Oversikt
Søvntekst bruker telefonen din til å sende eller svare på en melding mens du sover. Selv om det kan høres usannsynlig ut, kan det skje.
I de fleste tilfeller blir søvntekst bedt. Med andre ord, det er mer sannsynlig at det skjer når du mottar en innkommende melding. Et varsel kan varsle deg om at du har en ny melding, og hjernen din svarer på omtrent samme måte som den ville gjort når du er våken.
Selv om det er mulig å komponere en melding mens du sover, er innholdet kanskje ikke forståelig.
Søvn-teksting påvirker sannsynligvis personer som sover i nærheten av telefonene sine med hørbare varsler.
Fortsett å lese for å lære mer om hva som forårsaker tekst på søvn.
Søvntekst forårsaker
Vi er i stand til en rekke atferd under søvn. Søvngang og søvnprat er blant de vanligste, men det er andre rapporter om å spise, kjøre bil og til og med ha sex mens du sover. Søvntekst er sannsynligvis ikke så forskjellig fra annen atferd som oppstår under søvn.
Disse uønskede søvnatferd, sensasjoner eller aktiviteter er symptomer på en bred kategori av søvnforstyrrelser som kalles parasomnias. National Sleep Foundation anslår at omtrent 10 prosent av amerikanerne opplever parasomnias.
Ulike parasomnias er assosiert med forskjellige stadier av søvnsyklusen. For eksempel er det å utføre drømmer assosiert med rask øyebevegelse (REM) søvn og er en del av en spesifikk lidelse kjent som REM søvnatferdsforstyrrelse.
Derimot forekommer søvngjenger under brå oppvåkninger fra søvn med langsom bølge, en type søvn som ikke er REM. Noen som sovner, opererer i en endret eller lavere bevissthetstilstand.
Når du svalger, blir deler av hjernen din som kontrollerer bevegelser og koordinering slått på, mens delene av hjernen din som kontrollerer høyere funksjoner, som rasjonalitet og hukommelse, er slått av.
Søvntekst kan oppstå under en lignende tilstand av delvis bevissthet. Imidlertid er det foreløpig ingen undersøkelser som undersøker når det forekommer i søvnsyklusen, eller hvilke deler av hjernen som er aktive.
I en studie fra 2013 om teknologibruk og søvn fant forskere at 10 prosent av deltakerne rapporterte at de våknet på grunn av mobiltelefonen sin minst noen kvelder per uke.
Avhengig av når i søvnsyklusen disse inntrengingene oppstår, kan de utløse en bevissthetstilstand der det er mulig å sende en tekstmelding uten å huske den om morgenen.
En rekke faktorer kan bidra til søvntekst. Disse inkluderer:
- understreke
- mangel på søvn
- avbrutt søvn
- søvnplanen endres
- feber
Søvntekst kan også ha en genetisk komponent, ettersom personer som har en familiehistorie med søvnforstyrrelser, har en økt risiko for å oppleve parasomni.
Parasomnias kan forekomme i alle aldre, selv om de rammer barn oftere. Når de oppstår i voksen alder, kan de bli utløst av en underliggende tilstand.
Noen underliggende forhold som kan bidra til parasomnier inkluderer:
- søvnpusteforstyrrelser, for eksempel hindrende søvnapné
- bruk av medisiner, for eksempel antipsykotika eller antidepressiva
- stoffbruk, inkludert alkoholbruk
- helsemessige forhold (for eksempel rastløst bensyndrom eller gastroøsofageal refluksforstyrrelse (GERD)), noe som forstyrrer søvnen din
Eksempler på søvntekst
Det er en rekke forskjellige scenarier der søvntekst kan oppstå.
Det vanligste er sannsynligvis etter å ha mottatt en varsling. Telefonen ringer eller piper for å varsle deg om en ny melding. Varslingen er kanskje ikke en gang for en tekstmelding. Lyden ber deg om å plukke opp telefonen og komponere et svar, som om dagen.
Et annet mulig scenario når søvn-teksting kan oppstå er under en drøm hvor du bruker telefonen eller sms-er noen. Telefonbruk i en drøm kan bli bedt om av en varsling fra telefonen din eller være uforespørsel.
I andre tilfeller kan teksting under søvn forekomme uavhengig av varslingen. Siden teksting har blitt en automatisk oppførsel for mange mennesker, er det mulig å gjøre det uten å spørre i en halvbevisst tilstand.
Forebygging av søvntekst
Søvntekst er vanligvis ikke et alvorlig problem. Bortsett fra å være humoristisk eller muligens vanskelig, representerer det ikke en risiko for din helse og velvære.
Du bør snakke med en lege hvis du opplever søvntekst sammen med andre forstyrrende eller potensielt farlige parasomnier. Hvis du opprettholder en jevn søvnrutine og fortsatt opplever parasomnier, kan de være et tegn på en underliggende helsetilstand.
For de fleste som sover tekst, er det en enkel løsning. Når det er tid for å legge seg, kan du prøve ett av følgende:
- slå av telefonen eller sett telefonen i "nattmodus"
- slå av lyder og varsler
- la telefonen være utenfor soverommet ditt
- unngå å bruke telefonen i timen før sengetid
Selv om søvn-teksting ikke er et problem, kan det å ha enheten din på soverommet ha innvirkning på kvaliteten og kvantiteten på søvnen din.
Den samme 2013-studien fant at teknologibruk i timen før sengetid er ekstremt vanlig i USA. Bruken av interaktive teknologiske enheter, for eksempel mobiltelefoner, er oftere assosiert med problemer med å sovne og rapportert om "unrefreshing" hvile.
Effekten av elektroniske enheter på søvn er mer tydelig blant tenåringer og unge voksne, som har en tendens til å bruke mer tid på mobiltelefonene sine.
En studie fra 2015 fra Norge fant at både dagtid og sengetid bruk av elektroniske apparater blant ungdom var korrelert med søvntiltak. Enhetsbruk ble assosiert med kortere søvnvarighet, lengre tid på å sovne og søvnunderskudd.
Ta bort
Det er mulig å sende tekst mens du sover. På samme måte som annen atferd som oppstår under søvn, forekommer søvntekst i en halvbevisst tilstand.
Søvntekst er vanligvis ikke et alvorlig problem. Du kan forhindre det ved å slå av varsler, slå av telefonen helt eller bare holde telefonen utenfor soverommet ditt.
