Selv om linfrø ble brukt i århundrer i ernæring og utfyllende helsepraksis, har skapt brum for et helt annet formål: håret ditt.
Enten du bruker linfrø lokalt som en olje, eller kanskje spiser mer malt linfrø regelmessig, er det en tro på at det vil gjøre håret ditt sterkere for bedre vekst og generell håndtering.
Mens forskningen er slank, er det ingen tvil om at malt linfrø og linfrøolje gir mange potensielle helsemessige fordeler.
Hva er linfrø?
Linfrø er kjent for sin gullbrune farge og regnes som et næringskraftverk for sin kombinasjon av essensielle makro- og mikronæringsstoffer. Disse inkluderer protein, omega-3 fettsyrer, fiber og antioksidanter.
Til tross for næringsstoffene, absorberes ikke hele linfrø lett av kroppen. Dette er grunnen til at det enten males i pulverform å spise, eller kaldpresses for å trekke ut oljen til matlaging og smakstilsetning av visse retter.
Linfrøolje brukes også i en rekke komplementære helsepraksis og til hjemmemedisiner, inkludert hårhelse.
Hvordan linfrø kan hjelpe håret
Når den brukes på håret ditt, kan enhver type plantebasert olje hjelpe til med å tette neglebåndet, noe som hjelper til med å forhindre brudd og krusning for optimal vekst. Linfrøolje gir enda mer spesifikke fordeler basert på dens generelle ernæringsprofil.
For å få mest mulig ut av ernæringsmessige fordelene med linfrø, har du det bedre å spise malt frø eller olje. Aktuelle applikasjoner kan hjelpe estetisk også på midlertidig basis.
Slik bruker du linfrø til håret ditt
Det er flere måter du kan høste fordelene ved helsen ved linfrø. Når du bruker linfrø direkte i håret ditt, legger du ikke bare hele eller knuste frø - i stedet vil du bruke oljen.
Du finner linfrøolje i matoljedelen i dagligvarebutikken din, samt i spesialitetshelsebutikker.
For å bruke linfrø som hårmaske, hell en liten mengde olje i hendene og masser direkte i håret. La stå i opptil 15 minutter, skyll deretter ut og sjampo som normalt.
Du kan bruke linfrø som skylling også etter sjamponering. Skyll ganske enkelt oljen ut av håret ditt før du bruker balsam.
Du kan også lage en gel av linfrø. I stedet for å skylle den ut som en maske, er linfrø hårgel designet for å holde deg i håret hele dagen til neste sjamponøkt.
Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler å ta som et ernæringstilskudd. Spør legen din før du tar tilskudd, inkludert linfrø. Tilskudd kan ha helsevirkninger (se nedenfor for noen av risikoen for linfrøolje).
Mens doseringen avhenger av produsenten, instruerer noen merker at du tar så mange som seks linfrøkapsler per dag.
Endelig kan du høste fordelene av linfrø ved å spise knuste frø. Du kan tilsette linfrø for en nøtteaktig smak til hverdagsmåltider som havregryn, salater og korn.
Over tid kan håret ditt bli jevnere og sterkere takket være fettsyrene og antioksidantene i linfrø. Som med all "supermat" skjønt, er linfrø best nytes som en del av et balansert kosthold.
Risiko for bruk av linfrøolje
Selv om linfrøolje er en plantebasert, naturlig matkilde, kan den fortsatt gi noen risikoer.
Selv om linfrøolje er en god måte å supplere kostholdet ditt med mye tiltrengte omega-3-fettsyrer, er dette ikke den mest tallrike formen av dem.
Omega-3s fra linfrø må konverteres til DHA og EPA før kroppen din kan absorbere dem, noe som betyr at du bare får en brøkdel av omega 3s til slutt.
Hvis du vil få flere omega-3-er i kostholdet ditt, kan det være bedre å spise fet fisk eller ta fiskeoljetilskudd. Å stole på linfrøolje alene er rett og slett ikke nok.
Bunnlinjen
Linfrø og linfrøolje er uten tvil sunne plantebaserte kosttilskudd som du kan legge til dine daglige måltider. I noen tilfeller kan det hende at du ikke kan ta linfrø internt. Spør legen din om det er trygt for deg å ta.
Du kan også bruke linfrøolje lokalt på håret for øyeblikkelig glatthet og kondisjonering.
Imidlertid tar du linfrø, husk at det er viktig å praktisere andre sunne hårpleier, inkludert regelmessige kutt eller tilbehør, sjamponøkter og kondisjonering.
