Jeg er en sertifisert personlig trener og lisensiert ernæringsterapeut, og har min Bachelor of Science-grad i helsefremmende arbeid og utdanning. Jeg har også levd med Crohns sykdom i 17 år.
Å holde meg i form og være sunn er i forkant av tankene mine. Men å ha Crohns sykdom betyr at min reise til god helse pågår og alltid endres.
Det er ikke en tilnærming som passer til alle til fitness - spesielt ikke når du har Crohns. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Enhver spesialist kan foreslå en diett eller treningsplan, men det er opp til deg å lære hva som fungerer og hva som ikke gjør det.
Da min siste store bluss skjedde, jobbet jeg regelmessig og konkurrerte i bodybuilding-konkurranser. Jeg mistet 25 kilo, hvorav 19 muskler. Jeg tilbrakte åtte måneder inn og ut av sykehuset eller stakk hjemme.
Når det hele var over, måtte jeg gjenoppbygge styrken og utholdenheten min fra bunnen av. Det var ikke lett, men det var verdt det.
Følgende er noen tips for å hjelpe deg på din kondisjonsreise hvis du har Crohns sykdom. Bruk disse retningslinjene og hold deg til programmet ditt hvis du vil se langsiktige resultater.
Begynn i det små
Så mye som vi alle ønsker å kunne løpe kilometer hver dag eller løfte tunge vekter, er det kanskje ikke mulig med det første. Sett deg små, oppnåelige mål basert på ditt kondisjonsnivå og evner.
Hvis du er helt ny når du trener, tar du sikte på å bevege kroppen din tre dager i uken i 30 minutter. Eller få opp pulsen din hver dag i 10 minutter.
Gjør det riktig
Når du begynner på en øvelse, vil du forsikre deg om at du gjør det riktig. Jeg foreslår at du starter på en styrketreningsmaskin som holder deg i et riktig bevegelsesområde.
Du kan også vurdere å ansette en personlig trener for å vise deg en perfekt treningsstilling, enten det er på en maskin eller på en matte. Du kan også se en videoopplæring på riktig skjema for treningsøktene dine.
Gå i ditt eget tempo
Sett en realistisk tidsramme for å nå dine mål. Og husk å høre på kroppen din fremfor alt annet. Hvis du føler deg sterk, press deg selv litt mer. Skala tilbake på de tøffe dagene.
Det er ikke et løp. Vær tålmodig, og ikke sammenlign sammenligningen med andres.
Ta bort
Det kan ta litt prøving og feiling for å finne treningsrutinen som fungerer for deg, og det er OK. Prøv mange ting og lytt alltid til kroppen din. Du må også bytte den opp! Enten det er yoga, løping, sykling eller annen trening, kom deg dit og vær aktiv.
Når du gjør det riktig, vil du trene god helse alltid hjelpe deg til å føle deg bedre-fysisk og følelsesmessig. Trening er tross alt kjent for å forbedre humøret!
Dallas er 26 år gammel og har hatt Crohns sykdom siden hun var 9. På grunn av helseplagene bestemte hun seg for å vie livet sitt til kondisjon og velvære. Hun har en bachelorgrad i helsefremmende utdanning og er sertifisert personlig trener og lisensiert ernæringsterapeut. For tiden er hun salongleder på et spa i Colorado og helsetrener på heltid. Hennes endelige mål er å sørge for at alle hun jobber med er sunne og glade.
