En hetetokt er en kort, intens varmefølelse over kroppen din, spesielt ansiktet, nakken og overkroppen. De kan vare i bare noen få sekunder eller fortsette i flere minutter.
Andre symptomer inkluderer:
- rød, rød hud
- økt hjerterytme
- ekstrem svette
- frysninger mens hetetoktet går
De fleste mennesker forbinder hetetokter med overgangsalderen, men de kan også oppstå som en del av menstruasjonssyklusen i god tid før du når overgangsalderen.
Selv om de noen ganger kan indikere et underliggende helseproblem, er hetetokter generelt ikke noe å bekymre seg for hvis de ikke er ledsaget av andre symptomer.
Les videre for å lære mer om hetetokter i løpet av perioden, inkludert hvorfor de skjer, når de kan indikere tidlig overgangsalder, hvordan du skal håndtere dem og når du skal oppsøke lege.
Hvorfor skjer de?
Hetetokter skjer sannsynligvis som et resultat av endret hormonnivå i kroppen din. For eksempel i overgangsalderen stuper både østrogen- og progesteronnivået. Dette er grunnen til at de i perimenopause eller overgangsalder ofte opplever hetetokter.
Lignende hormonelle forandringer skjer også gjennom menstruasjonssyklusen din, noe som forårsaker symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som inkluderer hetetokter for noen mennesker.
Etter at du har eggløsning rundt den 14. dagen av syklusen din, øker progesteronnivået. Dette kan føre til en liten økning i kroppstemperaturen din, selv om du kanskje ikke legger merke til den.
Når progesteronnivået stiger, faller østrogennivået. Denne reduksjonen kan påvirke funksjonen til hypothalamus, den delen av hjernen din som holder kroppstemperaturen stabil.
Som svar på lavere østrogennivå frigjør hjernen din noradrenalin og andre hormoner, noe som kan gjøre hjernen din enda mer følsom for små endringer i kroppstemperatur.
Som et resultat kan det sende signaler som forteller kroppen din å svette, slik at du kan kjøle deg ned - selv om du ikke trenger det.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Mens hetetokter kan være et normalt PMS-symptom for noen, kan de være et tegn på tidlig overgangsalder, nå kjent som primær ovarieinsuffisiens (POI), hos andre.
POI forårsaker overgangsalder symptomer tidligere enn midten av 40-50-årene, når overgangsalderen vanligvis oppstår. Til tross for navnet på tilstanden, har eksperter funnet bevis som antyder at eggstokkene fremdeles kan fungere med POI, men denne funksjonen er uforutsigbar.
Symptomer på POI kan omfatte:
- sjeldne og uregelmessige perioder
- hetetokter eller nattesvette
- humøret endres
- konsentrasjonsvansker
- mindre interesse for sex
- smerter under sex
- tørrhet i skjeden
POI øker ikke bare risikoen for hjertesykdommer og beinbrudd, men fører ofte også til infertilitet.
Hvis du har symptomer på interessepunkt og vet at det kan være lurt å få barn, er det lurt å nevne symptomene dine til helsepersonellet så snart som mulig. Å få behandling for POI kan potensielt bidra til å øke sjansen for å bli gravid i fremtiden.
Kan noe annet forårsake dem?
I noen tilfeller kan hetetokter i perioden være et tegn på et annet medisinsk problem eller bivirkninger av medisiner.
Mulige underliggende årsaker til andre hetetokter enn overgangsalderen inkluderer:
- infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner så vel som mer alvorlige, som tuberkulose eller endokarditt
- sykdommer i skjoldbruskkjertelen, inkludert hypertyreose, hypotyreose eller kreft i skjoldbruskkjertelen
- HIV
- lavt testosteron
- lidelse i alkoholbruk
- en svulst i hypofysen eller hypothalamus
- kreft og kreftbehandling
Angst og stress kan også forårsake symptomer som ligner hetetokter. For eksempel kan du oppleve rød hud, økt hjertefrekvens og økt svette som et resultat av et adrenalinkick, som ofte følger med en angst eller stressrespons.
Du kan også få hetetokter som en bivirkning av visse medisiner, inkludert:
- nifedipin
- nitroglyserin
- niacin
- vancomycin
- calcitonin
Er det noen måte å administrere dem på?
Hetetokter kan være ubehagelige, men det er flere ting du kan prøve å gjøre dem mer utholdelige:
- Kostholdet endres. Kutt ned koffein, alkohol (spesielt rødvin), krydret mat, gammel ost og sjokolade. Disse matvarene og drikkene kan utløse hetetokter og kan også gjøre dem verre.
- Spark vanen. Prøv å slutte å røyke. Røyking kan øke hetetoktene og gjøre dem mer alvorlige.
- Slappe av. Øv avslapningsteknikker, inkludert dyp pusting, yoga og meditasjon. Å bli mer avslappet vil ikke ha direkte innvirkning på hetetoktene dine, men det kan bidra til at de blir lettere å administrere og bidra til å forbedre livskvaliteten din.
- Hydrat. Hold kjølig vann med deg gjennom dagen og drikk det når du kjenner en hetetokt.
- Trening. Få tid til trening de fleste dager. Å få nok trening kan gi en rekke helsemessige fordeler og kan hjelpe deg med å få færre hetetokter.
- Prøv akupunktur. Akupunktur hjelper mot hetetokter for noen mennesker, selv om det kanskje ikke fungerer for alle.
- Forbruk soya. Soya inneholder fytoøstrogener, et kjemikalie som fungerer som østrogen i kroppen din. Mer forskning er nødvendig, men å spise soya kan bidra til å redusere hetetokter. Andre kosttilskudd kan også hjelpe.
- Bruk lag. Hold deg kjølig ved å kle deg i lag. Velg lette, pustende stoffer, for eksempel bomull. Hvis mulig, hold hjemme og arbeidsmiljø kjølig med vifter og åpne vinduer.
- Lager kjøleskapet ditt. Hold et lite håndkle avkjølt i kjøleskapet ditt for å plassere det i ansiktet eller rundt halsen når du har et varmt blink. Du kan også bruke en kjølig vaskeklut eller kald komprimering for samme effekt.
Medisinske behandlinger som hormonerstatningsterapi og lavdose antidepressiva kan også bidra til å behandle hetetokter.
Hvis du får hyppige eller alvorlige hetetokter som har en negativ innvirkning på dagliglivet, kan det være lurt å snakke med legen din om mulige behandlingsalternativer.
Bør jeg oppsøke lege?
Hvis du bare har hetetokter rett før perioden starter eller når du har perioden, og du ikke har andre uvanlige symptomer, trenger du sannsynligvis ikke være for bekymret. Likevel kan det være verdt å følge opp med helsepersonellet ditt bare for å være sikker.
I noen tilfeller kan hetetokter indikere en alvorlig tilstand. Snakk med helsepersonellet hvis du får vanlige hetetokter sammen med:
- appetitt endres
- problemer med å sove
- feber
- uforklarlig vekttap
- uforklarlig utslett
- hovne lymfeknuter
Du kan også vurdere å snakke med en terapeut, spesielt hvis hetetokter forårsaker humørsvingninger eller øker følelsen av angst eller stress.
En studie fra 2014 med 140 kvinner med hetetokter eller nattesvette fant bevis som antyder kognitiv atferdsterapi kan bidra til å forbedre den negative effekten av hetetokter.
Bunnlinjen
For noen kan hetetokter være et normalt PMS-symptom eller et tegn på at du nærmer deg overgangsalderen. Men i noen tilfeller kan de være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.
Gjør en avtale med helsepersonellet hvis du regelmessig får hetetokter i løpet av perioden, spesielt hvis du er i 20- eller begynnelsen av 30-årene.
