Påtrengende Tanker: Hvorfor Alle Har Dem Og Hvordan De Kan Stoppe Dem

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hva er påtrengende tanker?

Påtrengende tanker er tanker som ser ut til å sitte fast i sinnet. De kan forårsake nød, fordi tankenes natur kan være oppskakende. De kan også komme igjen ofte, noe som kan gjøre bekymringen verre.

Påtrengende tanker kan være voldelige eller urovekkende. Det kan være tanker av seksuell karakter, inkludert fantasier. De kan også være tanker om atferd du synes er uakseptabel og avskyelig.

Disse tankene er imidlertid bare tanker. De synes tilsynelatende ingensteds, forårsaker angst, men har ingen mening i livet ditt. De er ikke advarsler eller røde flagg. Det er bare tanker.

Det som gir dem makt, er at mennesker som opplever dem blir bekymret for betydningen deres. De kan fiksere på dem og bli skamfulle, med hensikt å holde dem hemmelige for andre.

Så lenge du er klar over at dette kun er tanker og ikke har noe ønske om å handle på dem, er ikke inngripende tanker skadelige.

Les videre for å lære mer om hvorfor påtrengende tanker skjer og hvordan du kan stoppe dem.

Hvilke forhold inkluderer påtrengende tanker?

Hvem som helst kan oppleve påtrengende tanker. Mer enn 6 millioner mennesker i USA kan oppleve dem. Mange flere mennesker kan ikke rapportere dem til sine leger eller terapeuter.

Påtrengende tanker er ikke alltid et resultat av en underliggende tilstand. Det er heller ikke sannsynlig at de indikerer at du har et problem som krever legehjelp. For noen mennesker kan inngripende tanker imidlertid være et symptom på en mental helse.

Tvangstanker

Obsessive-compulsive disorder (OCD) oppstår når påtrengende tanker blir ukontrollerbare. Disse påtrengende tankene, eller tvangstankene, kan føre til at personen gjentar atferd (tvang) i håp om at de kan få slutt på tankene og forhindre at de oppstår i fremtiden.

Eksempler på denne typen påtrengende tanker inkluderer å bekymre deg for å låse dører og slå av ovner eller være redd for bakterier på overflater. En person med OCD kan utvikle en rutine med å sjekke og kontrollere låser flere ganger eller vaske hendene flere ganger om dagen. I begge tilfeller er dette et usunt resultat som forstyrrer deres livskvalitet.

Posttraumatisk stresslidelse

Personer som lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) opplever ofte påtrengende tanker som kan være knyttet til en traumatisk hendelse. Disse tankene kan utløse symptomer på PTSD, som økt hjerterytme og svette. I noen tilfeller kan disse tankene være så alvorlige at de fører til tilbakeslag og intens psykologisk lidelse.

Spiseforstyrrelser

Mennesker som har utviklet en spiseforstyrrelse kan oppleve påtrengende tanker som er skadelige for deres mentale helse. Tankene kan til slutt skade deres fysiske helse.

Personer med en spiseforstyrrelse bekymrer seg ofte for den fysiske innvirkningen maten vil ha på kroppen. Det fører igjen til stor nød når det gjelder å spise. Det kan også føre til ekstra atferd, for eksempel rensing, i et forsøk på å stoppe tankene.

Hva er årsaken til dem?

Påtrengende tanker kan bare skje tilfeldig. Noen tanker vandrer inn i hjernen din. Så like raskt går de ut. De skaper ikke noe varig inntrykk. Mundane tanker går, men påtrengende tanker varer lenger og vender ofte tilbake.

I noen tilfeller er påtrengende tanker et resultat av en underliggende mental helse, som OCD og PTSD. Disse tankene kan også være et symptom på et annet helseproblem, som:

• en hjerneskade
• demens
• Parkinsons sykdom

Endringer i mental helse er ikke noe å ta lett på. Tidlige symptomer på noen tilstander kan være:

• endringer i tankemønstre
• tvangstanker
• tanker om forstyrrende bilder

Disse tankene er ikke noe å skamme seg over, men de er en grunn til å søke en diagnose og behandling.

Er det behandling?

Den beste måten å stoppe påtrengende tanker er å redusere følsomheten din for tanken og dens innhold. Disse strategiene kan hjelpe:

Hvordan diagnostiseres påtrengende tanker?

Det første trinnet mot en diagnose er å snakke med en helsepersonell. De vil gjennomgå symptomene og helsehistorien. De kan gjennomføre en full fysisk undersøkelse og i noen tilfeller en foreløpig psykologisk evaluering.

Hvis de ikke finner noen fysiske problemer som kan føre til påtrengende tanker, kan de henvise deg til en mental helse-profesjonell. Disse personene er opplært til å gjenkjenne tegn og symptomer på mulige årsaker til påtrengende tanker, inkludert OCD og PTSD.

Gjennom en-til-en-økter vil du og din terapeut jobbe for å avdekke tankene når de oppstår og hvordan du reagerer på dem. Dette vil hjelpe dem med å bestemme en diagnose og bestemme om det er en annen mulig årsak.

Hva er utsiktene hvis du har påtrengende tanker?

Det kan ta litt tid å behandle og forhindre påtrengende tanker, men ikke gi opp. Ved forhold som OCD og PTSD kan det å holde seg i behandlingsplanen din lette symptomer og forhindre uønskede tanker.

For mennesker som opplever påtrengende tanker som et resultat av kroniske tilstander som demens og Parkinsons sykdom, kan det å holde seg til behandlingsplanen også bidra til å redusere uønskede tanker. CBT er også nyttig i disse tilfellene. Du kan lære teknikker for å takle disse tankene og bevege deg raskt forbi dem.

Takeaway

Påtrengende tanker er kraftige fordi de “fester seg” i sinnet. Deres uvanlige natur kan forårsake nød og angst. De er opprørende fordi de føler seg så fremmed.

Å ha påtrengende tanker betyr ikke alltid at du har en underliggende problem eller atferd. De er, som så mange andre tanker du har om dagen, bare en tanke.

Men hvis dine påtrengende tanker forstyrrer det daglige livet, snakk med en helsepersonell om opplevelsene dine. Å få behandling kan hjelpe deg med å redusere følsomheten din for tankene og reagere på en bedre måte hvis de oppstår.