Oversikt
Bakrus er grovt. Og jo mer du drikker kvelden før, desto mer alvorlige vil bakrus symptomene føles morgenen etter.
Det meste av tiden trenger du bare å drikke vann, spise litt mat og gå av. Men hvis du har hatt for mye å drikke, kan det hende du skader kroppen din og trenger å se legen din for behandling.
La oss se på hvordan du kan fortelle forskjellen mellom en mild, midlertidig bakrus som du kan behandle hjemme og en som kan trenge litt ekstra legehjelp.
Hvert av disse 10 vanlige symptomene stammer fra en fysiologisk respons på tilstedeværelsen av alkohol i fordøyelses- og urinsystemene, spesielt mage, nyrer og blodomløp.
1. Hodepine
Alkohol utvider (utvider) blodårene dine. Til å begynne med kan dette være gunstig, slik at du føler deg avslappet når blodtrykket senkes.
Men etter noen få drinker begynner hjertet ditt å pumpe raskere, og blodårene kan ikke utvide seg nok til å få plass til alt blodet. Dette ekstra trykket kan forårsake hodepine. Utvidelse av blodkar har også vært knyttet til migrene.
2. Kvalme og oppkast
Alkohol gir dobbeltflammelse på magen: Noen få drinker kan ikke bare få magen til å produsere mer syre, men også holde magen fra å tømme. Dette kan få deg til å føle deg syk og fremkalle oppkast.
3. Treghet
Alkohol kan lede tyngre blodstrøm til områder i bukspyttkjertelen kjent som holmer. Dette får bukspyttkjertelen til å lage mer insulin, noe som kan få blodsukkeret til å falle. Dette kan få deg til å føle deg utslitt, sliten og svak.
4. Problemer med å sove
Alkohol kan forstyrre søvnsyklusen din.
Når du drikker, tilpasser kroppen din seg alkoholen i systemet ditt for å opprettholde en normal 8-timers søvnssyklus. Men kroppen din eliminerer generelt all alkoholen fra systemet ditt etter fem til seks timer, men forblir fortsatt tilpasset tilstedeværelsen av alkohol.
Denne "rebound-effekten" avbryter dyp, rask øyebevegelse (REM) søvn, noe som kan få deg til å føle deg mye mer trøtt dagen etter.
5. Overdreven tørst
Alkohol er vanndrivende. Dette betyr at det får deg til å tisse oftere enn vanlig, noe som raskt kan drenere kroppen din for væske samt viktige mineraler og vitaminer.
Når du mister væske ved hyppig vannlating, blir du stadig mer dehydrert og ekstremt tørst som et resultat, spesielt hvis du drikker i et varmt miljø som også får deg til å svette.
6. Racing hjerte
Alkohol er kjent for å øke pulsen. Jo mer du drikker, jo mer vil hjertet ditt svare.
En studie fra 2018 av 3000 deltagere av Oktoberfest i München, Tyskland, fant at høye nivåer av alkohol, spesielt hos yngre mennesker, er assosiert med symptomer som sinus takykardi. Dette er en puls over 100 slag per minutt, som er godt over gjennomsnittlig hjertefrekvens.
Studien antydet også at hjerterytmen øker når du drikker mer alkohol, og disse økningene kan øke risikoen for arytmi, en uregelmessig hjerterytme.
7. Svimmelhet
Svimmelhet er et vanlig symptom på dehydrering som følger med en bakrus. Når du er dehydrert, synker blodtrykket ditt, noe som begrenser blodstrømmen til hjernen din og forårsaker svimmelhet.
8. Å miste konsentrasjonen
Å drikke alkohol, spesielt hvis du allerede er dehydrert eller blir dehydrert, kan gjøre det vanskeligere å fokusere på visse oppgaver, reagere under situasjoner og ta beslutninger.
9. Humørsvingninger
Svingningene i blodsukkeret som følger med drikke, kan føre til negative stemninger, som kan inkludere angst og sinne, så vel som stemningsinstabilitet. Dette kan oppstå både under og etter drikking.
Drikke kan også påvirke humøret ditt hvis du allerede har en mental helse eller bruker alkohol som en mestringsmekanisme for din emosjonelle helse. En studie fra 2017 fant at mange mennesker rapporterer at de føler seg mer aggressive eller til og med føler en overveldende mengde følelser når de drikker, spesielt hvis de hadde noe avhengighet av alkohol.
10. Kognitiv funksjon
Du kan føle deg mye mindre våken, mindre i stand til å huske ting og mindre i stand til å ta logiske avgjørelser når du er i hangover. En studie fra 2017 fant at disse aspektene ved kognitiv funksjon alle ble sterkt påvirket i løpet av en periode med bakrussymptomer.
Hvordan behandler jeg bakrus?
Først: Drikk vann! Mange bakrus symptomer skyldes dehydrering.
Her er noen andre tips for å raskt komme tilbake fra en bakrus:
- Spise. Alkohol kan senke blodsukkernivået. Fyll på karbohydrater, som kjeks eller brød, for å normalisere blodsukkeret. Spis mat fullpakket med vitaminer, for eksempel egg, fisk, nøtter og avokado, for å hjelpe til med å fylle utarmede næringsstoffer. Kan du ikke holde maten nede? Nipp til en tynn grønnsaksbuljong.
- Ta smertestillende medisiner (men ikke Tylenol). Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan bidra til å fjerne kanten og vondt. Bare unngå acetaminophen (Tylenol). Det kan forårsake leverskader når det tas sammen med alkohol.
- Ikke prøv metoden "hår av hunden". Å ha alkohol når du er sulten kan føre til at symptomene dine blir verre eller bare sløve symptomene kort før de kommer tilbake.
Sjekk ut disse ekstra vitenskapelig støttede løsningene for en bakrus.
Hvor mye alkohol vil føre til bakrus?
Hvor mye du trenger å drikke for å forårsake bakrus avhenger av mange faktorer. Noen mennesker trenger kanskje bare en eller to drinker for å bli full og kjenne hungover dagen etter. Andre kan drikke langt mer og føle minimale symptomer i etterkant.
Du kan bygge en toleranse for alkohol hvis du drikker nok. Dette skjer når kroppen din lærer å tilpasse seg tilstedeværelsen av alkohol og produserer flere enzymer for å bryte ned alkohol i systemet ditt.
Andre faktorer som påvirker hvor mye alkohol du tåler inkluderer:
- Alder. Kroppen din kan bli mindre i stand til å metabolisere alkohol når du blir eldre. Dette er fordi kroppen din inneholder mindre total vannvolum for å fortynne alkoholen i systemet ditt.
- Genetikk. Noen mennesker har et gen som gjør kroppen mindre i stand til å metabolisere visse stoffer i alkohol, slik at de kanskje ikke en gang kan ta en drink før de opplever ubehagelige symptomer som hudskylling eller tett nese.
- Vekt. Jo tyngre du er, desto lengre tid kan det ta før du kjenner effekten av alkohol. Dette er fordi du har mer kroppsvolum som alkohol kan diffundere gjennom.
Når skal jeg oppsøke lege?
Å drikke for mye kan forårsake alkoholforgiftning. Dette påvirker mange av kroppens normale funksjoner, for eksempel pust, temperaturregulering og hjerterytme. Alkoholforgiftning kan være dødelig eller få alvorlige konsekvenser på lang sikt.
Søk legehjelp hvis du eller noen du drikker med har noen av følgende symptomer:
- føler deg desorientert
- kaster opp
- å ha anfall
- har blek, blåaktig hud
- puste sakte (innånding og utpust mindre enn åtte ganger per minutt)
- puster uregelmessig (går 10 sekunder eller mer mellom hvert pust)
- føler deg unormalt kald
- mister bevisstheten og ikke klarer å våkne
Takeaway
Drikk vann og spis mat for å fjerne din bakrusblå.
Det er mulig å redusere bakrus symptomer ved å spise mat og drikke mye vann mens du spiser alkohol, men det er bare så mye du kan gjøre for å unngå en.
Å begrense hvor mye alkohol du drikker på en gang, er den mest effektive måten å minimere muligheten for bakrus. Og prøv å drikke med folk rundt deg. Det er lurt å ha noen tilgjengelig for å gi deg beskjed hvis du kanskje bruker for mye.
