Når noen legger ut for mange selfies eller bøyer bilder på datingprofilen sin eller hele tiden snakker om seg selv i løpet av en første date, kan vi kalle dem en narsissist.
Men en ekte narsissist er noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD). Det er en mental helse tilstand som er preget av
- en oppblåst følelse av viktighet
- et dypt behov for overdreven oppmerksomhet og beundring
- mangel på empati for andre
- har ofte urolige forhold
Det det koker ned til, sier den lisensierte terapeuten Rebecca Weiler, LMHC, er egoisme på andres (vanligvis ekstreme) bekostning, pluss manglende evne til å vurdere andres følelser i det hele tatt.
OD, som de fleste psykiske lidelser eller personlighetsforstyrrelser, er ikke svart og hvitt. "Narsissisme faller på et spekter," forklarer Beverly Hills familie- og relasjonspsykoterapeut Dr. Fran Walfish, forfatter av "The Self-Aware Parent."
Den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders lister opp ni kriterier for OD, men den spesifiserer at noen bare trenger å oppfylle fem av dem for klinisk å kvalifisere seg som narsissist.
9 offisielle kriterier for OD
- grandios følelse av egenvikt
- opptatt av fantasier om ubegrenset suksess, kraft, glans, skjønnhet eller ideell kjærlighet
- tro på at de er spesielle og unike og bare kan forstås av, eller bør omgås andre, spesielle personer eller institusjoner med høy status
- behov for overdreven beundring
- følelse av rett
- mellommenneskelig utnyttende atferd
- mangel på empati
- misunnelse på andre eller en tro på at andre er misunnelige på dem
- demonstrasjon av arrogant og hovmodig atferd eller holdninger
Når det er sagt, gjør det å kjenne til de "offisielle" diagnosekriteriene ikke det vanligvis lettere å oppdage en narsissist, spesielt når du er romantisk involvert i en. Det er vanligvis ikke mulig å avgjøre om noen har OD uten diagnose av en kvalifisert ekspert.
I tillegg, når noen lurer på om de er sammen med en narsissist, tenker de generelt ikke: "Har de OD?" De lurer på om hvordan de blir behandlet er sunt og bærekraftig på lang sikt. Unngå å diagnostisere partneren din i samtale. Les heller for å få litt innsikt i forholdet til ditt forhold.
Du er her fordi du er bekymret, og den bekymringen er gyldig hvis helsen din står på spill. Hvis du tror at disse skiltene passer, vil vi også gi deg tips om hvordan du håndterer situasjonen.
1. De var sjarmerende AF … med det første
Det startet som et eventyr. Kanskje tekstet de deg hele tiden, eller fortalte at de elsket deg i løpet av den første måneden - noe eksperter omtaler som "kjærlighetsbombing."
Kanskje de forteller deg hvor smart du er eller understreker hvor kompatible du er, selv om du nettopp har begynt å se hverandre.
"Narsissister tror at de fortjener å være sammen med andre mennesker som er spesielle, og at spesielle mennesker er de eneste som kan sette pris på dem fullt ut," sier Nedra Glover Tawwab, LCSW, grunnlegger av Kaleidoscope Counselling i Charlotte, North Carolina.
Men så snart du gjør noe som skuffer dem, kan de slå på deg.
Og vanligvis har du ingen anelse om nøyaktig hva du gjorde, sier Tawwab. "Hvordan narsissister behandler deg, eller når de tenner på deg, har faktisk ingenting med deg å gjøre og alt å gjøre med deres egen [tro]."
Weilers råd: Hvis noen kom på for sterk i begynnelsen, vær forsiktig. Jada, vi elsker alle å føle oss begjæret. Men ekte kjærlighet må pleies og dyrkes.
“Hvis du synes det er for tidlig for dem å virkelig elske deg, er det sannsynligvis det. Eller hvis du føler at de ikke vet nok om deg til å faktisk elske deg, har de sannsynligvis ikke det, sier Weiler. Personer med OD vil prøve å produsere overfladiske forbindelser tidlig i et forhold.
2. De hog samtalen og snakker om hvor gode de er
"Narsissister elsker å stadig snakke om sine prestasjoner og prestasjoner med grandiose," sier psykoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, fra Mind Rejuvenation Therapy. "De gjør dette fordi de føler seg bedre og smartere enn alle andre, og også fordi det hjelper dem å skape et utseende av å være selvforsikrede."
Klinisk psykolog Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, legger til at narsissister ofte vil overdrive sine prestasjoner og pynte talentene sine i disse historiene for å få tilbedelse fra andre.
De er også for opptatt med å snakke om seg selv til å høre på deg. Advarselen er todelt her, sier Grace. For det første slutter ikke partneren din å snakke om seg selv, og for det andre vil ikke partneren din delta i samtale om deg.
Spør deg selv: Hva skjer når du snakker om deg selv? Stiller de oppfølgingsspørsmål og uttrykker interesse for å lære mer om deg? Eller gjør de det med dem?
3. De fôrer komplimentene dine
Narsissister kan virke som de er super selvsikre. Men ifølge Tawwab mangler de fleste mennesker med OD faktisk selvtillit.
"De trenger mye ros, og hvis du ikke gir dem det, vil de fiske etter det," sier hun. Derfor ser de stadig på deg for å fortelle dem hvor flotte de er.
“Narsissister bruker andre mennesker - mennesker som vanligvis er veldig empatiske - for å gi sin følelse av egenverd og få dem til å føle seg mektige. Men på grunn av deres lave selvtillit, kan egoene deres lettes opp lett, noe som øker deres behov for komplimenter,”legger Shirin Peykar, LMFT.
Tips om folkelesning: Folk som faktisk er selvsikre vil ikke bare stole på at du eller noen andre har det bra med seg selv.
”Hovedforskjellen mellom folk som er trygge og de med OD er at narsissister trenger andre for å løfte dem opp og løfte seg selv bare ved å legge ned andre. To ting mennesker med høy selvtillit ikke gjør, sier Peykar.
Som Weiler forklarer det, "straffe narsissister alle rundt seg for deres manglende selvtillit."
4. De mangler empati
Mangel på empati, eller evnen til å føle hvordan en annen person føler seg, er en av kjennetegnene ved en narsissist, sier Walfish.
"Narsissister mangler ferdigheter til å få deg til å føle deg sett, validere, forstått eller akseptert fordi de ikke fatter begrepet følelser," sier hun.
Oversettelse: De gjør ikke følelser som tilhører andre.
Pleier partneren din når du har hatt en dårlig dag på jobben, slåss med bestevennen din eller skvatt med foreldrene dine? Eller blir de lei når du uttrykker tingene som gjør deg sint og trist?
Walfish sier at denne manglende evne til å empati, eller til og med sympatisere, ofte er grunnen til at mange, om ikke alle, narsissisters forhold til slutt kollapser, enten de er romantiske eller ikke.
5. De har ingen (eller mange) venner på lang sikt
De fleste narsissister vil ikke ha noen ekte venner på lang sikt. Grav dypere i sammenhengene deres, og du kan legge merke til at de bare har tilfeldige bekjentskaper, kompiser de søppelprat og nemeses.
Som et resultat, kan de kaste seg ut når du vil henge med deg. De kan hevde at du ikke bruker nok tid sammen med dem, får deg til å føle deg skyldig for å tilbringe tid med vennene dine, eller berate deg for vennene dine.
Spørsmål å stille deg selv
- Hvordan behandler partneren din noen de ikke ønsker noe fra?
- Har partneren din noen venner på lang sikt?
- Har de eller snakker om å ville ha en nemesis?
6. De tar på deg konstant
Kanskje føltes det først som å tulle…. men så ble det middel eller ble konstant.
Plutselig er alt du gjør, fra det du har på deg og spiser til hvem du henger med og hva du ser på TV, et problem for dem.
"De vil legge deg ned, kalle deg navn, slå deg med sårende enforinger og lage vitser som ikke er helt morsomme," sier Peykar. "Målet deres er å senke andres selvtillit slik at de kan øke sin egen, fordi det får dem til å føle seg mektige."
Det som mer reagerer på å reagere på det de sier, bare forsterker deres oppførsel. "En narsissist elsker en reaksjon," sier Peykar. Det er fordi det viser dem at de har makt til å påvirke en annens følelsesmessige tilstand.
Et advarselsskilt: Hvis de slår deg ned med fornærmelser når du gjør noe verdt å feire, slipper du unna. "En narsissist kan kanskje si 'Du var i stand til det fordi jeg ikke sov godt' eller noen unnskyldning for at det skulle virke som om du har en fordel som de ikke hadde," sier Tawwab.
De vil at du skal vite at du ikke er bedre enn dem. For ingen er det for dem.
7. De tenner deg
Gassbelysning er en form for manipulasjon og emosjonelle overgrep, og det er et kjennetegn på narsissisme. Narsissister kan tømme åpenlyst løgner, anklager andre falskt, snur sannheten og til slutt forvrenger din virkelighet.
Tegn på gassbelysning inkluderer følgende:
- Du føler deg ikke lenger som personen du pleide å være.
- Du føler deg mer engstelig og mindre selvsikker enn du pleide å være.
- Du lurer ofte på om du er for følsom.
- Du føler at alt du gjør er galt.
- Du tror alltid at det er din skyld når ting går galt.
- Du beklager ofte.
- Du har en følelse av at noe er galt, men ikke klarer å identifisere hva det er.
- Du stiller ofte spørsmål ved om svaret til partneren din er passende.
- Du gir unnskyldninger for partnerens oppførsel.
De gjør dette for å få andre til å tvile på seg selv som en måte å oppnå overlegenhet. Narsissister trives godt med å bli tilbedt, så de bruker manipulasjonstaktikker for å få deg til å gjøre akkurat det, sier Peykar.
8. De danser rundt og definerer forholdet
Det er tusenvis av grunner til at noen kanskje ikke vil merke forholdet ditt. Kanskje de er polyamorøse, har du begge gått med på en venn-med-fordel-situasjon, eller holder du det uformelt.
Men hvis partneren din viser noen av de andre symptomene på denne listen og ikke vil begå, er det sannsynligvis et rødt flagg.
Noen narsissister vil forvente at du behandler dem som om de er partneren din, slik at de kan høste de intime, emosjonelle og seksuelle fordelene og samtidig holde øye med potensielle kunder som de anser som overlegne.
Faktisk kan du merke at partneren din flørter med eller ser på andre foran deg, din familie eller vennene dine, sier terapeut April Kirkwood, LPC, forfatter av “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Oppdagelse."
“Hvis du snakker og eier dine følelser om deres respekt, vil de klandre deg for å ha oppstått, kalle deg gal og bruke den som en annen grunn til ikke å forplikte deg fullt ut. Hvis du ikke sier et ord, [som også gir en] ikke-talt beskjed om at du ikke fortjener å bli respektert, sier hun.
Hvis det høres ut som en taper-taper-situasjon, er det fordi det er det. Men husk at du fortjener noen som er like forpliktet til deg som du er for dem.
9. De tror de har rett om alt… og beklager aldri
Å kjempe med en narsissist føles umulig.
"Det er ingen debatt eller kompromiss med en narsissist, fordi de alltid har rett," sier Tawwab.”De vil ikke nødvendigvis se en uenighet som en uenighet. De vil bare se det som dem som lærer deg sannhet.”
I følge Peykar, kan du være sammen med en narsissist hvis du føler deg som partneren din:
- hører deg ikke
- vil ikke forstå deg
- tar ikke ansvar for sin del i problemet
- prøver aldri å gå på akkord
Selv om det å avslutte forholdet er den beste spillplanen med en narsissist, råder Weiler om å unngå forhandlinger og argumenter. “Det vil få deg til å bli gal. Det som driver en narsissist er gal mangel på kontroll og mangel på kamp. Jo mindre du kjemper tilbake, jo mindre makt kan du gi dem over deg, jo bedre, sier hun.
Og fordi de aldri tror de tar feil, beklager de aldri. Om hva som helst.
Denne manglende evnen til å be om unnskyldning kan avsløre seg i situasjoner der partneren din åpenbart har feil, som:
- dukker opp for en middagsreservasjon sent
- ikke ringte da de sa de ville
- avbryter viktige planer i siste øyeblikk, som å møte foreldrene dine eller vennene dine
Gode partnere kan gjenkjenne når de har gjort noe galt og beklager det.
10. De får panikk når du prøver å bryte opp med dem
Så snart du er borte, vil en narsissist prøve det mye vanskeligere å holde deg i livet.
Til å begynne med kan de elske-bombe deg. De vil si alle de rette tingene for å få deg til å tro at de har endret seg, sier Peykar.
Men snart nok, vil de vise deg at de aldri har endret seg. Og på grunn av dette er det mange narsissister som befinner seg i på-og-igjen-romantiske forhold til de finner noen andre til dags dato.
11. … og når du viser dem at du virkelig er ferdig, vipper de ut
Hvis du insisterer på at du er ferdig med forholdet, vil de gjøre det til deres mål å skade deg for å forlate dem, sier Peykar.
“Egoet deres er så sterkt forslått at det får dem til å føle raseri og hat mot alle som har gjort noe urett mot dem. Det er fordi alt er alles andres feil. Inkludert samlivsbruddet, sier hun.
Resultatet? De kan dårlig for å redde ansiktet. Eller de kan begynne med en gang å møte noen andre for å få deg til å bli sjalu og hjelpe til med å helbrede egoet deres. Eller så prøver de å stjele vennene dine.
Årsaken, sier Tawwab, er fordi et godt omdømme betyr alt for dem, og de vil ikke la noen eller noe forstyrre det.
OK, så du er sammen med en narsissist … hva nå?
Hvis du er i et forhold med noen med OD, er sjansen stor for at du allerede har opplevd ganske mye.
Det er følelsesmessig utmattende å være i et forhold til noen som alltid kritiserer, nedvurderer, belyst og ikke forplikter deg. Derfor anbefaler eksperter GTFO for din egen fornuft.
Hvordan forberede deg på et samlivsbrudd med en narsissist
- Husk deg stadig på at du fortjener bedre.
- Styrke forholdet til empatiske venner.
- Bygg et støttenettverk med venner og familie som kan hjelpe deg med å minne deg om hva som er virkelighet.
- Oppfordre partneren din til å gå til terapi.
- Få en terapeut selv.
“Du kan ikke endre en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller gjøre dem lykkelige ved å elske dem nok eller ved å endre deg selv til å møte deres innfall og ønsker. De vil aldri være i harmoni med deg, aldri empatiske til opplevelsene dine, og du vil alltid føle deg tom etter et samspill med dem, sier Grace.
"Narsissister kan ikke føle seg oppfylt i forhold, eller på noe område i livet, fordi ingenting er spesielt nok for dem," legger hun til.
I hovedsak vil du aldri være nok for dem, fordi de aldri er nok for seg selv.
“Det beste du kan gjøre er å kutte bånd. Gi dem ingen forklaring. Gi ingen ny sjanse. Bryt opp med dem og gi ingen andre, tredje eller fjerde sjanse, sier Grace.
Fordi en narsissist mest sannsynlig vil gjøre forsøk på å kontakte deg og trakassere deg med samtaler eller tekster når de har behandlet avslaget fullt ut, anbefaler Krol å blokkere dem for å hjelpe deg med å følge din beslutning.
Husk: Denne artikkelen er ikke ment for å diagnostisere partneren din. Det er ment å skissere uakseptabel atferd og reaksjoner i sammenheng med et kjærlig, rettferdig partnerskap. Ingen av disse tegnene peker på et sunt forhold, OD eller ikke.
Og å ha ett eller seks av disse skiltene gjør ikke partneren din til narsissist. Snarere er det god grunn til å revurdere om du trives i forholdet ditt eller ikke. Du er ikke ansvarlig for deres oppførsel, men du er ansvarlig for å ta vare på deg selv.
Gabrielle Kassel er en rugbyspillende, gjørmet kjørende, protein-smoothie-blanding, måltid-prepping, CrossFitting, New York-basert velværeforfatter. Hun er blitt en morgenperson, prøvde Whole30-utfordringen, og spist, drukket, penslet med, skrubbet med og badet med trekull, alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne å lese selvhjelpsbøker, benkepressing eller praktisere hygge. Følg henne på Instagram.
