Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Føttene dine jobber hardt, og noen ganger går tusenvis av trinn per dag. Derfor er det viktig å bruke sko som passer riktig. Men å finne riktig passform handler ikke bare om lengde.
Skobredden betyr like mye. Hvis skoene er for tette, kan du sette føttene og resten av kroppen din i fare for en rekke fotproblemer.
La oss se på hvorfor skobredden betyr noe, og hvordan du kan sørge for at du bruker riktig passform.
Hvordan er skoene størrelse etter bredden?
Skobredden måles rundt forfoten, som vanligvis er den bredeste delen av foten din. Ikke alle skomerkene har forskjellige bredder, så det kan være en utfordring å finne sko som er bredere eller smalere enn gjennomsnittet.
I USA er skobredder, som spenner fra smalest til bredest: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Smale og brede sko er også delt inn i understørrelser der ekstrabrevet indikerer en enda smalere eller bredere bredde.
Bredden varierer også mellom herresko og damesko. For eksempel er en kvinnes medium B og en menns D.
Din numeriske skostørrelse har vanligvis et brev ved siden av som representerer bredden. Med mindre du er i en spesialskobutikk, er de fleste skoene i hyllene en middels bredde.
Hvordan finne sko som har riktig bredde
Studier har funnet at en stor andel av befolkningen, mellom 63 prosent og 72 prosent, har på seg fottøy som ikke er riktig størrelse.
For å hjelpe deg med å finne sko som har riktig bredde, og for å unngå mange fotproblemer knyttet til sko som er for stramme, bør du vurdere følgende:
- Få føttene dine målt hver gang du kjøper sko. I følge Cleveland Clinic endrer føttene seg i form og størrelse over tid. Ikke velg sko basert på tidligere kjøp eller størrelsen du alltid har brukt. For å måle bredden din, pakk et bløtbåndmål rundt den bredeste delen av foten, med foten flat på gulvet.
- Få mål på slutten av dagen. Føttene dine hovner opp og legger seg hele dagen. Å måle på slutten av dagen, når føttene er på det største, kan bidra til at du ikke undervurderer fotbredden.
- Monter skoene på bredere fot. De fleste har den ene foten som er større enn den andre. Har begge føttene målt når du prøver sko, og kjøp sko basert på størrelsen på større fot.
- Ikke fokuser på skostørrelse alene. Størrelsene varierer mellom merker og stiler, så bare fordi du er en 8B i en stil, betyr ikke det at det er din størrelse i en annen.
- Ikke forvent å bryte inn nye sko. Hvis skoene dine ikke passer ordentlig når du prøver dem, ikke kjøp dem med tanke på at de vil strekke seg ut. De bør passe ordentlig fra start, for å unngå fotproblemer og smerter.
- Stå opp og gå rundt i sko når du prøver dem. Dette gjør at foten din kan spre seg under vekten din, og hjelper deg å finne sko som ikke gnir eller glir.
Vanlige fotproblemer forårsaket av trange sko
Stramme sko kan ødelegge helsen din for føtter og kan til og med forårsake varige skader.
Corns og calluses
Stramme sko er en vanlig årsak til korn og calluses. Disse tykke, harde lagene av huden utvikler seg på føttene og tærne som respons på trykk og friksjon, oftest forårsaket av sko som er for stramme.
Corns består av små, runde sirkler av tykk hud som vanligvis utvikler seg på sidene eller toppen av tærne. Blåskjell er vanligvis større enn liktorn og utvikler seg vanligvis på foten. Selv om det ikke er så smertefullt som liktorn, kan kallhår forårsake smerter når de er tykke nok.
Corns og calluses utvikler seg vanligvis som en beskyttende reaksjon for å forhindre at huden din blir skadet eller blemmer av trykket forårsaket av for tette sko.
Inngrodde tånegler
En inngrodd tånegl oppstår når siden av tåneglen vokser inn i det omkringliggende kjøttet, vanligvis stortåen. Det kan forårsake smerter og hevelse, og det kan bli smittet. Tettsittende sko er en vanlig årsak til inngrodde tånegler.
Sammen med å være veldig smertefull, er det risiko for komplikasjoner for mennesker som har dårlig blodstrøm til føttene.
bunions
Bunions er forstørrelser av bein og vev rundt leddet på stortåen. De skyldes ofte tette sko.
Disse knotete knottene kan vokse ganske store, noe som får stortåen til å vri seg innover og presse mot andre tå. Resultatet er smerter og hevelse som forverres når du bruker sko.
Hammer tå
En hamretå er en deformitet som får tærne til å bøye seg i midtleddet. Den andre, tredje og fremre tær påvirkes vanligvis.
Mennesker med hamretå har også en tendens til å ha korn og kallus på grunn av tærne som gnir mot toppen av skoen.
Tettsittende sko er en vanlig årsak til hamretå, da de skyver tærne i en bøyd stilling. Uten behandling kan tåen miste fleksibiliteten og bli fast, og krever kirurgi for å rette den.
Hjelpemidler mot såre føtter
Noen fotproblemer vil kreve korreksjon av kirurgi. Men for mindre alvorlige fotproblemer, kan konservative behandlinger bidra til å lindre smerter og forhindre at symptomene dine blir verre.
Her er noen midler for såre føtter:
- Bytte sko. Kjøp sko som er brede nok i størrelse og stil for å få plass til føttene dine uten press eller gnidning. Unngå smale stiler og høye hæler.
- Bruk en kald komprimering. Å påføre is på føttene kan bidra til å lindre hevelse og smerte. Du kan gjøre dette ved å bruke en kald komprimering på det såre området i 15 til 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.
- Soak føttene. En Epsom saltfot suge kan hjelpe berolige ømme muskler og redusere hevelse i føttene. Legg en kopp Epsom-salt i et badekar med varmt vann, og la føttene ligge i 20 minutter.
- Få en fotmassasje. Få en fotmassasje eller masser dine egne føtter for å lindre sårhet og forbedre sirkulasjonen. Du kan enten massere føttene med hendene eller prøve en fotrulle, som du kan finne på nettet.
- OTC-smertestillende. OTC-antiinflammatorier, som ibuprofen, kan hjelpe med smerter og betennelser forårsaket av trange sko.
- Puter og innleggssåler. Du kan kjøpe mais- og callusputer og polstrede innleggssåler på nettet og i apotekene. Disse gir ekstra demping i skoene dine.
- Bruk en pimpstein eller fotfil. En fil eller en pimpstein kan fjerne død hud fra føttene og bli kvitt kallus. Å suge føttene i varmt vann først kan bidra til å myke huden slik at den er lettere å fjerne. Påfør fuktighetskrem deretter for å forhindre at huden tørker ut igjen.
Når du skal oppsøke lege
Å ha riktig montert sko kan bidra til å lette symptomene og forhindre ytterligere problemer. Avhengig av symptomene dine, kan det være lurt å snakke med lege.
Kontakt lege hvis du:
- har vedvarende smerter i foten som ikke forbedrer seg med endring i sko og hjemmemiddel
- legg merke til en endring i formen på tærne, for eksempel en bunion eller hamretå
- har tegn på infeksjon i en tå eller en fot, som rødhet, hevelse og pus
- har hovne føtter og ankler
- har diabetes eller problemer med blodstrøm i føttene
Bunnlinjen
Skobredde spiller en viktig rolle i føttenes komfort og helse. Å ha for tette sko kan skape trykk og friksjon på føttene og føre til mange fotproblemer.
Alder, tyngdekraft og en rekke andre faktorer kan endre form og størrelse på føttene over tid. En profesjonell tilpasning når du kjøper sko kan hjelpe deg med å finne passformen som passer deg.
