Mellom det konstante behovet for å tisse, upraktisk hjernetåke og en manglende evne til å kontrollere din - ahem - gass, kan graviditet gjøre noen rare ting for kroppen din. Klander det på hormonene.
Og hvis du er som mange av oss, kan graviditetstrang være en utfordring. Disse kravene kan være utrolig kraftige, og ærlig talt, rett og slett rare. Hei, ukens tredje pickle peanøttsmørbrød.
Selvfølgelig inkluderer ikke alle mattrangene uvanlige kombinasjoner. Du vil kanskje bare høre etter en populær matbit uten frills - som storfekket.
Men det kan være lurt å tenke seg om to ganger før du søker etter den Slim Jim eller en pose bensinstasjon. Mens oksekøtt kan ha vært din gode matbit før graviditet, kan det være utrygt å spise mens du er gravid. La oss se nærmere på.
Hva er risikoen?
Beef jerky er en enkel, deilig matbit som du kan finne omtrent hvor som helst.
Det er kjøtt - og nei, det er ingenting galt i å spise kjøtt mens du er gravid. Men storfekjøtt er ikke ditt typiske kjøttprodukt. Etter all sannsynlighet har du ikke tenkt så mye på hvordan jerky er forberedt - sannelig, de fleste har ikke gjort det.
Likevel har du sannsynligvis blitt advart om faren for å spise dyreprodukter under kokt under graviditeten på grunn av risikoen for en matbåren sykdom.
Matbåren sykdom og toksoplasma
Selv om noen kan bli syke av matbåren sykdom (også matforgiftning), er sjansene dine større fordi graviditet kan ødelegge immunforsvaret. Og som et resultat kan kroppen din ha problemer med å bekjempe bakterier som kan gjøre deg syk.
Dette inkluderer bakterier som forårsaker sykdommer som toxoplasma. Ikke bare kan du bli syk, men babyen din kan også bli rammet.
Du tenker sannsynligvis: Oksekjøtt er ikke rått, så hva er saken?
Selv om det er sant at rykk ikke er rått, tilberedes det heller ikke i tradisjonell forstand.
Å tilberede kjøtt ved høy temperatur hjelper med å drepe bakterier som kan gjøre deg syk. Jerky er tørket kjøtt, og realiteten er at tørking av kjøtt kanskje ikke dreper alle bakterier. Når du kjøper rykkete i butikken, kan du ikke være sikker på temperaturen den ble tørket på.
Så hver gang du tar en bit av rykk, spiller du egentlig helse for deg.
Toksoplasmose er en vanlig infeksjon, og hos friske mennesker forårsaker det vanligvis ikke alvorlige problemer. Noen mennesker skjønner ikke engang at de har infeksjonen, spesielt siden den kan oppklare på egen hånd.
Men siden denne sykdommen kan føre til fødselsskader, er det viktig at du gjør det du kan for å unngå toksoplasmose under graviditet. Dette inkluderer å vaske frukt og grønnsaker før du spiser, vaske hendene etter å ha håndtert kokt kjøtt, og ja, unngå oksehud.
Salt og pigg i blodtrykket
Risikoen for en matbåren sykdom er ikke den eneste grunnen til å unngå storfekjøtt i svangerskapet. Mens en bit av dust kan dempe en sug, er den også rik på salt.
Avhengig av hvor mye du bruker, kan blodtrykket øke, noe som ikke er sunt for deg eller babyen din. For mye salt kan også øke ubehaget på grunn av hevelse.
Høyt blodtrykk under graviditet øker risikoen for tidlig fødsel, samt preeklampsi.
Alternativer du kanskje liker
Så hva om den jerky trangen til storfisk bare ikke vil forsvinne?
Vel, et alternativ er å forberede (eller få noen andre til!) En biff. Bare sørg for at den er tilberedt til godt gjennomført - det betyr at du lar den ligge på varmen til den treffer 74 ° C. Ikke bekymre deg - godt gjort kjøtt kan også være smakfullt. En tur til krydderskapet kan gjøre underverker. (Og å legge til masse svart pepper kan være bare trikset for å tilfredsstille den drittsprengende trangen!)
Eller ta noen plantebaserte eller vegetariske rykk laget av forskjellige ingredienser som aubergine, jackfruit, tofu og til og med sopp. Plantebasert rykk smaker kanskje ikke akkurat som biffkrukkete, men du kan synes det er deilig og tilfredsstillende.
Gå enkelt. Selv om det er en plantebasert snack, er den fremdeles behandlet, så den kan være rik på natrium. Det samme gjelder godt tilberedt bacon, som er trygt, men omtrent like salt som snacks kommer.
Hva med å sette oksekøtt i mikrobølgeovn eller ovn i et forsøk på å koke det og drepe bakterier? Vel, dette kan fungere, men det er ingen garanti. Feil på siden av forsiktighet og unngå rykk. Om noen måneder kan du ønske det velkommen inn i livet ditt.
Vi hater å være rykk, men … det er ikke bare dust
Vi vil ikke være en killjoy, men du har sannsynligvis allerede hørt dette. Vi kan bekrefte: Oksekjøtt er ikke den eneste maten man kan unngå under graviditet. I utgangspunktet vil du unngå varer som ikke er tilberedt grundig, så vel som upasteuriserte drikker.
Mat og drikke å unngå inkluderer:
- sushi
- sashimi
- rå østers
- rå kamskjell
- rå kjeks deig; legg imidlertid merke til at bakte informasjonskapsler ikke er på denne listen
- rå egg, som inkluderer ting som hjemmelaget mayo
- kokt kjøtt, fjærkre og sjømat
- rå spirer
- ferdiglaget dagligvarebutikk kylling- og tunfisksalat
- upasteurisert melk, juice og eple cider
- rå melkeprodukter som feta
- deli kjøtt; selv om du zap dem i mikrobølgeovnen, kan du drepe alle bakterier - mer om dette nedenfor
Gå inn i en vane å lese matetiketter, og unngå alt merket røkt, nova-stil, kippete, rykk eller lox.
Det er OK å spise pølser, lunsjkjøtt, kjøttpålegg og tørre pølser, men ikke spis disse rett ut av pakken. Oppvarm alltid disse til en indre temperatur på 165 ° F før du spiser.
Når du tilbereder fjørfe og annet kjøtt hjemme, ikke antar at de er trygge å spise bare fordi de ser kokte ut. Bruk et mattermometer og test den innvendige temperaturen - den skal være 165 ° F.
Snakk med doktoren din
Hvis du allerede har å gjøre med kvalme og oppkast, kan det være vanskelig å skille normal graviditetssyke fra en matbåren sykdom. Noen få tegn som peker på en faktisk sykdom inkluderer:
- feber
- influensalignende symptomer
- såre muskler
- hudutslett
- sår hals
Hvis du har disse symptomene og tror eller mistenker at du har spist kokt kjøtt eller sjømat, må du ringe OB-GYN umiddelbart.
Behandling for sykdommer
En blodprøve kan diagnostisere toksoplasmose. Etter all sannsynlighet vil legen din utføre en fostervannsprøve, som er en prenatal test som også kan kontrollere fosteret for infeksjoner.
Hvis du er smittet, får du et antibiotika som også er trygt for den ufødte babyen din.
Og nå, for den gode nyheten
Nyhetene er ikke så ille. Selv om det er noen ting du trenger å styre unna - inkludert kjøttjerkies, kan du glede deg over de fleste matvarer under graviditeten.
Nå kan det til og med være et godt tidspunkt å erstatte den bearbeidede maten med mer næringsrike alternativer - du drikker allerede en bajillion liter vann om dagen for å unngå dehydrering, så hvorfor ikke glede deg over et godt, balansert kosthold også?
Prøv å innlemme:
- magert kjøtt, som kokt fisk, fjærkre, rødt kjøtt og kalkun
- eggehviter
- fersk frukt
- pasteurisert melk og andre meieriprodukter - kalsiumgodhet!
- pasteurisert appelsinjuice
- friske grønnsaker, for eksempel gulrøtter, søtpoteter, brokkoli, spinat og andre grønne bladgrønnsaker - alt rik på folat
- fullkornsbrød, ris og korn
- peanøttsmør
- lavkvikksølvfisk, som flyndre, hyse, sik og ørret
Takeaway
Det kan være en utfordring å kjempe mot en jerky trang til storfekjøtt - men du kan gjøre det. Hvis alt annet mislykkes, ta en biff, plantebasert dust eller godt tilberedt mager protein. Dette er kanskje akkurat det du trenger for å dempe sterke lyster.
