Det er ikke uvanlig å våkne og føles litt svett eller til og med litt fuktig av og til, spesielt hvis du sover i et varmt rom.
Men med nattesvette, vil du generelt våkne gjennomvåt til teppene dine. Det kan hende du trenger å skifte pyjamas og sengetøy før du kan sove.
For noen kan nattesvette skje i løpet av menstruasjonen. Dette kan bli mer vanlig, eller skje for første gang, når du nærmer deg perimenopause i midten av 30- eller 40-årene.
Les videre for å lære mer om nattesvette som skjer i løpet av perioden, inkludert hvorfor de skjer, hvordan du skal håndtere dem og når du skal oppsøke lege.
Hvorfor skjer de?
Nattesvette skjer ofte med premenstruelt syndrom (PMS), selv om de også kan oppstå etter at perioden starter.
Hormonene dine svinger som en normal del av menstruasjonssyklusen. Spesifikt kan endringer i østrogen- og progesteronnivå bidra til PMS-symptomer, inkludert hetetokter og nattesvette.
Når progesteronnivået øker, øker østrogennivået. Denne dråpen kan påvirke hypothalamus, den delen av hjernen din som kontrollerer indre temperatur.
Som et resultat kan hjernen din svare lettere på selv små temperaturendringer og sende signaler som forteller kroppen din om å avkjøle deg ved å svette, selv om det ikke er nødvendig.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Primær ovarieinsuffisiens (POI) innebærer symptomer på overgangsalder som skjer før fylte 40. I det siste ble denne tilstanden kalt for tidlig menopause eller svikt i eggstokkene.
Eksperter har siden funnet bevis som antyder at eggstokkene fortsatt kan fungere med denne tilstanden, selv om funksjonen generelt er uforutsigbar.
Symptomene inkluderer:
- sjeldne, uregelmessige eller glemte perioder
- nattesvette og hetetokter
- endringer i humør eller konsentrasjonsevne
- nedsatt interesse for sex
- tørrhet i skjeden
- smerter under sex
POI kan øke risikoen for hjertesykdommer og kan gjøre beinbrudd mer sannsynlig.
Det fører vanligvis til infertilitet, så det er viktig å se helsepersonell før eller senere hvis du har symptomer, spesielt hvis du ønsker å få barn en dag.
Hva annet kan forårsake dem?
Nattesvette kan ha en rekke andre årsaker enn hormonelle problemer.
Hvis du noen ganger har nattesvette utenfor perioden, kan de være et symptom på:
- søvnapné
- infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner så vel som mer alvorlige, som tuberkulose eller endokarditt
- gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
- angst og stress
- alkohol, inkludert å drikke mye alkohol eller drikke alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, inkludert tung trening, varm drikke eller krydret mat rett før sengetid
- tungt sengetøy eller et altfor varmt soverom
Nattesvette forekommer også noen ganger som en bivirkning av medisiner. De vanligste medisinene som kan forårsake nattesvette inkluderer:
- SSRI eller trisykliske antidepressiva
- fenotiazin-antipsykotika
- diabetes medisiner
- hormonbehandling medisiner
- steroider, som kortison og prednison
- smertestillende midler, som acetaminophen og aspirin
Kreft kan også noen ganger føre til nattesvette, men det er ikke en vanlig årsak. Du vil også vanligvis ha andre symptomer, for eksempel uforklarlig vekttap og tretthet.
Er det noen måte å administrere dem på?
Hyppige nattesvette kan forårsake ubehag og kan til og med påvirke søvnen, men du kan ta skritt for å adressere dem. Enkelte livsstilsendringer kan bidra til å forbedre nattesvette uten medisiner eller annen medisinsk behandling.
Prøv disse tipsene for å lindre nattesvette:
- Senk temperaturen på soverommet ditt. For eksempel kan du la vinduet være åpent om natten eller bruke en vifte.
- Bytt tyngre tepper for pustende, lagvis sengetøy. Bruk lette bomullsdyner og -tepper. Du kan også vurdere sengetøy laget av hurtigtørkende eller fukttransporterende stoffer. Lette lag med sengetøy kan hjelpe deg med å holde deg kjøligere, siden du kan skyve tilbake lagene du ikke trenger.
- Hold en ispose under puten. Å legge en myk gel-kaldpakning under puten før du legger deg, kan bidra til å avkjøle sovemiljøet. Når du våkner om natten, kan du snu puten over for å kjøle deg ned.
- Hold kaldt vann ved sengen din. Bruk en isolert kolbe eller termos slik at vannet ditt holder seg kjølig over natten. Å ta et par slurker med vann når du våkner kan hjelpe deg med å holde deg kjølig.
- Trene regelmessig. Trening har mange fordeler, inkludert å redusere stress, som kan forårsake nattesvette. Bare unngå å trene tungt rett før du legger deg. Å ta en kald dusj etter at du trener kan også hjelpe.
- Unngå triggere. Vanlige utløsere av ekstrem svette på natten inkluderer krydret mat, alkohol, sigaretter og koffein. Å unngå disse i timene før sengetid, eller helt, kan bidra til å redusere nattesvette. Mindre koffein kan også bidra til å forbedre PMS-symptomer.
- Drikk mye vann. Å få i seg nok vann gjennom dagen er viktig for god helse. Det kan også bidra til å holde kroppen kjølig, noe som kan bidra til å redusere sjansene for at du får mye svette om natten.
Hvis din nattesvette vedvarer regelmessig og forårsaker søvnløshet eller annen lidelse, kan det være lurt å avtale tid med helsepersonellet.
Bør jeg oppsøke lege?
Nattesvette kan skje i alle aldre, men du kan være enda mer sannsynlig å oppleve dem i slutten av 30-årene eller begynnelsen av 40-årene.
Hvis du bare opplever nattesvette rett før eller i løpet av perioden, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg, spesielt hvis du ikke har andre uvanlige symptomer eller om symptomer.
Hvis du begynner å ha symptomer på overgangsalder før slutten av 30-årene, kan det være lurt å se legen din for å utelukke POI, noe som kan føre til infertilitet og øke risikoen for hjertesykdommer og beinbrudd.
Noen ganger kan nattesvette indikere en mer alvorlig tilstand. Det er lurt å snakke med en helsepersonell om vedvarende nattesvette hvis du også merker noen av disse andre symptomene:
- problemer med å få en god natts søvn
- feber
- mer eller mindre appetitt enn vanlig
- uforklarlig vekttap
- uforklarlig utslett
- hovne lymfeknuter
Hvis nattesvette påvirker livskvaliteten din negativt, kan det ikke skade å ta dem opp med helsepersonellet. De kan hjelpe deg med å utforske mulige behandlingsalternativer for lindring.
Alvorlig nattesvette, selv de som skjer sammen med perimenopause eller overgangsalder, kan ikke bli bedre uten medisiner. Medisiner som noen ganger er foreskrevet for å hjelpe med å håndtere nattesvette kan omfatte hormonbehandling eller en lav dose av et antidepressivt middel.
Bunnlinjen
Nattesvette i løpet av perioden din kan være et normalt symptom på hormonelle svingninger. Men hvis de ledsages av andre uvanlige symptomer, er det best å følge opp med din helsepersonell for å utelukke eventuelle underliggende årsaker.
