Dette er Crazy Talk: En rådspalte for ærlige, upapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en livstidserfaring med å leve med tvangslidelser (OCD). Han har lært ting på den harde måten, slik at du (forhåpentligvis) ikke trenger det.
Har du et spørsmål Sam burde svare? Nå ut, så blir du kanskje omtalt i den neste Crazy Talk-spalten: [email protected]
Sam
Jeg har endelig akseptert at jeg har anoreksi. Så jeg gjorde det alle ba meg gjøre, og jeg prøvde å få hjelp. Men ingen ser ut til å høre på meg. Det er som om de ikke bryr seg i det hele tatt
Legen min ba meg snakke med en psykiater, psykiateren ba meg snakke med en spesialist, spesialisten sendte meg tilbake til legen min, og nå er det ingen som returnerer samtalene mine. Jeg vil gi opp. Hvorfor er det ingen som hjelper meg?
Vent litt.
Kan vi ta en pause og bare feire deg et øyeblikk før jeg dypper i noen råd?
Du har akseptert at du har en spiseforstyrrelse, noe som er vanskelig nok å gjøre. Og så ba du om hjelp, som er et modig og viktig skritt!
Jeg vet at du føler deg motløs - og det er helt gyldig - men jeg vil forsikre deg om at du tar et øyeblikk for å hedre dette fantastiske arbeidet du gjør.
Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg er overrasket over hva du har å gjøre med, men for å være ærlig, det er jeg ikke. Da jeg først fikk diagnosen en spiseforstyrrelse, fikk jeg en lignende demoraliserende opplevelse.
Hver gang jeg prøvde å legge igjen en melding, ble jeg møtt med en full telefonsvarer innboks. Hver gang jeg prøvde å stille spørsmål, ble jeg overført til et annet kontor som ikke var mer informert enn sist.
Den byråkratiske labyrinten var så frustrerende, og fordi jeg ikke spiste, var jeg allerede ganske hangry, så … unødvendig å si, det var ikke en hyggelig opplevelse.
Jeg vet at dette ikke er lett å høre - og tro meg, hvis jeg kunne ordne dette for deg selv, ville jeg det - men jeg trenger at du graver dypt, OK?
Spiseforstyrrelser er en av de dødeligste typene psykiske lidelser det er, og det mener jeg bokstavelig talt. Jeg sier dette for ikke å skremme deg, men for å bekrefte at dette er en alvorlig situasjon. Det er helt avgjørende at du fortsetter å pirre leverandørene dine til du får den hjelpen du trenger.
Men jeg har ikke tenkt å si deg "fortsett å prøve" og så henge deg ut til å tørke, OK? La oss snakke gjennom noen trinn du kan ta for å gjøre dette så håndterbart som mulig.
For det første er det så viktig å ha et skript utarbeidet, noe som gjør disse telefonsamtalene mye lettere å takle
Jeg kom med et akronym for dette - HUNGRY - for å gi deg en liten struktur når du utarbeider det manuset:
- H: Historie. Du vil ha en rask oversikt som inkluderer historien din med forstyrret spising og hvilke tiltak du har tatt så langt for å få hjelp.
- U: haster. Ta med en uttalelse som understreker alvoret i situasjonen. Jeg anbefaler ofte at folk "overdriver", fordi de fleste av oss har en tendens til å bagatellisere våre kamper til å begynne med. En overdrivelse for deg er sannsynligvis en mer nøyaktig fremstilling av hva som skjer.
- N: Behov. Hva trenger du fra personen du snakker med? Kom med tre øyeblikkelige handlinger.
- G: Gi kreditt. Erkjenn at personen du snakker med er et menneske, antagelig gjør sitt beste for å hjelpe deg. Dette kan gå langt.
- R: Gjenta. Sirkle tilbake til det presserende og bekymringsfullt, for å sikre at det ikke går glipp av.
- Y: Utbytte. Lukk ved å spørre personen om hva som er neste trinn, og gi deretter gulvet. Gi dem plass til å absorbere det du har sagt og komme med en spillplan!
Her er et eksempel på en HUNGRY-uttalelse i aksjon:
Hei der [NAME]. Jeg håper du kan hjelpe meg med noe i dag.
Jeg tror jeg har anoreksi, men så langt har ingen klart å hjelpe meg. Jeg har begrenset av og på i [TIDPERIODE], og helsen min minker. Jeg har lagt merke til [symptomer: hjertebank? svimmelhet? utmattelse?]. Jeg vet at anoreksi er en alvorlig og livstruende sykdom, men ingen av klinikerne mine går raskt videre med dette. Både meg selv og mine kjære er veldig opptatt.
Akkurat nå trenger jeg tre ting: Et fullblodspanel for å finne ut om jeg er underernært, en EKG for å forsikre meg om at hjertet mitt er i orden, og en henvisning til en spiseforstyrrelsespesialist eller klinikk for å få litt støtte.
Jeg vet at du kanskje ikke kan hjelpe, men kanskje du kan koble meg til noen som kan? Supportteamet mitt mener jeg trenger å se en spesialist så snart som mulig. Er det noe vi kan gjøre for å få fart på denne prosessen?
Når du har forberedt skriptet ditt, er det på tide å ringe noen telefoner
Hvis det er mulig, ta en halv dag eller la jobben tidlig for å sikre deg at du har plass og tid du trenger for å ringe. Spiseforstyrrelser kan bli medisinske nødsituasjoner veldig raskt (forutsatt at det ikke allerede er en), og det er den typen helseproblemer som garanterer å komme seg bort fra jobb, så ikke føler deg dårlig for å ta deg tid.
Skap et beroligende miljø rundt deg
Pakk deg inn i et mykt teppe, tenn et stearinlys, hold litt sti blanding hendig, ha en gjenstand å fikle med og ha et glass vann i nærheten også. Uansett hva som gjør deg komfortabel, hold den rundt!
Så vurder de logistiske tingene du trenger
En notisblokk og penn, ditt medisinske postnummer, navnene på leverandørene du har snakket med, og alt annet noen måtte be om. Og det manuset du skrev tidligere? Har det foran deg også.
Til slutt, kom inn i riktig hodeområde
Hvis en venn var i denne posisjonen, hva ville du da sagt til dem å pumpe dem opp før en samtale som dette?
Sannsynligvis noe som "Hev helvete og kjemp for det du fortjener." I dag er du den vennen. Husk at du har rett til å forfekte for deg selv, og du trenger ikke be om unnskyldning for å gjøre det du trenger for å beskytte helsen din.
Hvem ringer du? Alles omsorgsteam ser litt annerledes ut, men dette er trinnene jeg tok da jeg først nådde hjelp. Du kan bestemme hvilke som er aktuelle for akkurat din situasjon:
- Allmennlege. Jeg sendte det vanlige dokumentet mitt på nettet for å se hvordan hun kunne støtte meg. Jeg har hørt fastleger beskrevet som "coach" for omsorgsteamet ditt, så hvis de ikke blåser fløyten og får folk til å flytte, kan det være lurt å vurdere en annen fastlege helt.
- Psykiater eller psykiatri avdeling. Jeg hadde allerede en psykiater, så jeg prøvde å komme i kontakt med min. Da han ikke var tilgjengelig, ringte jeg også psykiatriavdelingen og ba om å snakke med en leder for å få fart på tingene.
- Spiseforstyrrelsesklinikk eller ernæringsfysiolog. Noen tilbydere har spesifikke klinikker eller tilbydere for ED-pasienter. De krever vanligvis henvisning fra fastlegen din, men du kan være i stand til å få kontakt med dem over telefonen. Et Google-søk kan hjelpe deg med å spore noen av disse menneskene!
- Terapeut. Hvis du har en terapeut eller psykolog som en del av omsorgsteamet ditt, kan de kanskje gi deg noen veiledning eller henvisninger.
Det er noen andre trinn du også kan vurdere hvis du ikke ser resultater
Så du har ringt alle du kan tenke på, og det fungerer fremdeles ikke. Jeg har vært der også. Ikke gi opp ennå.
Det er fortsatt et par ting du kan gjøre:
- Send inn en klage. De fleste helsepersonell gir deg muligheten til å sende inn en klage, og mange av disse systemene er lett tilgjengelige online. Nå, ikke bare narrer du teamet ditt, en saksbehandler er også ansvarlig for å nagle dem. Tiden din kan være akkurat som manuset ditt, bortsett fra med tillegg til å legge merke til hvilke skritt du allerede har tatt i din omhu.
- Kontakt med en ekstern leverandør. Hvis du har råd, er det ernæringsfysiologer som du kan betale ut av lommen. Jeg fant en kostholdsekspert som spesialiserer seg på helse i alle størrelser, og vi har videoøkter ukentlig. Mange tilbyr en glidende skala og er tilgjengelige mye raskere enn en ernæringsfysiolog som du kan finne gjennom forsikringsleverandøren din (og mange vil samarbeide med resten av omsorgsteamet ditt når de skal handle sammen!).
- Se etter fellesskapets ressurser. Spor opp noen lokale ressurser, for eksempel støttegrupper og utvinningsprogrammer, gjennom pålitelige organisasjoner som National Eating Disorder Association (NEDA).
- Dukker opp personlig. Gjør en avtale med fastlegen din, eller hvis psykiatriavdelingen du er tilknyttet har en krisesenterklinikk, ikke vær redd for å møte opp og benytte deg av disse tjenestene.
Hør: Jeg vet hvordan det føles når du endelig tar den modige beslutningen om å få hjelp, og ingen virker så opptatt av ditt velvære
Når du allerede føler at du drukner, kan det være veldig smertefullt å se klinikere passere pengene i stedet for å trappe opp. Jeg vil ikke late som om det ikke skader eller ikke er utmattende.
Det gjør vondt. Det er utmattende.
Men du fortjener den hjelpen. Og ærlig talt? Du trenger det. Spiseforstyrrelser er lure, villedende og farlige, selv om det ikke føles helt slik
Når det gjelder mental helse, er det bedre å overreagere på en potensiell krise enn ikke - spesielt fordi tidlig intervensjon er en så viktig faktor for å avgjøre hvor raskt vi kommer oss.
Så mitt råd? Vær så påtrengende, fast og insisterende som du trenger å være.
Og husk at du ikke trenger å be om unnskyldning for å gå inn for helsen din. Hvis du druknet, er det siste du ville være bekymret for din tonehøyde eller hvor mange meldinger du har igjen på noens telefon.
Stol på meg, hvis du er bekymret for å være "for dårlig", vil du sannsynligvis ikke være det. Folk som er uhøflige mot folk i kundeservice er vanligvis ikke opptatt av det til å begynne med. Det at du er, betyr at du neppe vil være den personen!
Når det begynner å bli overveldende, husk at du bare har ett oppdrag og ett oppdrag: Få hjelp - nå
Jeg vet at du kanskje er redd (jeg var livredd), men det er hva jeg kan si med sikkerhet om all slags psykisk helseutvinning: Det er den modigste, heftigste kampen du noen gang vil ta, og det er verdt hver unse krefter og energi du legger i det.
Når vi snakker av erfaring, er det en veldig god sjanse for at det er en lykkeligere, sunnere deg i fremtiden som kommer til å bli så freaking glad for at du ikke ga opp.
Og til da? Jeg har rot for deg. Vi vet begge at du fortjener bedre - så ikke la noen bremse deg. Livet ditt er verdt å kjempe for.
Sam
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann innen LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for sin blogg, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg, har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transpersoner identitet, funksjonshemming, politikk og lov, og mye mer. Sam bringer sin samlede ekspertise innen folkehelse og digitale medier, og jobber i dag som sosialredaktør i Healthline.
