Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sitron essensiell olje er en helt naturlig ingrediens som også fungerer som et hjemmedisk middel. Den er hentet fra skallet av friske sitroner ved hjelp av en "kaldpressing" -prosess som prikker og roterer skallet når oljen frigjøres.
Sitron essensiell olje kan fortynnes og påføres lokalt på huden din, i tillegg til å diffundere den i luften og inhaleres. Noen mennesker sverger ved sitron essensiell olje som en ingrediens som bekjemper utmattelse, hjelper mot depresjon, renser huden din, dreper skadelige virus og bakterier og reduserer betennelse.
De siste årene har medisinsk litteratur begynt å fange opp påstandene fra folk som har brukt essensiell sitronolje i årevis. Les videre for å lære mer om fordelene med essensiell sitronolje, mulige bivirkninger ved bruk av den og mer.
Kan redusere angst- og depresjonssymptomer
Du har kanskje lagt merke til at når du bruker sitronduftende produkter til rengjøring av hjemmet ditt, føler du deg mer avslappet og i bedre humør etterpå.
Noe av det kan selvfølgelig være det naturlige resultatet av å gran opp miljøet, men den faktiske duften av sitroner spiller sannsynligvis en rolle i den beroligende følelsen.
En studie fra 2006 utført på mus viste at sitron essensiell olje var et kraftig beroligende og humørforbedrende middel under tre stresstesteksperimenter.
Den samme studien konkluderte med at essensiell sitronolje var mer effektiv til å lindre stress enn andre essensielle oljer som lavendel og rose.
En liten studie fra 2016 fant at essensiell sitronolje reduserte angsten blant mennesker etter å ha gjennomgått ortopedisk kirurgi.
Det er lovende indikatorer på at diffusjon av essensiell sitronolje har en effekt på å lindre noen symptomer på angst og depresjon.
Kan lette symptomer på morgenkvalme
Kvalme og oppkast er to av de vanligste symptomene som oppleves tidlig i svangerskapet.
Det kan være grunn til å tro at essensiell sitronolje kan lindre (eller i det minste redusere) alvorlighetsgraden av disse symptomene.
I en studie fra 2014 med 100 gravide kvinner ble aromaterapi med sitron essensiell olje funnet å redusere nivåene av kvalme og oppkast betydelig.
Kan gjøre huden din sunnere
Sitronolje er en av flere essensielle oljer som kan drepe skadelige bakterier som kan vokse på huden din.
I en fersk studie ble det vist at essensiell sitronolje var effektiv mot stammer av bakterier som Staphylococcus aureus og E. coli. Dette gjør et godt valg for lokal rengjøring av små sår.
Annen forskning har bekreftet sitron essensiell oljes effekt mot infeksjoner som forårsaker bakterier og kan forhindre hudbetennelse, inkludert en laboratorieundersøkelse utført i 2017 og in vitro og in vivo forskning i 2018.
Det har også beskyttende egenskaper, for eksempel antioksidanter, som kan lysne og bevare hudtonen din.
Kan fungere som smertestillende
Sitron essensiell olje brukes noen ganger i aromaterapi som et naturlig smertestillende middel. Anti-stress og antidepressiva effekten av denne oljen kan ha noe å gjøre med hvordan det hjelper kroppene våre å tolke smertene våre uten å få panikk.
En studie fra 2014 som ble gjort på mus, viste at aromaterapi til sitronolje endret måten dyrenes hjerner responderte på smertefulle stimuli.
For å bestemme hvordan sitronolje påvirker mennesker som har vondt, er det behov for mer forskning.
Kan hjelpe deg med å puste lettere og berolige sår hals
Hvis du har en forkjølelse eller har vondt i halsen, er sitron eterisk olje et godt hjemmemedisin å prøve.
Prøv å sette opp en diffusor med sitronolje for å frigjøre den søte, tangy duften på rommet ditt mens du får litt ro. De beroligende egenskapene til sitronolje kan bidra til å slappe av både sinnet og musklene i halsen.
Det er ikke mange kliniske data som sikkerhetskopierer aromaterapi til sitronolje med beroligende forkjølelse, men vi vet at vitamin C og antioksidantegenskaper til sitronsaft er til nytte når du bare trenger å puste litt lettere.
Det er mulig at egenskapene til sitron essensiell olje fungerer på samme måte når du behandler sår hals med aromaterapi.
Husk at det ikke er trygt å innta eteriske oljer.
Hjelper deg med å føle deg våken og konsentrert
Sitron essensiell olje frigjør humøret, men det kan også fungere for å øke hjernekraften.
I en liten studie fra 2014 av fjerde klassinger, presterte studenter som deltok på språkkurs i et klasserom der sitronolje ble diffust mye bedre på eksamenene sine.
En annen liten studie utført i 2008 konkluderte med at aromaterapi med essensielle oljer som sitron kunne forbedre den kognitive funksjonen til mennesker med Alzheimers sykdom.
Kan være effektiv i behandling og forebygging av kviser
Sitronolje brukes til en rekke hudforhold, inkludert kviser.
Ved fortynning og påføring lokalt, kan sitron essensiell olje drepe bakterier som kan bli fanget i porene og forårsake utbrudd. Det kan også tydeliggjøre huden din med antioksidanter og C-vitamin, forsiktig eksfolierende døde hudceller som så ofte blir fanget i hårsekk og porene.
Siden sitronolje har helbredende egenskaper, får du den ekstra bonusen med raskere legning fra utbrudd og behandling av kviserarr når du bruker det.
Kan fremme sårheling
Siden sitron essensiell olje er fullpakket med vitamin C, antioksidanter og antimikrobielle egenskaper, kan det ikke overraske deg å vite at denne oljen kan høre hjemme i førstehjelpsutstyret.
I et dyreforsøk fremmet eterisk sitronolje raskere legning av vev infisert med skabb.
Du kan rense området med et lite snitt eller skrape med utvannet sitronolje for å desinfisere det, motvirke infeksjon og muligens hjelpe såret med å leges raskere.
Har soppdrepende egenskaper
Sitron essensiell olje har kraftige soppdrepende egenskaper for å behandle visse hudvekster. En 2017-gjennomgang av studier bemerker faktisk at den er effektiv mot sopp som forårsaker fots-, trost- og gjærinfeksjoner når de brukes lokalt.
Potensielle bivirkninger
I likhet med de andre essensielle oljene i sitrusfamilien, er sitron essensiell olje generelt trygt for aktuell og aromaterapi bruk. Spesielt rapporteres det å være trygt for gravide og babyer over tre måneder gamle.
Det er rapporter om tilfeller av essensiell sitronolje som gjør huden din mer følsom for irritasjon fra solen, så det er best å unngå direkte sollys når du bruker eterisk sitrusolje.
Denne irritasjonen kalles fototoksisitet, og den forårsaker en midlertidig rødhet som ligner på moderat solbrenthet. Du kan også føle en rå eller brennende følelse på huden din i området der du har brukt sitronolje.
Du kan vanligvis unngå allergisk reaksjon ved å fortynne all essensiell olje du bruker og gjøre en lappetest på huden din før du prøver å bruke den på et større område.
Sitronolje er ikke godkjent som trygg for bruk på dyr. Noen essensielle oljer kan ha en giftig effekt når de svelges eller inhaleres av kjæledyr. Tenk på de lodne vennene dine som kan være i nærheten når du inhalerer aromaterapi.
Hvordan bruke denne essensielle oljen
Du kan trygt bruke sitron essensiell olje ved å diffre den eller påføre den lokalt.
For å diffundere essensiell sitronolje, legg tre eller fire dråper i diffusoren du ønsker. Forsikre deg om at du befinner deg i et godt ventilert område, og begrens aromaterapimessene til 30 minutter.
For å bruke essensiell sitronolje topisk, bland den godt med en bæreolje etter eget valg.
Test blandingen på et lite, iøynefallende område av huden din før du bruker den et sted følsom, som ansiktet ditt. Hvis du etter 24 timer ser rødhet eller irritasjon, ikke bruk blandingen.
For å unngå hudskader, må du vaske sitronolje før du utsetter huden din for sollys.
Hvorfor er bæreroljer viktige?
Aktuell sitron essensiell olje kan trygt påføres direkte på huden din - hvis du bruker en bæreolje. Bæreoljer er ikke-korroderende, mindre konsentrerte oljer som ikke skader det ytre laget av huden din.
For å fortynne essensielle oljer trygt, tilsett omtrent 12 dråper eterisk olje til hver gram base eller bærerolje. Populære bæreroljer inkluderer mandelolje, jojobaolje og kokosnøttolje.
Eteriske oljer er ikke matvarer og testes ikke av Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhet. Sitron essensielle oljer inneholder ustabile elementer, noe som betyr at de kan oksidere og til slutt gå dårlig.
For din egen sikkerhet, unngå å innta essensiell sitronolje eller eterisk olje.
Hvor å kjøpe sitron essensiell olje
Det kan være litt vanskelig å kjøpe en eterisk olje. Det er mange merker som selger blandede eteriske oljeprodukter som hevder å være gunstige, men disse produktene har flere ingredienser foruten oljer.
Se etter olje som er kaldpresset og 100 prosent ren. Sjekk ingredienslisten før du kjøper eterisk olje.
Kjøp sitron essensiell olje i din lokale helsekostbutikk eller handle online.
Takeaway
Sitron essensiell olje er en betennelsesdempende og antimikrobiell ingrediens som kan hjelpe deg med å øke humøret, finne mental klarhet, redusere stress og mer.
Husk at bare et produkt anses som "naturlig" betyr ikke at det ikke gir mulige bivirkninger. Påfør aldri sitronolje direkte på huden din uten bærerolje, og svelg aldri eterisk olje.
Eteriske oljer erstatter ikke reseptbelagte behandlinger fra legen din, men de kan fungere som et flott supplement til din vanlige helse- og velværesrutine.
Lær om fordelene med andre typer essensielle oljer.
