger trenger å engasjere oss.
Vi er mer utsatt for alt som involverer dissosiasjon fordi vi allerede distanserer oss fra våre egne følelser for andres skyld.
Høres kjent ut?
Jeg tror jeg trenger å sette “Fawning Isn't Fun” på en T-skjorte eller noe, fordi det er sant: Det suger.
Det kan være smertefullt å stadig stille deg selv og skyve følelsene dine vekk, alt mens du jobber overtid for å foregripe følelsene til andre mennesker
Flere mennesker har bedt om å gisne: "Er ikke dette manipulerende?" Men jeg tror det går glipp av poenget.
Det er nedbrytende, det stammer fra smerte, og skyld er rett og slett ikke en effektiv måte å motivere folk til å pakke ut traumene sine og dukke opp på en annen måte for menneskene de bryr seg om.
Men forhåpentligvis, hvis du begynner med å legge merke til disse mønstrene i livet ditt, og har muligheten til å jobbe med en fantastisk terapeut, kan du begynne å orientere deg mot en mer autentisk, tilfredsstillende måte å få kontakt med andre.
For hva det er verdt, vennligst vet at jeg er der med deg på denne rotete, kompliserte reisen. Men det blir lettere - det kan jeg love deg
Det er tøft arbeid, men du fortjener å føle deg hel og sett i hvert forhold du har.
Du jobber så hardt for å tilby den medfølelsen til andre - hvorfor ikke tilby det til deg selv?
Sam Dylan Finch er redaktør for mental helse og kroniske forhold hos Healthline. Han er også bloggeren bak Let's Queer Things Up !, der han skriver om mental helse, kroppspositivitet og LGBTQ + identitet. Som talsmann brenner han for å bygge felleskap for mennesker i bedring. Du kan finne ham på Twitter, Instagram og Facebook, eller lære mer på samdylanfinch.com.
Denne artikkelen kom opprinnelig her.
