Hva er Wolffs lov?
Du kan tenke på at beinene dine ikke beveger seg eller endrer seg mye, spesielt når du er ferdig med å vokse. Men de er mer dynamiske enn du tror. De tilpasser seg og endres i løpet av livet ditt gjennom en prosess som kalles beinoppussing.
Under beinoppbygging absorberer spesialiserte benceller kalt osteoklaster gammelt eller skadet beinvev, som inkluderer ting som kalsium og kollagen. Etter at osteoklastene er ferdige, avgir en annen type celle kalt en osteoblast nytt benvev der det gamle vevet en gang var.
På slutten av 1800-tallet beskrev den tyske kirurgen Julius Wolff benoppussing og hvordan det forholder seg til belastningen som ble lagt på bein. Ifølge Wolff vil ben tilpasse seg etter kravene som stilles til dem. Dette konseptet er kjent som Wolffs lov.
Hvis jobben din for eksempel krever at du utfører en viss funksjon, for eksempel å løfte tunge gjenstander, vil bena dine tilpasse seg og styrke seg over tid for å bedre støtte denne oppgaven. På samme måte, hvis du ikke stiller noen krav til et bein, vil beinvevet svekkes over tid.
Wolff's Law kan brukes på en rekke ting, inkludert fysioterapi og behandling av osteoporose og beinbrudd.
Hvordan gjelder det fysioterapi?
Fysioterapi innebærer milde øvelser, strekk og massasje for å gjenopprette styrke og bevegelighet etter en skade eller helseproblem. Fysioterapeuter gir ofte klientene ytterligere øvelser å gjøre hjemme som en del av utvinningsplanen.
Fysioterapi for beinskader eller tilstander er i stor grad basert på begrepet Wolffs lov.
For eksempel, hvis du har brukket et bein i benet, vil du sannsynligvis trenge fysioterapi for å hjelpe til med å returnere styrke til det benet. For å hjelpe med å ombygge det ødelagte beinet, vil fysioterapeuten din gradvis introdusere vektbærende øvelser i utvinningsplanen din.
Disse øvelsene kan begynne så enkelt som å stå på tuppene dine ved hjelp av en stol. Etter hvert vil du fortsette å balansere på det berørte beinet uten støtte.
Over tid vil stresset som legges på det legende beinet gjennom disse vektbærende øvelsene føre til at beinet omformer seg selv.
Hvordan gjelder det for osteoporose?
Osteoporose er en tilstand som skjer når beinene dine blir porøse og skjøre, noe som gjør dem mer utsatt for brudd. Dette kan skje når absorpsjonen av gammelt beinvev overgår produksjonen av nytt beinvev, noe som fører til en nedgang i benmassen.
Personer med osteoporose har økt risiko for beinbrudd.
Osteoporose er ganske vanlig. I følge National Institutes of Health har 53 millioner mennesker i USA enten osteoporose eller risikerer de å utvikle den på grunn av lav beinmasse.
Wolffs lov er grunnen til at regelmessig trening er avgjørende for å opprettholde beinmasse og styrke hele livet.
Både vektbærende og muskelforsterkende øvelser stiller krav til beinene dine, slik at de kan styrke seg over tid. Dette er grunnen til at regelmessig trening er avgjørende for å opprettholde beinmasse og styrke hele livet.
Vektbærende øvelser inkluderer ting som å gå, løpe eller bruke en elliptisk treningsmaskin. Eksempler på muskelforsterkende øvelser inkluderer ting som å løfte vekter eller bruke elastiske treningsbånd.
Vær trygg
Hvis du har osteoporose, har du en høyere risiko for å bryte et bein. Snakk med helsepersonellet før du prøver nye øvelser eller vektbærende aktiviteter.
Hvordan gjelder det beinbrudd?
Et brudd oppstår når det er en brudd eller sprekk i et av benene dine. Benbrudd behandles typisk ved å immobilisere det berørte området i en støpe eller splint. Å forhindre at beinet beveger seg, gjør at det kan leges.
Wolffs lov har en ulempe og en oppside når det gjelder bruddbein.
Mens det berørte området er immobilisert, vil du ikke kunne bruke det. Som svar begynner beinvevet å svekkes. Men når rollebesetningen er fjernet, kan du bruke Wolffs lov for å styrke beinet ditt gjennom ombygging.
Bare sørg for å starte sakte. Din helsepersonell kan gi deg en spesifikk tidslinje for når du kan begynne å utføre visse aktiviteter uten risikoen for å fornye deg selv igjen.
Bunnlinjen
Wolffs lov sier at beinene dine vil tilpasse seg basert på stress eller krav som stilles til dem. Når du trener musklene dine, legger de stress på beinene dine. Som svar, omformes benvevet ditt og blir sterkere.
Men loven til Wolff fungerer også den andre veien. Hvis du ikke bruker musklene rundt et bein mye, kan beinvevet svekkes.
