Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er sædretensjon?
Oppbevaring av sæd er praksis for å unngå utløsning.
Du kan gjøre dette ved å avstå fra seksuell aktivitet helt klart. Eller du kan lære å orgasme uten å ejakulere.
Selv om det kan høres ut som noe vill nytt kjepphest, er praksisen sannsynligvis like gammel som menneskeheten.
Mennesker har forskjellige grunner til å prøve det, fra fysisk til emosjonelt til åndelig.
Fortsett å lese mens vi utforsker noen av de potensielle fordelene med sædretensjon, hvordan det gjøres og om forskning støtter teoriene bak.
Hvor kom denne ideen fra?
Oppbevaring av sæd kan virke som et moderne konsept, men det er bare fordi nettsteder og fora har gjort det lettere å diskutere slike ting åpent.
I virkeligheten er det en idé som har eksistert lenge og faktisk er en del av noen gamle praksis.
Folk gir forskjellige årsaker for sin interesse for sædoppbevaring, inkludert troen på at hyppig ejakulasjon svekker deg.
Noen sier at sædretensjon forbedrer fruktbarhet, seksuell nytelse eller fysisk helse.
Mange tror at sædretensjon hjelper med å omdirigere seksuelle energier til andre livsområder, eller at det forbedrer emosjonell helse og åndelig vekst.
For noen er det den ultimate reisen med selvkontroll.
Er det det samme som 'NoFap'?
Ordet “NoFap” brukes ofte i samme sammenheng som sædretensjon, men det er egentlig ikke det samme.
NoFap er navnet på en organisasjon, og Nofap.com er det tilknyttede samfunnsbaserte nettstedet for pornogjenoppretting.
NoFap.com's "om" -del forklarer at NoFap ikke er et verb, et prinsipp eller en bevegelse.
Dets uttalte formål er å gi informasjon og samfunnsstøtte for å hjelpe mennesker som ønsker å komme seg fra tvangsmessig seksuell atferd og forbedre sine forhold.
Så selv om det kan være en del av diskusjonen, fokuserer NoFap på å bryte avhengigheten av porno, ikke spesifikt på sædretensjon.
Er det kjent med andre navn?
Noen andre navn for sædretensjon er:
- coitus reservatus
- seminal bevaring
- seksuell kontinent
Det er også en del av praksis som:
- cai Yin pu Yang og cai Yang pu Yin
- Karezza
- Maithuna
- seksuell transmutasjon
- tantrisk sex
- taoisme
Hva er de påståtte fordelene?
Folk peker på en rekke fordeler med sædoppbevaring, for eksempel:
Mental
- mer selvtillit og selvkontroll
- mindre angst og depresjon
- økt motivasjon
- bedre hukommelse, konsentrasjon og generell kognitiv funksjon
Fysisk
- større vitalitet
- økt muskelvekst
- tykkere hår, dypere stemme
- forbedret sædkvalitet
Åndelig
- dypere forhold
- sterkere livskraft
- bedre generell lykke
Er det noen undersøkelser som støtter dette?
Det er et komplisert, mangefasettert emne, og forskning mangler. Å ikke ha nok forskning betyr ikke at alle påstander er usanne.
Det betyr at ytterligere forskning og langsiktige studier er nødvendig for å komme med faste konklusjoner om spesifikke påstander.
Her er noen publiserte studier:
- I 2018 gjennomførte forskere en systemisk gjennomgang av studier på lengden på ejakulasjonsavhold og sædegenskaper. De bemerket den varierte kvaliteten og den begrensede naturen til eksisterende studier. Bevis tyder på at en avholdenhetsperiode på mindre enn en dag, i stedet for en lengre avholdenhetsperiode, er knyttet til bedring i sædmotiliteten.
- I en dyreundersøkelse fra 2007 fant forskere at androgenreseptorer i hjernen, som hjelper kroppen din å bruke testosteron, var lavere ved hyppig onani.
- I en liten studie fra 2003 dokumenterte forskere en kobling mellom ejakulasjon og endringer i serumtestosteronnivå. Blant de 28 frivillige toppet testosteronnivået den syvende dagen av avholdenhet.
- En liten studie fra 2001 fant forhøyede testosteronnivåer hos deltakere som avsto fra onani i tre uker.
- I en 2000-studie av mannlige idrettsutøvere fant forskere at seksuell aktivitet ikke hadde noen skadelig effekt på atletisk ytelse, men at de hadde samleie to timer før en konkurranse kunne.
Er det noen risikoer å vurdere?
Det ser ikke ut til å være bevis for at sædretensjon er risikabelt for fysisk eller emosjonell helse. Hvis du har det bra med det, fortsett.
Hvordan gjøres det?
Du kan avstå fra sex, eller du kan lære å få en orgasme uten å utløsning.
Det krever mye muskelkontroll, så kom deg i vanen med å gjøre Kegel-øvelser. Å bøye bekkenmuskulaturen rett før ejakulasjon er nøkkelen.
Mayo Clinic tilbyr disse treningsteknikkene:
- Finn bekkenbunnsmuskulaturen. Slutt å tømme midtstrømmen eller stram musklene som holder deg i å passere bensin. Nå har du en følelse av hvor musklene er.
- Du kan gjøre disse øvelsene mens du legger deg, sitter, står eller til og med går.
- Kontrakter bekkenbunnsmuskulaturen. Hold i tre sekunder, slapp deretter av i tre sekunder.
- Fokuser kun på å trekke sammen bekkenbunnsmuskulaturen. Hold musklene i rumpa, lårene og magen avslappet. Pust fritt.
- Gjør dette i sett på 10, minst 3 ganger om dagen, for å bygge muskelkontroll.
Under vaginal, anal eller oralsex, må du opprettholde kontroll over musklene. UKaskmen.com tilbyr disse forslagene:
- Slipp spenningen i kjeven, baken og bena. Lær å slappe av og unngå en overflødig oppbygging av energi i bekkenet.
- Når orgasmen nærmer seg, ta lange, dype åndedrag. Prøv å holde deg perfekt stille noen få øyeblikk for å roe kroppen din. Vær oppmerksom på den andre personen.
I følge Brojo.org kan du på dette tidspunktet legge press på området mellom anus og pungen (perineum). Dette kan forårsake retrograd ejakulasjon, en prosess som sender utløsning i blæren i stedet for ut av penis. Det stopper ikke orgasmen.
UKaskmen.com bemerker imidlertid at retrograd ejakulasjon kanskje ikke er måten å få "positiv, flytende energi."
Nateliason.com sier at når du treffer poenget med ingen retur, klemmer du bekkenbunnsmuskulaturen som om du gjør Kegels, åpner øynene og slutter å stryke for å oppnå en tørr orgasme. Til å begynne med kan du være for tidlig eller for sent, da det tar tid og praksis.
Er dette ment å være en kort- eller langvarig praksis?
Det er en veldig personlig sak. Vurder årsakene dine for å trene sædoppbevaring og hva du håper å få.
Hvis det fungerer for deg, ser det ikke ut til at det er noen skade i å fortsette. Hvis ikke, kan du stoppe når som helst.
Kan du fortsatt delta i seksuell aktivitet?
Absolutt.
Hvordan kan du trene onanakulær onani?
Det kommer til å ta disiplin og en viss mengde praksis for å lære sædretensjon.
Onani vil ikke skade deg, og det vil heller ikke påvirke din evne til å produsere sæd. Og det kan hjelpe å trene på egenhånd før du prøver det med en partner. Igjen, det er et spørsmål om personlig preferanse.
Forsikre deg om at ben- og rumpemuskulaturen ikke blir stiv. Ta dypt inn pust for å holde musklene avslappet. Vær oppmerksom på kroppens signaler. Lær å gjenkjenne nivået av opphisselse og hvordan det føles like før en orgasme.
Her er noen tilnærminger til å holde av orgasme:
- Når du føler at orgasmen nærmer seg, klemmer du enden av penis der hodet blir med i skaftet. Oppretthold den klemmen i noen sekunder mens trangen til å ejakulere passerer. Gjenta om nødvendig.
- Bruk fingrene på perineum. Øvelse vil hjelpe deg å finne det rette stedet for å utløse retrograd ejakulasjon.
Hvordan kan du praktisere partner-sex som ikke har utløsning?
Du vil være på samme bølgelengde, så snakk med partneren din først.
Diskuter hva du vil gjøre og hvordan de kan hjelpe. Spør hvordan dette vil påvirke gleden deres, hva de er villige til å gjøre og hva de ikke er villige til å gjøre.
Ha i utgangspunktet en samtale om grenser og oppnå hverandres ønsker.
Hvis du vil lære mer
Hvis du har spørsmål om potensielle helsemessige fordeler eller skader ved sædoppbevaring, snakk med en lege eller urolog i primæromsorgen.
Hvis du er interessert i å lære mer, her er noen populære bøker på Amazon for å komme i gang:
- “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” av Mantak Chia
- “Tao of Health, Sex and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way” av Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” av Diana Richardson og Michael Richardson
