Oversikt
Når du løper hendene gjennom håret eller over hodet, kan du slutte å plukke med tilfeldige støt du finner på overflaten av hodebunnen. De fleste gjør dette fra tid til annen, vanligvis uten en gang å tenke på det.
Men for noen mennesker kan plukking av hodebunn være et symptom på dermatillomania. Dette er en tilstand som ligner på tvangslidelser.
Vil det føre til håravfall?
Å plukke i hodebunnen forårsaker ikke alltid hårtap. Men det øker risikoen for å utvikle follikulitt. Dette er en vanlig tilstand som skjer når hårsekkene er betent. Det er flere typer follikulitt, men det er vanligvis forårsaket av en bakteriell infeksjon.
Når du plukker i hodebunnen din, kan det skape små åpne sår som er sårbare for infeksjon og follikulitt. Over tid kan follikulitt ødelegge hårsekkene og forårsake permanent hårtap.
Hva er dermatillomania?
Dermatillomania blir noen ganger referert til som hudplukkingsforstyrrelse eller ekskorasjonsforstyrrelse. Dets viktigste symptom er en ukontrollerbar trang til å plukke på en viss del av kroppen din.
Vanlige mål for plukking inkluderer
- negler
- neglebånd
- kviser eller andre humper på huden
- hodebunn
- skorper
Personer med dermatillomania har en tendens til å føle en sterk følelse av angst eller stress som bare lindres ved å velge noe. For mange gir plukking en intens følelse av lettelse eller tilfredshet. Husk at plukking ikke alltid er en bevisst oppførsel. Noen mennesker med dermatillomania gjør det uten å skjønne det.
Over tid kan plukking føre til åpne sår og skabbing, noe som gir flere ting å plukke. De resulterende merkene kan føre til at du føler deg selvbevisst eller opprørt, spesielt hvis du har lite eller ingen hår. Disse følelsene kan øke angsten og stressen ytterligere, og skape en syklus av atferd som ofte er vanskelig å bryte.
Hvordan behandles dermatillomania?
Det er noen ting du kan prøve på egen hånd for å bryte vanen med å plukke i hodebunnen. De fleste av disse fokuserer på å holde hendene og sinnet opptatt.
Neste gang du føler trang til å plukke eller finne deg selv ubevisst plukke, kan du prøve:
- spratt bobleplast
- tegning eller skriving
- lesning
- gå en rask spasertur rundt blokka
- meditere
- bruker fidget kuber eller spinnere
- klemme en stressball
- snakke med en nær venn eller familiemedlem om hva du føler i det øyeblikket
Det er også ting du kan gjøre for å redusere fristelsen til å velge, for eksempel:
- gjør en bevisst innsats for å beskytte hodebunnen din mot støt og kutt som kan være fristende å plukke i hodebunnen
- å bruke en medisinert sjampo, for eksempel ketoconazol-sjampo, for å håndtere eventuelle hodebunnsforhold, for eksempel flass, som kan oppmuntre til plukking
Bør jeg oppsøke lege?
Metodene ovenfor fungerer ikke for alle. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å plukke, kan du vurdere å søke hjelp fra en terapeut. Mange mennesker finner lettelse gjennom å gjøre kognitiv atferdsterapi. Denne typen atferdsterapi hjelper deg med å koble tilbake tankemønster og atferd.
Du kan også avtale en lege for å snakke om medisineringsalternativer. Antidepressiva kan hjelpe deg med å håndtere underliggende angstproblemer.
Hvis du er bekymret for kostnadene ved behandling, kan du prøve å nå ut til lokale universiteter. Noen psykologiprogrammer tilbyr gratis eller rimelig terapi med hovedfagsstudenter. Du kan også spørre potensielle terapeuter om de har en glidende skala for avgiftene sine, som lar deg betale det du kan. Dette er en ganske vanlig samtale, så ikke føl deg ubehagelig å bringe den opp.
Du bør også se en lege hvis du regelmessig merker ujevnheter i hodebunnen eller har betydelig hårtap. Dette kan være tegn på en hodebunnstilstand som trenger behandling.
Finn ut hva som kan forårsake sår eller skorper i hodebunnen.
Bunnlinjen
Noen ganger er det ikke veldig bra å plukke i hodebunnen, selv om det øker risikoen for follikulitt, noe som kan forårsake permanent hårtap. Men hvis du finner ut at du har vanskelig for å motstå trangen til å plukke i hodebunnen din, kan det være en psykologisk komponent i din plukking. Det er mange måter å håndtere dermatillomania på, men du må kanskje prøve et par ting før du finner ut hva som fungerer for deg.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe for å få kontakt med andre som lever med dermatillomania. TLC Foundation lister opp både personlige og online støttegrupper.
