Jeg har vært i hudpleie så lenge jeg kan huske. Moren min ville alltid ta vare på huden hennes og bruke alle organiske produkter til flere bruk for å skjemme bort og fukte kroppen hennes.
Det var alltid en overflod av produkter i hjemmet vårt, inkludert sheasmør, kakaosmør, ekstra jomfru olivenolje og forskjellige typer essensielle oljer, sammen med røkelse og stearinlys.
Som datteren min, ønsket jeg å bli som henne. Og det å være en dame i farger, å fukte huden min og holde den fuktig var en viktig del av kulturen vår.
Ingen ashy Ashley tillatt.
Men mens fuktighetsgivende er en viktig del av et hudpleieregime, kan det også være en fin måte å innrette seg etter hva kroppen trenger - noen ganger referert til som omtenksom fuktighetsgivende eller fuktighetsgivende meditasjon.
Riktignok, mens jeg prøver å være i harmoni med kroppen min så ofte som mulig, forsømmer jeg noen ganger berøringen som kroppen krever. Så jeg bestemte meg for å prøve fuktighetsgivende fuktighetskrem i fem dager for å se om og hvordan det kan endre forbindelsen min til - og kanskje til og med mitt personlige syn på kroppen min.
Her er hva jeg fant.
Gjennomtenkt fuktighetsgivende hjalp meg med å lindre spenninger og forbedret humøret
I de fem dagene med oppmerksom fuktighet bestemte jeg meg for å bruke søt mandelolje - en av mine favorittoljer noensinne. Syv minutter med intensjon virkelig koble til kroppen min for å se hva som ville komme opp. Selv lukket jeg øynene under øvelsen.
Mens fuktighetsgivende ikke er noe nytt for meg, var fuktighetsgivende med et formål. Jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke føltes litt rart den første dagen å bare gni olje over hele kroppen så lenge.
Men så husket jeg intensjonen min, og jeg begynte virkelig å føle meg mer avslappet etter hvert som tiden gikk.
Dagen etter merket jeg at nakken og skuldrene mine trengte mye mer oppmerksomhet fordi de følte meg veldig anspente, så jeg masserte det området i omtrent tre minutter. Jeg visste allerede at jeg har en tendens til å ha stress og bekymring på dette området, og vanligvis ville jeg se på de normale yoga- og treningsrutinene mine for lettelse. Men jeg fant ut at fuktighetsgivende virkelig bidro til å lindre denne spenningen også.
De foregående dagene med omtenksom fuktighet lot meg være så høyt at jeg på dag fire bestemte meg for å fukte i nesten 10 minutter. Og etter den siste dagen min, så jeg meg frem til å delta i denne praksisen så snart jeg kom ut av dusjen.
Det var på dette tidspunktet jeg visste at det ville bli en del av min daglige rutine.
Jeg fikk igjen føle meg mer koblet til kroppen min
Etter de fem dagene, innså jeg hvor mye selvberøring kroppen min manglet. Jeg følte meg også mer koblet til kroppen min og mer klar over at jeg må være ekstra oppmerksom på nakke- og skulderområdet. Jeg lærte også at jeg ikke er så kil som jeg trodde jeg var!
Totalt sett likte jeg virkelig å delta i denne praksisen. Faktisk syntes jeg det var veldig kraftfullt fordi jeg klarte å legge til et nytt ritual til min egenkjærlighet.
Behovet for berøring, nærmere bestemt selvberøring
Det er faktisk vitenskap bak viktigheten av berøring og selvberøring, og i mitt tilfelle var oppmerksom fuktighet noe som hjalp meg til å være jordet.
"Touch er et fysiologisk behov, som varierer i grad person til person, og kobler oss til lokalsamfunnene våre," forklarer Melissa A. Fabello, doktorgrad, en aktivist for kroppsgodkjenning, seksualitetsstipendiat og patriarki-smasher bosatt i Philadelphia.
Handlingen med å ta kontakt med seg selv, gjennom alt fra selvmassasje til onani, er en måte å delvis tilfredsstille våre egne fysiske behov. Ved å lytte til kroppens intuitive visdom og skape rom for å mette våre ønsker, praktiserer vi et viktig aspekt av egenkjærlighet.”
Noen ganger forsømmer vi imidlertid dette behovet for berøring, noe som kan føre til det Fabello beskriver som "hudsult."
“Sult i huden er i hvilken grad vi ønsker sensuell berøring. Vi har utviklet oss til å begjære berøring fordi det hjelper til å danne bånd mellom mennesker gjennom frigjøring av oksytocin og fordi det er en måte å vise omsorg og skape sikkerhet i grupper. Når vi har behov for berøring, signaliserer kroppen vår det til oss gjennom sult i huden - på samme måte som vi føler tørst når vi trenger vann eller trøtt når vi trenger søvn.”
Kom i gang med din egen omtenksomme fuktighetsrutine
Jeg vil ærlig oppfordre alle som kan bruke litt egenomsorg til å prøve dette. Og hvis du leter etter inspirasjon for å komme i gang, er her tre tips for å prøve ut denne teknikken:
- Gå inn på det med et åpent sinn. Det kan føles rart med det første, men bare husk at denne praksisen ikke vil skade deg.
- Hvis du tenker "Jeg har ikke tid til dette," klø det. Du kan ta 7 til 10 minutter fra du ruller gjennom Instagram eller Facebook, og setter den mot denne praksisen.
- Når det gjelder å finne de beste produktene å bruke, vil jeg foreslå at du velger en helt naturlig, organisk olje som søt mandel eller jojoba hvis du kan.
Ashley er skaperen av EatThriftLove, et minimalistisk livsstilsmerke med et oppdrag å forenkle velvære. Hun er en plantebasert foodie, talsmann for mental helse og entusiasme om selvtillit født og oppvokst i Chicago. Ved å koble spiritualitet til suksess, er hun dedikert til å veilede andre på en reise til rikdom og helhetlig velvære. Ashley bruker sin ekspertise innen klientengasjement og strategisk rådgivning til hennes lidenskap for velvære og åndelig ledelse. Til syvende og sist drives Ashley av progressiv atferdsinnflytelse som oppmuntrer farger til å leve enklere og med vilje. Mottoet hennes: Leve for å spise og ha det bra. Du finner henne på Instagram og Facebook.
