Å lære å regulere atferd og følelser er en ferdighet vi utvikler over tid. Fra ung alder står vi overfor opplevelser som tester og foredler vår evne til å få en følelse av kontroll over vanskelige situasjoner.
Hos barn kan selvregulering se ut som å lære å svare riktig på skuffelse snarere enn å ha et humørbrudd, eller be om hjelp når de føler seg stresset i stedet for å ha en nedbryting.
Begge disse eksemplene illustrerer behovet for ferdigheter med selvregulering. Selvregulering er handlingen for å håndtere tanker og følelser for å muliggjøre målstyrte handlinger.
Hva er selvreguleringspsykologi?
I verden av utdanning og psykologi brukes ofte selvkontroll og selvregulering sammen, men de er faktisk ganske forskjellige når det gjelder hva de mener.
Selvkontroll er en aktiv oppførsel. Det er først og fremst ansett som en sosial ferdighet. Når det gjelder barn, handler selvkontroll om å hemme impulser.
Selvregulering lar imidlertid barna styre deres atferd, kroppsbevegelser og følelser mens de fortsatt fokuserer på oppgaven.
Når ferdigheter med selvregulering fungerer, kan et barn identifisere årsaken, redusere intensiteten til impulsen og muligens vite hvordan man motstår å handle på den.
I en større forstand er det å ha selvreguleringsevner det som gjør at barna kan ha selvkontroll.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, ekspert og forfatter for psykisk helse, for barn, beskriver selvregulering som vår evne til å sette bremsene våre på og holde oss i løpet av et mål eller når du fullfører en oppgave.
Med andre ord, når det gjelder å kontrollere vår atferd, handler selvregulering om å pumpe bremsene eller skifte gir, uansett hva situasjonen er.
"Følelsesmessig regulering har å gjøre med å være i en balansert følelsesmessig tilstand, slik at du ikke reagerer så sterkt eller ikke nok i mer utfordrende situasjoner," sier Capanna-Hodge.
Det betyr at et barn er roligere og reagerer mindre sterkt på krav og stressorer.
Hvordan lærer barna selvregulering?
Forskning peker på funn at flertallet av barna ser ut til å demonstrere raske gevinster i atferdsmessige selvreguleringsevner fra 3 til 7 år, og enda mer i løpet av barnehageårene.
Å vite hvordan barna får disse ferdighetene, er det som hjelper foreldre å lære og forsterke dem hjemme.
"Barn lærer å regulere følelser og atferd gjennom en prøving og feiling", sier Capanna-Hodge.
"Hvordan de nærmer seg problemløsing og lærer av sine feil og reaksjonene de får fra andre, har mye å gjøre med hvordan de lærer å selvregulere," legger hun til.
For eksempel er småbarn avhengig av foreldrene sine for å hjelpe dem med å navigere i situasjoner som krever atferdsmessig, emosjonell og sosial regulering. De lærer disse ferdighetene over tid.
En av Capanna-Hods favoritt måter å lære seg selvregulering ferdigheter er å sette opp en hinderløype som skaper en blanding av fysiske utfordringer og moro. Med et hinderløp lærer barn å tolerere stress, tenke på forhånd og løse problemene mens de har det moro.
Christopher Kearney, ekspert i klinisk barnepsykologi og professor i psykologi ved University of Nevada, Las Vegas, sier at barna også naturlig lærer selvregulering.
De gjør det når de blir eldre og har flere erfaringer med å håndtere forskjellige situasjoner, samt når de får tilbakemeldinger fra andre om hvordan de skal oppføre seg og uttrykke seg på riktig måte i forskjellige situasjoner.
For å undervise i selvregulering, sier Kearney at metoder som tilbakemelding, rollespill, avslapningstrening og omfattende praksis under uforutsigbare og svingende omstendigheter alle hjelper å lære barna ferdighetene de trenger for å regulere følelser og atferd.
Foreldre spiller en betydelig rolle i undervisningen i ferdigheter til selvregulering. Derfor sier Capanna-Hodge at det er utrolig viktig for foreldre å la barna utforske miljøet og prøve å løse problemer på egen hånd.
Samtidig bør foreldre veilede og gi positive tilbakemeldinger på et barns forsøk på å håndtere sin egen atferd og følelser.
Capanna-Hodge bruker dette eksemplet: "Jeg så det var veldig frustrerende for deg, men du ventet på din tur, og se hvilken flott tid du hadde."
Hva forårsaker nedsatt eller redusert selvregulering hos barn og unge?
I følge Capanna-Hodge er det å ha et klinisk eller nevrologisk problem, samt begrensede muligheter for uavhengig praksis, to grunner til at barn eller unge sliter med selvregulering.
Hun forklarer at forhold som ADHD, angst, autisme, lærevansker, etc., alle påvirker hvordan hjernen regulerer hjernebølgene. Det påvirker igjen hvordan man selv regulerer atferd og følelser.
"Disse forholdene kan gjøre det vanskeligere for en å ikke bare bruke bremsene i situasjoner hvor interessen deres er lav, men også kan forstyrre ens evne til å til og med kjenne igjen når du trenger det," forklarer Capanna-Hodge.
Kearney påpeker at noen barn er født med et temperament som er svært reaktivt på nye eller nye situasjoner. Disse barna blir ofte lettere opprørt og blir opprørt lenger enn de fleste barn på deres alder.
Fordeler med å forbedre ferdigheter med selvregulering
Det er så mange fordeler med å forbedre et barns selvreguleringsferdigheter. Det mest betydningsfulle, sier Capanna-Hodge, kan være å forbedre stresstoleransen.
I en verden fylt med stress, har flere og flere barn problemer med selvregulering, og uten en evne til å regulere din atferd og følelser, ikke bare vil du oppleve mer stress, det er mer sannsynlig at du reagerer på stress om og om igjen, Forklarer Capanna-Hodge.
Når det er sagt, når du lærer hjernen å selvregulere, kan du fokusere bedre og være rolig.
Det det betyr for barnet ditt, forklarer hun, er at de vil være:
- mer tilkoblet
- en bedre, uavhengig problemløser
- lykkeligere, siden hjernen og kroppen deres kan regulere og ikke reagere så mye
Forskning viser at rollen til selvregulering, inkludert utøvende funksjoner så vel som sosiale og emosjonelle reguleringsevner, kan utgjøre en betydelig forskjell i skolens beredskap og skoleprestasjoner.
Denne forskningen er i samsvar med Kearneys ekspertuttalelse om at bedre selvregulering muliggjør bedre fungering i sosiale og akademiske omgivelser, for eksempel:
- engasjere seg i samtaler
- med fokus på oppgaver
- samarbeide og leke godt med andre
- få venner
Tips til foreldre for å hjelpe deg med å administrere og lære barna selvreguleringsferdigheter
Foreldre er en av de mest innflytelsesrike lærerne i barnets liv, spesielt når det gjelder ferdigheter med selvregulering.
Child Mind Institute sier at en måte foreldre kan lære selvregulering på, er å isolere ferdigheten du vil lære og deretter gi praksis.
Duke Center for Child and Family Policy for Administration for Children and Families, som gjennomførte arbeid og forskning rundt å fremme selvregulering de første 5 årene av livet, sier det er brede kategorier av støtte eller samregulering som gjør det mulig for den voksne å hjelpe barnet med å utvikle ferdigheter med selvregulering.
I tillegg forklarer Kearney at foreldre noen ganger fremmer en mangel på selvregulering hos barnet ved å gi etter for å temperere raseriet eller ikke klarer å coache et barn under vanskelige omstendigheter. Dette gjør det mulig for et barn å unngå angst provoserende situasjoner.
Å gjenkjenne handlingene dine og hvordan de påvirker prosessen er nøkkelen til å finne nye måter å lære barnet ditt på.
Når du coacher barna gjennom en utfordrende situasjon ved å gi positiv støtte og passende tilbakemelding, lærer de å tilpasse oppførselen sin. Etter hvert får de ferdighetene som er nødvendige for å håndtere utfordringer uten din hjelp.
Takeaway
Å gi et trygt og støttende miljø for barnet ditt til å lære og praktisere ferdigheter med selvregulering er nøkkelen til å hjelpe dem med å oppleve suksess i livet. Dette er spesielt tilfelle hvis de opplever sensorisk overbelastning eller problemer med utøvende funksjon.
Som foreldre er en av rollene dine å hjelpe barnet ditt å jobbe med selvbevissthet og gi tilbakemelding slik at de kan finne nye måter å takle frustrasjon på.
