Jeg vet at jeg har blitt utsatt for en av psoriasis-triggerne mine når jeg begynner å klø over det hele. Jeg opplever en ekstrem prikkende følelse, spesielt på lårene. Noen ganger forsvinner dette ikke før jeg nesten drar blod fra riper.
Denne kløingen er advarselssignalet som skriker: "Det du skal se neste kan være foruroligende." Når dette skjer, vet jeg at en psoriasis oppblussing er på vei.
De siste 31 årene har jeg vært gjennom alle livsfaser med psoriasis.
Jeg pleide å hate psoriasis min. I lang tid følte jeg meg fanget av det, som om det styrte hvert eneste trekk jeg gjorde. Jeg forhandlet stadig med psoriasis om hva jeg burde og ikke skulle gjøre i livet.
Men jeg prøvde å takle det så godt jeg kunne. Etter hvert aksepterte jeg det faktum at jeg måtte takle denne sykdommen resten av livet. I stedet for å bli i fornektelse eller prøve å rømme, begynte jeg å omfavne sykdommen min.
Når du har levd med en tilstand som psoriasis i så lang tid, begynner du å lære mye om det, selv uvillig. Gjennom årene har jeg fått innsikt i hva som får psoriasis til å fremstå uventet.
Her er tre uventede triggere som fører til psoriasis oppblussing.
Svette, så tårer
Treningene mine får meg alltid til å svette intenst. Svette får huden til å klø, noe som får meg til å klø i den, og i noen tilfeller knekke huden og blø. Min ødelagte, betente hud etterlater meg i ekstreme smerter.
Jeg angrer øyeblikkelig på å tilfredsstille et midlertidig behov for å klø den kløende følelsen.
Varmt vann
Jeg elsker dampende varme dusjer, men huden min er ikke mye fan. Dessverre spiller varmt vann en rolle i psoriasis oppblussing.
Dampende dusjer har en tendens til å tørke ut huden min, slik at den virker hvit og flassende. Jo varmere temperaturen er under dusjen og jo lenger de er, desto mer sannsynlig vil huden min få konsekvensene.
Den nedslående delen er at dusjer betyr mer for meg enn god hygiene. Dusj er en av måtene jeg takler stress og depresjon og kontrollerer angsten min. Det har vært ganger jeg har tatt tre dusjer på en dag: en for å rense meg selv, og de to andre for å klare alt det som ga meg angst for øyeblikket.
For å forhindre oppblussing fra varme dusjer og opprettholde sunn hud, er det beste alternativet å ta lunken dusj. Hvis angst får deg til å ta flere dusjer om dagen og forårsake oppblussing, kan det være bedre å finne en annen metode for å takle angsten.
Noen andre metoder for å redusere angst inkluderer meditasjon, dype pusteøvelser, trening og journalføring. Eksperimenter med forskjellige verktøy for å se hva som fungerer best for deg.
Noe å tenke på
For mange år siden gjennomgikk jeg en allergitest og oppdaget at jeg er allergisk mot flere matvarer. Noen av allergiene mine inkluderer gluten, rug, fullkorn, bananer, granatepler, tyttebær og kanel.
Mange tror matallergier er korrelert med psoriasis fakler. Så etter å ha funnet ut om kroppens motstand mot disse matvarene, forsøkte jeg å eliminere dem i rundt tre måneder. Dessverre så det ikke ut til å fungere for meg.
Jeg føler det som om psoriasis min begynner å klø mer etter å ha spist visse matvarer, men det vil kreve mer research og due diligence fra min side for å virkelig vite det.
I psoriasisamfunnet er det mye debatt om hvordan kosthold spiller en rolle i de som lever med psoriasis. Mange mennesker innen psoriasis-samfunnet sverger at dagbok, nattskjermgrønnsaker og gluten er skyldige for sykdommen deres.
Det viktige å huske er at alle er forskjellige. Selv om meieri kan forårsake fakler hos noen mennesker, er det ikke det for deg. Det beste du kan gjøre er å øve på å kutte ut noen matvarer eller matvaregrupper og finne ut hvordan kroppen din reagerer.
Takeaway
Når du lever med psoriasis, vil du stadig lære nye ting om deg selv og tilstanden din. Du tror kanskje du vet hva triggerne dine er, men da vil noe nytt føre til oppblussing. Å leve med psoriasis er en læringsprosess, og med tiden vil du kunne identifisere triggerne dine og holde oppblussingene dine under kontroll.
Alisha Bridges har kjempet med alvorlig psoriasis i over 20 år og er ansiktet bak Being Me in My Own Skin, en blogg som fremhever livet hennes med psoriasis. Målene hennes er å skape empati og medfølelse for de som er minst forstått, gjennom åpenhet om selvtillit, pasientforfølgelse og helsetjenester. Hennes lidenskaper inkluderer dermatologi, hudpleie, samt seksuell og mental helse. Du finner Alisha på Twitter og Instagram.
