Vi har en tendens til å bruke ordet narsissist for å beskrive en person som er selvsentrert og kort på empati. Men det er viktig å huske at narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er en legitim psykisk helsetilstand som krever diagnose av en psykisk helsepersonell.
Fortsatt kan folk utvise noen narsissistiske egenskaper uten å ha OD. Disse kan omfatte:
- har en oppblåst følelse av meg selv
- trenger konstant ros
- dra nytte av andre
- ikke å gjenkjenne eller bry seg om andres behov
For å gjøre ting mer komplisert er mennesker med OD eller narsissistiske tendenser ofte svært følsomme for kritikk, til tross for deres høye selvtillit.
Her er en titt på noen praktiske måter å takle noen som har OD eller narsissistiske tendenser - pluss noen tips for å gjenkjenne når det er på tide å gå videre.
1. Se dem for hvem de virkelig er
Når de vil, er de med narsissistiske personligheter ganske flinke til å skru på sjarmen. Du kan finne deg selv trukket til deres storslåtte ideer og løfter. Dette kan også gjøre dem spesielt populære i arbeidsinnstillinger.
Men før du blir trukket inn, må du se hvordan de behandler mennesker når de ikke er "på scenen." Hvis du fanger dem som lyver, manipulerer eller blatant respekterer andre, er det ingen grunn til å tro at de ikke vil gjøre det samme med deg.
Til tross for hva noen med en narsissistisk personlighet kan si, er dine ønsker og behov sannsynligvis uviktige for dem. Og hvis du prøver å ta opp dette problemet, kan du bli møtt med motstand.
Det første trinnet i å takle noen som har en narsissistisk personlighet er ganske enkelt å akseptere at dette er den de er - det er ikke mye du kan gjøre for å endre det.
2. Bryt trolldommen og slutt å fokusere på dem
Når det er en narsissistisk personlighet i din bane, ser oppmerksomheten ut til å trekke deres vei. Det er av design - enten det er negativ eller positiv oppmerksomhet, de med narsissistiske personligheter jobber hardt for å holde seg i søkelyset.
Du kan fort finne deg selv å kjøpe deg inn i denne taktikken og skyve dine egne behov til side for å holde dem tilfredse.
Hvis du venter på en pause i deres oppmerksomhetssøkende oppførsel, kan det aldri komme. Uansett hvor mye du tilpasser livet ditt til å passe til deres behov, vil det aldri være nok.
Hvis du må takle en narsissistisk personlighet, ikke la dem infiltrere selvfølelsen din eller definere din verden. Du betyr noe. Minn deg selv regelmessig om dine styrker, ønsker og mål.
Ta betalt og skjære ut litt "meg tid." Ta vare på deg selv først, og husk at det ikke er din jobb å fikse dem.
3. Snakk opp for deg selv
Det er tider når det å ignorere noe eller bare gå bort er et passende svar - velg kampene dine, ikke sant?
Men mye avhenger av forholdet. For eksempel kan det å forholde seg til en sjef, foreldre eller ektefelle kreve andre strategier enn å forholde seg til en kollega, søsken eller barn.
Noen mennesker med narsissistiske personligheter liker å gjøre andre virvlende. Hvis det er tilfelle, prøv å ikke bli synlig oppblåst eller irritere deg, da det bare vil oppfordre dem til å fortsette.
Hvis det er noen du vil holde tett i livet ditt, skylder du deg selv å snakke opp. Forsøk å gjøre dette på en rolig, skånsom måte.
Du må fortelle dem hvordan deres ord og oppførsel påvirker livet ditt. Vær spesifikk og konsekvent angående hva som ikke er akseptabelt og hvordan du forventer å bli behandlet. Men forbered deg på at de ganske enkelt ikke forstår - eller bryr seg.
4. Sett klare grenser
En person med en narsissistisk personlighet er ofte ganske selvopptatt.
De tror kanskje at de har rett til å dra dit de vil, snuse gjennom dine personlige ting eller fortelle deg hvordan du skal føle deg. Kanskje de gir deg uoppfordret råd og tar æren for ting du har gjort. Eller presse deg til å snakke om private ting i en offentlig setting.
De kan også ha liten sans for personlig rom, så de har en tendens til å krysse mange grenser. Oftere enn ikke ser de dem ikke engang. Derfor må du være rikelig klar over grenser som er viktige for deg.
Hvorfor skulle konsekvensene ha betydning for dem? Fordi noen med en narsissistisk personlighet typisk begynner å ta hensyn når ting begynner å påvirke dem personlig.
Bare sørg for at det ikke er en ledig trussel. Snakk om konsekvenser bare hvis du er klar til å gjennomføre dem som sagt. Ellers vil de ikke tro deg neste gang.
5. Forvent at de skyver tilbake
Hvis du står opp mot noen med en narsissistisk personlighet, kan du forvente at de reagerer.
Når du har snakket og satt grenser, kan de komme tilbake med noen krav fra seg selv. De kan også prøve å manipulere deg til å føle skyld eller tro at du er den som er urimelig og kontrollerer. De kan lage et skuespill for sympati.
Vær forberedt på å stå i bakken. Hvis du tar et skritt bakover, vil de ikke ta deg alvorlig neste gang.
6. Husk at du ikke har skyld
En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil sannsynligvis ikke innrømme en feil eller ta ansvar for å skade deg. I stedet har de en tendens til å projisere sin egen negative oppførsel på deg eller noen andre.
Du kan bli fristet til å beholde freden ved å akseptere skylden, men du trenger ikke å fornemme deg selv for å berge deres ego.
Du vet sannheten. Ikke la noen ta det bort fra deg.
7. Finn et støttesystem
Hvis du ikke kan unngå personen, kan du prøve å bygge opp sunne forhold og støtte nettverk av mennesker. Å bruke for mye tid i et dysfunksjonelt forhold til noen som har en narsissistisk personlighet, kan gi deg følelsesmessig tapping.
Rekindle gamle vennskap og prøv å pleie nye. Kom oftere sammen med familien. Hvis din omgangskrets er mindre enn du foretrekker, kan du prøve å ta en klasse for å utforske en ny hobby. Bli aktiv i samfunnet ditt eller bli frivillig for en lokal veldedighet. Gjør noe som lar deg møte flere mennesker du føler deg komfortabel med.
8. Insister på øyeblikkelig handling, ikke løfter
Mennesker med narsissistiske personligheter er flinke til å gi løfter. De lover å gjøre det du vil og ikke gjøre det du hater. De lover å generelt gjøre det bedre.
Og de kan til og med være oppriktige overfor disse løftene. Men gjør ingen feil med det: Løftet er et middel til å avslutte for noen med en narsissistisk personlighet.
Når de først har fått det de vil, er motivasjonen borte. Du kan ikke stole på at handlingene deres samsvarer med ordene deres.
Be om hva du vil og stå bak deg. Insisterer på at du bare vil oppfylle forespørslene dine etter at de har oppfylt dine.
Ikke gi opp på dette punktet. Konsekvens vil bidra til å drive den hjem.
9. Forstå at en narsissistisk person kan trenge profesjonell hjelp
Personer med OD ser ofte ikke noe problem - i det minste ikke med seg selv. Som et resultat er det lite sannsynlig at de noen gang vil søke profesjonell rådgivning.
Men mennesker med OD har ofte andre lidelser, som rus, eller andre psykiske helse- eller personlighetsforstyrrelser. Å ha en annen lidelse kan være det som ber noen om å søke hjelp.
Du kan foreslå at de kontakter profesjonell hjelp, men du kan ikke få dem til å gjøre det. Det er absolutt deres ansvar, ikke ditt.
Og husk at selv om OD er en mental helse, unnskylder det ikke dårlig eller krenkende atferd.
10. Gjenkjenn når du trenger hjelp
Regelmessig omgang med noen som har en narsissistisk personlighet kan ta en avgift på din egen mentale og fysiske helse.
Hvis du har symptomer på angst, depresjon eller uforklarlige fysiske plager, må du først kontakte legen din. Når du har sjekket, kan du be om henvisninger til andre tjenester, for eksempel terapeuter og støttegrupper.
Ta kontakt med familie og venner og ring støttesystemet ditt i bruk. Det er ikke nødvendig å gå alene.
Når du skal gå videre
Noen mennesker med en narsissistisk personlighet kan også være verbalt eller følelsesmessig voldelige.
Her er noen tegn på et voldelig forhold:
- navnekalling, fornærmelser
- nedlatende, offentlig ydmykelse
- roping, truende
- sjalusi, beskyldninger
Andre advarselsskilt å se etter hos den andre personen inkluderer:
- skylden på deg for alt som går galt
- overvåke bevegelsene dine eller forsøke å isolere deg
- som forteller deg hvordan du virkelig føler eller burde føle deg
- rutinemessig projiserer du manglene på deg
- å fornekte ting som er åpenbare for deg eller forsøke å tenne deg
- trivialisere dine meninger og behov
Men på hvilket tidspunkt er det på tide å kaste inn håndkleet? Hvert forhold har sine oppturer og nedturer, ikke sant?
Selv om dette stemmer, er det generelt best å forlate forholdet hvis:
- du blir mishandlet verbalt eller følelsesmessig
- du føler deg manipulert og kontrollert
- du har blitt fysisk mishandlet eller følt deg truet
- du føler deg isolert
- personen med NPD eller en narsissistisk personlighet viser tegn på psykisk sykdom eller rus, men vil ikke få hjelp
- din mentale eller fysiske helse har blitt påvirket
