Hva er sinussmerter?
Mellom nesetetthet og utflod, ansiktssmerter, fylde, trykk og hodepine, kan bihule smerter få deg til å føle deg ganske elendig.
Sinus smerter og lunger er vanligvis forårsaket av sesongallergier eller forkjølelse. Noen mennesker opplever imidlertid gjentatte anfall av sinusmerter og lunger på grunn av:
- unormal vevsvekst inne i nesen, kalt nesepolypper
- en ujevn vevvegg mellom neseborene, kjent som et avviket septum
- en annen sykdom
Denne typen nesetetthet (der man opplever gjentatte eller lange episoder) kalles kronisk bihulebetennelse. Det rammer nesten 30 millioner amerikanere.
Over-the-counter og reseptbelagte medisiner brukes vanligvis for å lindre ubehag i bihule. Imidlertid, hvis du vil prøve noe annet, kan du vurdere sinusmassasje.
Massasje hjelper til med å fremme drenering fra bihulene og lette overbelastning. Og alt du trenger for dette hjemmemiddelet er fingrene.
3 Massasjeteknikker
Selvmassasje er enkelt å gjøre selv. Alt som trengs er bare noen få minutter med å massere forsiktig og legge press på de riktige delene av ansiktet ditt.
Menneskekroppen har fire par bihuler. Hver av dem er oppkalt etter knoklene de er funnet i. Du kan massere bare bihulene som plager deg, eller prøve å massere alle fire bihuleområdene.
1. Frontal sinusmassasje
De frontale bihulene finnes i midten av pannen, rett over hvert øye.
- Begynn med å gni hendene sammen for å varme dem opp.
- Plasser indeksen og langfingrene på hver side av pannen, rett over øyenbrynene.
- Masser sakte i en sirkulær bevegelse utover, arbeid deg utover, mot templene.
- Gjør dette i omtrent 30 sekunder.
2. Maxillary sinus massasje
Maxillary bihulene er plassert på hver side av nesen, under kinnene, men over tennene. De er den største av de fire bihulene.
- Plasser indeks- og langfingrene på området mellom kinnbenene og overkjeven, på hver side av nesen.
- Masser dette området i en sirkulær bevegelse i omtrent 30 sekunder.
- For sterkere trykk, bruk tommelen i stedet for pekefingrene.
3. Sphenoid / ethmoid sinus massasje
Sphenoid bihulene kan bli funnet på siden av hodeskallen i sphenoidbenet, som er bak nesen og mellom øynene, rett under hypofysen. Etmoidbihulene er lokalisert i etmoidbenet, beinet som deler nesehulen fra hjernen.
Denne teknikken vil adressere begge typer bihuler.
- Plasser pekefingrene på nesebroen.
- Finn området mellom nesebeinet og hjørnet av øynene.
- Hold et fast trykk på det stedet med fingrene i omtrent 15 sekunder.
- Stikk deretter nedover langs siden av nesebroen ved å bruke pekefingrene.
- Gjenta de sakte nedadgående slagene i omtrent 30 sekunder.
Du kan gjenta alle disse massasjene flere ganger til bihulene dine føler seg lettet fra lunger. Du kan også kombinere sinusmassasje med andre hjemmemedisiner som varme kompresser eller dampinnånding, for ekstra lettelse.
Bihuler forklarte
Bihulene er et system med hule hulrom i skallen din. Forskere har vært i en opphetet debatt om bihulenes sanne funksjon i flere tiår. Noen mener de spiller en rolle i å fukte og filtrere luften vi puster inn. De kan også tjene til å lette beinene på skallen og bidra til å styrke stemmen.
Sunne bihuler er i utgangspunktet tomme hulrom med bare et tynt lag med slim. Bihuler som blir betent (for eksempel av forkjølelse, influensa eller allergi) gir slim. Dette fører til lunger, som igjen medfører ansiktspress og smerter.
Du kan oppleve bihule smerter på en eller alle fire av sinusplasseringene. Mange mennesker med bihulebetennelse har smerter i hele ansiktet, uavhengig av hvilken bihule som er berørt.
Hvordan sinusmassasje hjelper
Masse bihulene antas å hjelpe bihule smerter og lunger ved å lindre press og hjelpe bihule tømme ut slim. Det milde trykket og varmen fra hendene kan også hjelpe ved å øke blodsirkulasjonen til området.
Imidlertid er det ikke forsket mye på bihulemassasje. Noen få mindre studier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig.
I en nyere studie reduserte ansiktsmassasjeterapi alvorlighetsgraden av bihulehodepine hos 35 kvinner. I en annen studie på mannlige idrettsutøvere med kronisk bihulebetennelse ble det vist at terapeutisk massasje i ansiktet reduserte ansiktsstopping og ømhet i ansiktet sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk massasje.
Er lettelsen langvarig?
Det er ikke noe pålitelig forskning som viser om effekten av en sinusmassasje er langvarig. Noen lisensierte massasjeterapeuter foreslår at massasjeprosessen må gjentas hele dagen for å forhindre at bihulepresset bygger seg opp igjen.
Du kan skreddersy massasjen for å fokusere mer på et bestemt område i ansiktet, avhengig av symptomene dine.
Bunnlinjen
Sinusmassasje er et av mange hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre sinuspress, smerter eller lunger. Forskning som beviser at det fungerer er begrenset, men små studier antyder at det kan være gunstig for noen mennesker.
Det kan hende du må gjenta massasjeteknikkene et par ganger i løpet av dagen for å forhindre at slim samler seg i bihulene igjen.
Hvis du har sterke smerter som ikke går bort til tross for hjemmebehandling, eller din bihulebetennelse ledsager høy feber (over 102 ° F eller 38,9 ° C), må du kontakte legen din. Det kan være en bihulebetennelse eller et annet underliggende problem som krever medisinsk behandling.
