Uansett alder, livsfase eller omstendigheter, endrer en kreftdiagnose ofte livssynet og tilnærmingen din til helse og velvære.
Å leve med kreft kan føre med seg et overveldende skifte i fysisk, emosjonell og mental velvære. En kreftdiagnose påvirker kroppen på måter som er negative, vanskelige og ofte smertefulle.
Det samme kan også gjelde kreftbehandlinger og -behandlinger - enten kirurgi, cellegift eller hormonutskiftning - som kan gi flere symptomer på svakhet, tretthet, tåkete tanker eller kvalme.
Ettersom noen med kreft jobber for å håndtere den betydelige påvirkningen sykdommen og behandlingen har på kroppen sin, blir de også konfrontert med den potensielle effekten på deres mentale velvære.
Kreft bærer en enorm mengde emosjonell vekt, og manifesterer seg noen ganger gjennom frykt, angst og stress.
Disse følelsene og følelsene kan begynne små og håndterbare, men når tiden går, kan de bli mer krevende og kompliserte å takle - til slutt i noen tilfeller føre til klinisk depresjon.
Slik ser du tegnene på depresjon og angst, og hva du skal gjøre når du ser dem i deg selv eller en kjær.
Depresjon og kreft
Depresjon er ganske vanlig hos mennesker som lever med kreft. I følge American Cancer Society har omtrent 1 av 4 personer med kreft klinisk depresjon.
Symptomer kan omfatte:
- følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
- tap av interesse eller glede i ting
- problemer med å tenke eller konsentrere seg
- høye nivåer av tretthet, tretthet og utmattelse
- treg tenking, bevegelser eller snakk
- kvalme, magesmerter eller fordøyelsesproblemer
- endringer i humør, inkludert uro eller rastløshet
- søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet eller oversvikt
Denne listen over depresjonssymptomer kan overlappe bivirkningene av kreft og kreftbehandling.
Det skal bemerkes at depresjon generelt er mer varig, mer intens og mer gjennomgripende enn midlertidige trist følelser. Hvis disse følelsene er til stede i mer enn to uker, kan det være sannsynlig at du eller en kjær med kreft kan oppleve depresjon.
Selvmordsforebygging
- Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:
- • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- • Bli hos personen til hjelpen kommer.
- • Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- • Lytt, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.
- Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Angst og kreft
Angst kan også manifestere seg hos personer med kreft, og kan presentere som milde, moderate, intense eller variasjoner i mellom.
Vanlige angstsymptomer kan omfatte:
- overdreven og intensiv bekymringsfull
- følelser av rastløshet og irritabilitet
- problemer med å konsentrere seg eller fokusere
- å være fysisk anspent og ikke kunne føle seg vel
Personer som lever med kreft kan bruke betydelig tid på å bekymre seg for fremtiden, familien, karrieren eller økonomien. Denne angsten kan konsumere mange sider av livet og redusere funksjonsevnen.
Intense perioder med angst kan utvikle seg til panikkanfall. Panikkanfall er perioder med høy angst som vanligvis varer i mindre enn 10 minutter (selv om noen rapporterer at panikkanfallene varer lenger).
Tegn på et panikkanfall kan omfatte:
- økt hjerterytme
- kortpustethet
- følelser av følelsesløshet, svimmelhet og svimmelhet
- hetetokter eller kaldsvette
Tips for å takle kreft, angst og depresjon
For noen som allerede kjemper mot kreft, kan den ekstra utfordringen med å møte depresjon eller angst virke skremmende. Å ta hensyn til din mentale helse vil gi deg flere ressurser til å ta vare på din fysiske helse også.
Når du begynner prosessen med å håndtere din mentale helse, er det viktig å unngå negative mestringsevner, være ærlig og åpen med de rundt deg og søke hjelp.
Hva du ikke skal gjøre:
- Ikke unngå problemet og håp at det vil forsvinne. Høyere nivåer av angst lindrer sjelden uten å konfrontere problemet.
- Ikke villede andre ved å fortelle dem at du har det bra. Det er ikke rettferdig overfor deg selv eller dem. Det er greit å snakke og fortelle andre at du ikke har det bra.
- Ikke stol på alkohol eller andre stoffer for å redusere depresjon og angst. Selvmedisinering vil sannsynligvis ikke forbedre symptomene, og kan til og med gi flere problemer.
Hva å gjøre:
- Aksepter dine følelser og atferd. Det du føler, tenker eller gjør er ikke galt. Å bli diagnostisert med kreft kan være en vanskelig tid for noen. Ta et skritt tilbake for å observere og akseptere disse følelsene før du prøver å endre dem.
- Snakk med kjære eller en terapeut om tankene og følelsene dine. Å håndtere depresjon og angst kan være overveldende å takle selv. Å snakke med dem du stoler på vil hjelpe deg med å behandle, akseptere eller til og med validere følelsene dine og gi deg måter å takle på.
- Konsentrer deg om din fysiske helse. Når helse begynner å bryte sammen, slutter noen mennesker å tene på sine fysiske behov av frustrasjon. Nå er det imidlertid på tide å spise godt, få nok hvile og trene etter beste evne under diagnosen og behandlingen.
Kreft påvirker fysisk og mental helse.
Ved å forstå den samlede virkningen, anerkjenne at du ikke er alene og få tilgang til hjelp og støtte, kan du kjempe mot kreft på begge fronter.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske mentale og fysiske helsemessige forhold, og oppfordrer dem til å omfavne et positivt syn. Artiklene deres tilbyr praktiske råd fra mennesker som har førstehåndserfaring med kroniske tilstander.
