Når du går videre fra oppmerksom meditasjon, er det på tide å snakke om selvrefleksjon. Å bli fanget opp i det daglige livets travle liv kan gjøre det utfordrende å vende innover og reflektere over tankene og følelsene våre. Men introspeksjon - eller selvrefleksjon - kan vekke innsikt, noe som kan endre måten vi ser oss selv og de rundt oss på.
Tips for selvrefleksjon
Lurer du på hvor du skal lede selvrefleksjonen din? Her er noen tankevekkende spørsmål for å komme i gang:
- Hvordan dukker frykten opp i livet mitt? Hvordan holder det meg tilbake?
- Hva er en måte jeg kan være en bedre venn eller partner?
- Hva er en av de største beklagelsene mine? Hvordan kan jeg la det gå?
Et annet nyttig tips, ifølge sosialpsykologer, er å undersøke mer plagsomme tanker og følelser på avstand.
For å oppnå dette, prøv å snakke med deg selv i den tredje personen. Denne “tredjepersonens selvsnakk” kan minske stress og temperere negative følelser.
I morgen: Gå på tur.
Juli Fraga er en lisensiert psykolog med base i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok på et postdoktorgradsstipendium ved UC Berkeley. Hun er lidenskapelig opptatt av kvinners helse, og nærmer seg alle øktene sine med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun har med seg på Twitter.
