Cry It Out Naps: Bør Du Prøve Dette?

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Nap tid kan være en livredder. Naps er en nødvendighet for babyer. I tillegg kan disse korte lommene gi nye foreldre en liten pause for å hvile, eller la oss innse det, for å få ting gjort.

Til tross for at spedbarn tar lur, kommer ikke prosessen alltid uten tårer. Du kan komme i en situasjon der babyen din gråter og ikke ser ut til å være i stand til å sove uten din hjelp.

Her er noen tilnærminger du kan ta for å arbeide gjennom denne situasjonen:

bli med babyen din til de sovner
la dem rope det
hopp over lur tid, som ikke anbefales

I mange år har barneleger anbefalt forskjellige søvntreningsmetoder, inkludert cry it out (CIO). Imidlertid har andre helsepersonell alvorlige bekymringer for denne metoden.

Hva er rop-ut-metoden?

CIO-metoden er en filosofi om at barn som gråter når de legges i seng, til slutt vil lære seg å få sove uten at du griper inn gjennom å holde, vugge eller mate dem til de sovner.

For nye foreldre kan dette være spesielt stressende. Husk imidlertid at gråt er ekstremt vanlig på lur tid, spesielt for babyer. Deres gråt fortsetter ofte i noen minutter.

Den opprinnelige CIO-metoden dukket først opp på grunn av hygieneproblemer. Foreldre ble oppfordret til å la babyene rope ut det allerede på 1880-tallet som et middel til å forhindre kim.

Tanken var at hvis du rørte babyen din så lite som mulig, ville det være mindre sannsynlig at de ville bli syke. Denne metoden har siden utviklet seg til en metode for søvntrening for babyer over 4 til 6 måneder. Du lærer i utgangspunktet babyen din tidlig hvordan du får deg til å sove.

For de som er enige om å bruke søvntrening, betyr ikke prosessen at du lar barnet ditt gråte i timevis.

For søvntrening om natten er anbefalingen å sjekke barnet ditt om gråten varer mer enn noen få minutter og gir trygghet. Du kan være i stand til å bruke de samme metodene for lur på dagtid.

Hvis du følger CIO-metoden, anbefales det ikke at du henter babyen din, da dette bare vil forvirre dem når du har lagt dem ned igjen for lur.

Fordeler med å rope det ut

Fordeler med å rope det ut under lur tid

Barn lærer å underholde seg selv eller sovne på egenhånd under lurene.
Foreldre kan få mer utført hvis barnet tar en vellykket lur eller er i stand til å leke rolig av seg selv under nattetid.
Barnet ditt kan etter hvert bli mer komfortabelt med lur tid.

De som er enige i denne metoden sier også at hvis du konstant forstyrrer lur tid, vil det ta lengre tid før barnet ditt lærer å ta lur på egen hånd. Dette kan bli problematisk, da lur spiller en viktig rolle i tidlig barndom.

Det er viktig å også ta del i din emosjonelle og mentale velvære når du bruker CIO-metoden.

For mange familier som bare har en eller to voksne i husholdningen, anses vellykkede luringer som en nødvendighet. De lar deg få tid til å ta vare på deg selv og få ting gjort.

Bekymringer og negative effekter

Ulemper med å rope det ut under lur tid

Noen eksperter sier at det er psykologiske bekymringer for å la barnet rope ut.
Å rope det kan være stressende for både foreldre og barn.
Å rope det kan føre til følelser av usikkerhet for barn.

Til tross for fordelene med å la barnet rope ut under lurene, er det en viss debatt om potensialet for alvorlige langtidseffekter.

Noen psykologeksperter uttrykker uro over muligheten for psykologisk skade som følge av bruk av CIO-metoden. Det er enda mer bekymret hvis det gjøres feil eller uten å ta hensyn til barnets alder eller utviklingsstadium.

Noen bekymringer inkluderer:

økte nivåer av kortisol, stresshormonet
skade på vagusnerven, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer
følelser av usikkerhet
manglende evne til å stole på andre
forholdsproblemer senere i livet

Fortsatt tilbakeviser annen forskning disse potensielt negative effektene. En studie fra 2016 med 43 spedbarn fant at to versjoner av CIO-metoden ikke hadde negative komplikasjoner på lang sikt, inkludert atferdsmessige eller emosjonelle problemer.

Hvor lenge skal barnet lure hver dag?

Å vite hvor lenge barnet ditt trenger å lure er en annen nøkkel til suksess for lur tid.

I følge National Sleep Foundation (NSF) tar nyfødte vanligvis lur to til fire ganger om dagen i opptil 2 timer om gangen. Når babyer vokser i løpet av det første året, synker antallet blunder vanligvis til to ganger per dag.

Å gråte eller ikke gråte?

Det er argumenter på begge sider av samtalen. Hvis du støtter CIO-metoden, vil du sannsynligvis skape konsistens og hjelpe å lære barna å utvikle sunne søvnmønstre på egenhånd.

Hvis du ikke bruker denne metoden, er du sannsynligvis bekymret for at dens potensielle negative effekter oppveier fordelene med uavhengighet for barnet, eller emosjonell og mental velvære for foreldrene.

Hvis du er bekymret for CIO-metoden, er det måter du kan hjelpe babyen med å få sove i etterlengtede lur.

Mayo Clinic, for eksempel, anbefaler å stille humør og være i samsvar med tiden du legger babyen din til en lur. NSF anbefaler også å legge babyen din i seng når den er døsig og ikke venter til han er helt i søvn.

Er rop-ut-metoden trygg?

Til slutt, som med mange andre foreldrespørsmål, er avgjørelsen din å ta. Noen babyer tilpasser seg godt etter CIO-metoden, mens andre ikke gjør det.

Dette er basert på flere faktorer, inkludert alder, søvnmønster, temperament, livsstil og generell helse. Legen din kan anbefale de mest passende lureteknikkene for barnet ditt og gi råd hvis du har problemer.

Rop ut metoden og smårollinger

Når barnet ditt kommer til sitt første leveår, vil behovet for lur tid endre seg. Dermed trenger CIO-metoden også et friskt utseende for småbarn.

På dette stadiet i livet kan småbarnen din trenge en justering av søvnplanen hvis du synes de rett og slett ikke er lei på luretiden. Dette kan innebære å legge seg tidligere eller senere om natten, avhengig av deres behov.

Tidspunktet avhenger også av når barnet ditt legger seg om natten og når de våkner om morgenen.

Det er ikke rimelig å forvente at et barn villig tar en lur hvis de ikke er slitne ennå. Samtidig vil du også sørge for at du får barnet ditt til å ta en lur før de blir for slitne.

Når du har etablert en søvnrutine, er det lettere å holde seg til den. Hvis du bestemmer deg for å ikke bruke CIO-metoden når barnet ditt er et spedbarn, vil det være vanskeligere å starte den når de når småbarn.

Hold en jevn sengetid og lur tid som fungerer bra for familien. Imidlertid, ikke bekymre deg for mye hvis rutinen din blir avbrutt noen ganger på grunn av en spesiell hendelse.

Barn i alderen 1 til 5 år vil sannsynligvis ta en lur ettermiddag. Mayo Clinic sier lengden på lurene vanligvis er mellom to og tre timer. Det kan hende du må justere barnets liggetid for å forsikre deg om at lurene deres ikke forstyrrer sove om natten.

En av de viktigste nøklene til suksess til lur tid er å kunne bestemme barnets søvnmønster.

Noen barn tar bedre lur på sen morgen, mens andre har større suksess med å sove på ettermiddagen. Konsistens er viktigere enn den faktiske tiden på døgnet. Barnet ditt vil sannsynligvis være mer samarbeidsvillig i løpet av lur tid hvis du legger dem til sengs på samme tid hver dag.

Takeaway

Utsiktene til å la barnet rope det er bare halve prosessen når det gjelder luretider.

Når barnet ditt blir eldre - spesielt rundt førskolealderen - kan de være sta og nekte å ta seg blund. Å ha en eller to bøker de liker eller stille aktiviteter de kan gjøre selv, kan hjelpe dem å sovne.

De fleste barn trenger lur til fylte 5 år. Før du antar at barnet ditt er for gammelt for lur, bør du vurdere å justere rutinen.

Det kan også være lurt å engasjere dem i noen lekne aktiviteter rett før lur tid for å bli slitne og klare for en lur.

For noen barn gjør dette dem imidlertid for avviklede til å slappe av og ta en lur. Hvis det er tilfelle, planlegg en rolig aktivitet, for eksempel å lese med dem, rett før du lur.

Hvis du merker at de opptrer søvnige, må du legge dem i seng før de blir trette.

Samtidig er det ting du også ønsker å unngå.

Å la barnet ditt bruke smokk er OK. Det anbefales ikke å legge den lille i seng med en flaske eller kopp for komfort. Dette kan føre til tannråte.

I følge NSF, når barnet ditt føler seg komfortabelt med lur tid, vil de til slutt kunne få seg til å sove uten bekymring. De vil også kunne få seg tilbake i søvn hvis de våkner.

I de tidlige stadiene av barnets liv kan vellykkede luretider virke umulige, spesielt hvis du heller ikke får søvn. Trøst deg med å vite at barnet til slutt vil nå denne milepælen.