Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Føler du deg litt på kanten? Bitters kan hjelpe med det.
Å lage bitters fra beroligende urter og blomster kan være en enkel (og deilig) måte å naturlig forstyrre. Disse beroligende bittrene er laget av tre naturlige midler som har vist at de lover å gi en beroligende effekt.
Lavendel er en av de mest populære anti-angst urtene, og vi vil kombinere den med valerianrot og lidenskapsblomst for å gjøre en alvorlig, stressbekjempende trippeltrussel.
Urtefordeler:
- Lavendel er vist som gunstig for generell humør, angst og søvn.
- Lidenskap blomster øker GABA-nivåene i hjernen, noe som fremmer avslapning. Lidenskap har vist seg å lette generalisert angst med færre bivirkninger enn foreskrevne beroligende midler.
- Valerian rot er ofte sammenkoblet med lidenskapelig blomster, da den fremmer lignende beroligende effekter. Denne urten brukes ofte som et søvnhjelpemiddel, og øker mengden GABA i hjernen, som pasjonsblomst.
Selv om disse urtene generelt er trygge og godt tolerert, er det viktig å gjøre undersøkelser og aldri kombinere dem med andre GABA-promoterende medisiner som antidepressiva og benzodiazepiner.
Bitters oppskrift:
- 1 gram tørket lavendel
- 1 ts. tørket valerianrot
- 2 ts. tørket pasjonsblomst
- 1 ts. tørket appelsinskall
- 1/2 ts. tørket ingefær
- 6 gram alkohol (anbefalt: 100 bevis vodka eller for alkoholfrie, prøv SEEDLIP's Spice 94)
Bruksanvisning:
- Kombiner alle ingrediensene i en murkrukke og hell alkohol på toppen.
- Forsegle tett og oppbevar bitterne på et kjølig, mørkt sted.
- La bitrene tilføre til ønsket styrke er oppnådd, ca 2 til 4 uker. Rist glassene regelmessig (omtrent en gang per dag).
- Når du er klar, sil du bitrene gjennom en muslin-osteklut eller kaffefilter. Oppbevar de anstrengte bitrene i en lufttett beholder ved romtemperatur.
Slik bruker du: Bland noen dråper av disse angstbekjempende bitrene i kald eller varm te, musserende vann, eller ta en skjær før sengetid eller i øyeblikk med økt stress og angst. Hvis du vil tilsette en søt smak til bittrene, anbefaler vi å bruke ren vaniljebønne, da sukker er vist å forverre angstsymptomer.
Spørsmål: Er det noen bekymringer eller helsemessige grunner til at noen ikke burde ta disse bitrene?
A: Ikke bruk bitre som erstatning for medisiner, og ikke kombiner med andre medisiner. Urter har bivirkninger akkurat som medisiner, så sjekk alltid med en helsepersonell før du begynner et hjem eller et naturlig middel, spesielt hvis du er gravid, ammer og har barn. Bruk en alkoholfri versjon hvis alkohol er en bekymring.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
DIY Bitters for Stress
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Parsnips and Pastries. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongens oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
