Rom og koks, irsk kaffe, Jagerbombs - alle disse vanlige drikkene kombinerer koffeinholdige drikker med alkohol. Men er det faktisk trygt å blande de to?
Det korte svaret er at blanding av koffein og alkohol generelt ikke anbefales, men det er noen få faktorer du må huske på. Les videre for å lære mer om effektene av å blande koffein og alkohol.
Hva skjer når de blander seg?
Koffein er et sentralstimulerende middel som kan få deg til å føle deg energisk og våken. Alkohol er derimot et depressivt middel som kan få deg til å føle deg søvnig eller mindre våken enn vanlig.
Når du blander et sentralstimulerende middel med et depressivt middel, kan sentralstimulerende middelet maskere depresjonsmiddelets effekter. Å kombinere koffein og alkohol kan med andre ord maskere noen av alkoholens deprimerende effekter. Du kan føle deg mer våken og energisk enn du vanligvis gjør når du drikker.
Når du ikke føler alkoholens fulle effekter, har du en høyere risiko for å drikke mer enn du vanligvis ville gjort. Dette øker igjen risikoen for andre ting, inkludert bilkjøring under rus, alkoholforgiftning eller personskade.
Hva med energidrikker?
Energidrikker er sterkt koffeinholdige drikker, for eksempel Red Bull, Monster og Rockstar. På toppen av koffein inneholder disse drikkene ofte ekstra stimulanser og høye nivåer av sukker.
Mengden koffein i energidrikker varierer og avhenger av det enkelte produkt. I følge Food and Drug Administration (FDA) kan koffeininnholdet i energidrikker variere mellom 40 og 250 milligram (mg) per 8 gram.
For referanse har den samme mengden brygget kaffe mellom 95 og 165 mg koffein. Det er også viktig å merke seg at mange energidrikker kommer i 16 ounce bokser, slik at den faktiske mengden koffein i en energidrikk kan variere fra 80 til 500 mg.
De siste årene har eksperter sett nærmere på effekten av å blande energidrikker med koffein. Noen funn kobler blanding av de to med økt risiko for skader og økt sannsynlighet for overstadig drikke.
Koffeinholdige alkoholholdige drikker
På begynnelsen av 2000-tallet begynte noen selskaper å tilsette koffein og andre sentralstimulerende midler til alkoholholdige drikker, som Four Loko og Joose. I tillegg til høye nivåer av koffein, hadde disse drikkene også et høyere alkoholinnhold enn øl.
I 2010 ga FDA ut en advarsel til fire selskaper som produserte disse drikkene, og sa at koffeinet i drinkene var et utrygt mattilsetningsstoff. Som svar på denne uttalelsen fjernet selskapene koffein og andre sentralstimulerende stoffer fra disse produktene.
Hva med andre koffeinkilder?
Selv om det aldri anbefales å kombinere alkohol og koffein, kan noen kombinasjoner av de to være mindre risikofylte enn andre. Husk at hovedspørsmålet er at koffein kan maskere effekten av alkohol, noe som fører til at du drikker mer enn du vanligvis ville gjort.
Men hva med drinker som ikke er like koffeinholdige som energidrikker? Risikoen er fremdeles der, men den er ikke fullt så høy.
For sammenheng inneholder en rom og koks laget med ett skudd rom mellom 30 og 40 mg koffein. I mellomtiden kan en Red Bull med ett skudd vodka inneholde mellom 80 til 160 mg koffein - potensielt mer enn tre ganger mengden koffein.
Selv om du generelt sett bør unngå å kombinere alkohol og koffein, vil en og annen irsk kaffe ikke skade deg. Bare sørg for å konsumere disse drikkene i moderasjon og være klar over ikke bare alkoholinnholdet, men også det potensielle koffeininnholdet.
Hva om jeg bruker koffein og alkohol hver for seg?
Hva med å ta en kopp kaffe eller te en time eller to før du slår på baren? Koffein kan bli i systemet ditt i fem til seks timer, selv om det sakte avtar over tid.
Hvis du inntar koffein i løpet av noen timer etter å ha drukket alkohol, risikerer du fortsatt å ikke føle de fulle effektene av alkoholen du spiser.
Du må imidlertid huske på at koffeininnholdet i ting som kaffe og te kan variere veldig avhengig av hvordan de er forberedt.
Å drikke 16 gram kaldbrygget kaffe rett før en bar gjennomgang er ikke en god idé, men en 8-unse kopp grønn te vil sannsynligvis ikke ha for mye effekt.
Hvis jeg blander dem, er det noen symptomer jeg bør se etter?
Alkohol og koffein er begge vanndrivende midler, noe som betyr at de får deg til å tisse mer. Som et resultat kan dehydrering være en bekymring når du blander koffein og alkohol.
Noen dehydrasjonssymptomer å se etter inkluderer:
- føler seg tørst
- å ha en tørr munn
- passerende mørk urin
- føler meg svimmel eller lett
Likevel er det viktigste å se etter å drikke for mye, noe som i verste fall kan føre til en stygg bakrus og alkoholforgiftning.
Bunnlinjen
Koffein kan maskere effekten av alkohol, slik at du føler deg mer våken eller dyktig enn du faktisk er. Dette kan føre til risikoen for å konsumere mer alkohol enn normalt eller delta i farlig atferd.
Totalt sett er det best å unngå å blande alkohol og koffein. Men hvis du unner deg en rom og cola av og til eller liker å glemme deg med en kopp kaffe før du drar ut, må du følge med på hvor mye alkohol du drikker.
