En av fem personer som lever med epilepsi, bor alene, ifølge Epilepsisstiftelsen. Dette er velkomne nyheter for folk som ønsker å bo selvstendig. Selv om det er fare for anfall, kan du bygge en daglig rutine på dine premisser.
Det er flere trinn du kan ta for å forberede dine kjære i tilfelle du får et anfall. Du kan også endre boarealet ditt for å øke sikkerhetsnivået hvis du har et anfall når du er alene.
Siden epilepsi er en livslang tilstand, kan livsstilsendringer også forbedre din generelle helse og redusere eksponeringen for anfallstiggere.
1. Ha en reaksjonsplan for anfall
En reaksjonsplan for anfall hjelper de rundt deg å vite hva de skal gjøre. Du kan følge et skjema som det som er levert av Epilepsy Foundation. Dette hjelper samfunnet for mennesker i livet ditt å forstå hvordan anfallene dine typisk ser ut. Det gir viktige tips, for eksempel hvordan du plasserer kroppen din, om nødvendig, og når du skal ringe etter hjelp.
Planen din for beslag kan brukes av alle som vet hvor den er. Du kan ta en plan med deg, legge den på kjøleskapet eller gi den til kjære. Hvis noen finner deg under et anfall, kan de bruke informasjonen til å gi omsorg. Det kan inkludere å ringe legen din eller 911.
Når du har fylt ut anfallsplanen, bør du sjekke den av legen din. De kan ha flere punkter å ta med på planen for bedre å sikre din sikkerhet.
2. Forbered ditt boareal
Små endringer i hjemmemiljøet kan redusere risikoen for fysisk skade i løpet av et anfall. Plasser polstring på skarpe hjørner. “Fall-proof” plassen din ved å bli kvitt alt som kan føre til at du reiser. Sklisikre tepper kan hjelpe.
Vurder å ha takstenger installert på badene dine for å forhindre fall. Bruk av sklisikre badekar med pute kan forhindre skader på grunn av et anfall på badet. Bruk en dusjstol i dusjen og ta bare dusjer, ikke bad.
Hold dører lukket for å forhindre vandring utenfor under et anfall. Det kan være lurt å holde dører ulåst slik at noen kan nå deg, eller gi en nabo en nøkkel.
Det er andre måter å beskytte seg selv på. Ta heisen i stedet for trapper for å redusere fallende risiko. Bruk bakbrennerne på komfyren for å forhindre at potter faller. Sperre områder med potensielle farer, som peiser eller innganger til bassenger der du kan falle.
3. Kjenn triggerne dine
Anfallsaktivitet varierer mye mellom individer. Mange mennesker kan koble anfallsopplevelsen deres til en bestemt hendelse. Dette er verdifull informasjon, fordi du kan redusere sjansen for å få et anfall hvis du kan unngå triggere.
For eksempel kan følgende fungere som triggere:
- understreke
- alkohol eller stoffbruk
- mangel på søvn
- feber
- tid på dagen
- lavt blodsukker
- menstruasjonssyklus
Ved å forstå triggerne dine kan du bedre forberede deg på din egen sikkerhet mens du bor alene.
Å ta skritt for å redusere stresset, som å trene regelmessig, kan redusere sjansene dine for å få et anfall. I tillegg, når du lar kjære kjenne triggerne dine, er de bedre i stand til å hjelpe. De kan sjekke inn på deg når det er nødvendig.
4. Gjør livsstilsendringer
Å ta hensyn til den generelle helsen din kan gå langt for å redusere anfallsaktiviteten. Mayo Clinic anbefaler å få tilstrekkelig søvn, ernæring og trening. Hvis du tar medisiner, kan du fortsette å gjøre det som foreskrevet hjelpe deg å være trygg.
Prøv å jobbe og forbli engasjert i samfunnet ditt. Det er ikke sikkert du får lov til å kjøre bil. Hvis dette er tilfelle, kan du bruke offentlig transport til å gå til aktiviteter. Å ha på seg et nødvarslingsarmbånd kan fortelle de rundt deg hva som skjer hvis du opplever et anfall offentlig.
Noen mennesker som lever med epilepsi, jobber hjemmefra. Vurder dette som et alternativ hvis du synes det er en utfordring å redusere anfallsaktiviteten. Samtidig er det viktig å ikke bli for isolert. En støttegruppe for epilepsi kan hjelpe deg med å finne følelsesmessig forbindelse.
Disse positive trinnene bør redusere det generelle stresset ditt, og i forlengelse av dette kan det redusere risikoen for et anfall.
5. Installer en alarm eller nødapparat
Å ha et armbåndsvarslende armbånd hjelper deg å få hjelp mens du er utenfor huset. Men når du er alene, kan det hende du må be om hjelp på andre måter. Vurder å kjøpe et kommersielt alarmenhet eller abonnere på en beredskapstjeneste. På denne måten kan det hende du kan ringe etter hjelp under et anfall.
Mange opplever bekymring for å ha et anfall mens de er alene, spesielt en som forårsaker skade. I tillegg til alarmsystemer, har noen mennesker en rutine der en nabo eller familiemedlem ringer hver dag. De kan også vite å se etter tegn på at noe har skjedd. Dette kan omfatte tegnet persienner eller gardiner som normalt er åpne.
Takeaway
Mennesker som lever med epilepsi verdsetter ofte sin uavhengighet. For å beholde den uavhengigheten, ta skritt for å være trygg i hjemmet ditt. Fjern farer fra boarealet for å redusere risikoen for personskader. Vurder å ha et varslingssystem som gjør det mulig å ringe etter hjelp etter et anfall.
Ved å kommunisere med naboer, venner og familie, kan du sikre at du har støtte fra dine kjære og samfunnet. Ved å ta vare på ditt generelle velvære og gjøre livsstilsendringer for å redusere risikoen for anfall, kan du leve trygt og uavhengig med epilepsi.
