ADHD (ADHD) er en lidelse som ofte er assosiert med barn, men mer enn 9 millioner amerikanske voksne lever også med tilstanden. ADHD for voksne kan forårsake problemer med utøvende funksjon. Dette betyr at personer med tilstanden kan ha vanskelig for å sette i gang oppgaver, følge gjennom, huske ting eller håndtere kompleksitet.
Mange mennesker har funnet suksess med å delegere viktige minne- og produktivitetsoppgaver til sine mobile enheter. Apper er tilgjengelige for å hjelpe deg med å organisere, prioritere og bygge struktur i livet ditt. Vi har avrundet de beste appene for ADHD for å hjelpe deg med å ta belastningen.
Due
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: $ 4.99 med kjøp i appen
Distraherbarhet spiller en stor rolle i ADHD, men Due kan sette deg tilbake på banen med påminnelser om å gjøre de viktige tingene. Øk produktiviteten din ved å ta variasjonen ut av must-dosene, som å ta medisiner. Det er enkelt å legge til en påminnelse, appdesignet er superrent og elegant, og påminnelsene er vedvarende. Når en påminnelse går av, fortsetter den å pinge deg i faste intervaller (si hvert 10. minutt) til du markerer oppgaven som ferdig. Et enkelt konsept med en stor gevinst.
Evernote
iPhone-vurdering: 4,1 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Tenk på Evernote som din moderne Trapper Keeper. Skriv inn doseringer, legg til påminnelser, skann håndskrevne notater, ta bilder av elementene du vil følge opp, og lagre nettsteder og videoer. En søkefunksjon gjør det å finne alt du har spart en lek, så selv om du ikke er den beste med å organisere mappene dine, kan Evernote hjelpe deg med å finne det du trenger når du trenger det. Evernote er et godt valg å notere de bortkommen tankene du vil forfølge senere, slik at du kan fortsette med oppgaven nå.
Husk melken
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Noen ganger har til og med de enkle oppgavene flere trinn. Øk sjansene dine for å få dem til, og øke den motiverende følelsen av gjennomføring ved å lage oppgavelister med sine egne subtasks. Tildel forfallsdato til hver og legg til notater som gir nyttig informasjon, for eksempel lokasjoner, passord, detaljer, meldinger eller adresser du trenger for å fullføre oppgavene. Appen kan minne deg om kommende forfallsdatoer med ditt valg av mobilvarsler, e-postmeldinger eller tekster. Appens kartfunksjon er en spillskifter for å kjøre ærend også - den plotter oppgavene dine slik at du kan planlegge den mest effektive ruten for å sjekke elementer fra listen din.
Dropbox
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Oppbevar alle bildene, dokumentene og videoene dine på ett søkbart sted med Dropbox. Dokumentscanneren i appen er en ikke-brainer for arkivering av kvitteringer, kontrakter, visittkort, forelesningsnotater, hendelsesflygere og annet viktig utskriftsmateriell. Du trenger aldri å bekymre deg for å miste dem igjen, spesielt siden Dropbox synkroniseres på tvers av enheter. Som med en online tekstbehandler kan du legge igjen kommentarer for å huske hva som var viktig med en fil eller et dokument, og du kan merke deg selv i kommentarer for å utløse e-postvarsler for å følge opp.
asana
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
Asana er et gratis organisasjons- og samarbeidsverktøy. Bruk den til å lage oppgavelister og legge til forfallsdato og detaljer. Asana er flott for å legge til struktur i yrkeslivet ditt, da det gir mulighet for teamsamarbeid: tilordne oppgaver til andre, se oppgaver i prosjekttavler og holde oversikt over hva som er tildelt deg og andre. Når du har tildelt en oppgave, forblir den synlig, noe som betyr at du ikke mister oversikten over eller dupliserer oppgaver.
Rescue
Android-vurdering: 3,9 stjerner
Pris: Gratis
Tidsbruk på telefonen er en av de ultimate produktivitetsvasken. RescueTime er en produktivitetsapp som oppmuntrer til positive endringer basert på innsikt i din oppførsel. Appen logger og kategoriserer automatisk tiden du bruker på enhetene dine, inkludert din telefon og bærbare eller stasjonære datamaskin. Mobilvarsler varsler deg når du nærmer deg eller har overskredet de angitte grensene, og "Produktivitetspuls" er en daglig poengsum som gjør det enkelt å sammenligne og måle forbedring av produktiviteten din over tid.
Wunderlist
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Wunderlist er en sjekkliste- og påminnelsesapp som er designet for å se ut som e-postboksen din, så læringskurven er minimal. For hver oppgave angir du en forfallsdato, en påminnelsestid og deloppgaver som må fullføres for at du skal få det til. Appen inneholder en seksjon for notater og vedlegg relatert til oppgavene dine. Sorter listene dine i merkede mapper mens fullførte oppgaver arkiveres automatisk for å opprettholde et rotfritt digitalt rom. Appen har også en widget som gjør det mulig å sveipe listene dine fra hvilken som helst skjerm eller app. Den enkle, enkle designen av Wunderlist holder fokus på oppgavene dine og ikke på appen.
Todoist
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Få ting ut av hodet og inn på en liste som følger med deg, pinger deg og motiverer deg til å være produktiv med Todoist. Med hurtigtillegg-funksjonen skriver du bare inn en oppgave, påminnelsestid og hashtagget listekategori, og appen tar seg av hele organisasjonen. Du kan også angi tilbakevendende påminnelser, slik at du kan bruke mindre tid på å jobbe i appen og mer tid på å få ting gjort. Spor produktiviteten din med Todoists fremdriftssammendrag, som tydelig viser hvor mange oppgaver du har fullført og hvor mange som fremdeles venter på oppmerksomheten.
Hjernefokus
iPhone-vurdering: 3,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Denne tidsstyringsappen hindrer deg i å bruke telefonen din som en distraksjon. Hjernefokus blokkerer apper og slutter varslene dine, så telefonforstyrrelser er ikke et alternativ når du trenger å fokusere. Appen bruker Pomodoro-metoden for å stille inn tid på oppgave og time off-oppgave, ellers kjent som en pause. Bruk den når du trenger å fokusere, og appen vil telle den valgte tiden din mens du låser deg for appene du har valgt som distraherende. Hjernefokus bruker også nedtellingene dine for å spore hvor lang tid du har brukt i å arbeide i selvvalgte kategorier, for eksempel arbeid, skole, gjøremål, lesing, meditasjon… hva som passer best for dine behov.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected]
Amanda Doyle er en Boston-basert helsevesenredaktør, tidligere dansefitnessinstruktør og tidligere nevrovitenskapelig forsker. Hun brenner for rettferdighet, vennlighet, bevisst språk og destigmatiserer den menneskelige opplevelsen.
