Kronisk forstoppelse
Ville det ikke være lett hvis du kan klandre den kroniske forstoppelsen på en ting? Selv om det vanligvis ikke er tilfelle, kan ujevnheten din peke på enten en eller flere årsaker. Les videre for å lære hva tarmen din prøver å fortelle deg, og hva du kan gjøre med det.
Hvordan livsstil og kosthold kan forårsake forstoppelse
Hvis du er forstoppet, kan tarmen ganske enkelt være i sterk uenighet med livsstilen din. Dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet er de vanligste årsakene til forstoppelse, så det er lurt å utelukke disse før du undersøker andre årsaker.
Her er noen kostholds- og livsstilsrelaterte faktorer som kan gjøre deg forstoppet:
- en diett tung i kjøtt og meieriprodukter
- en diett som er tung i bearbeidet mat, som inneholder mye fett og sukker
- mangel på matvarer med høyt fiber
- ikke nok vann og andre væsker
- for mye alkohol eller koffein
- mangel på trening
- ignorerer trangen til å bruke badet
Gjør noen få endringer i livsstilen din og se om de resulterer i positive tarmforandringer. For eksempel:
- Inkluder mer fiberrik mat i måltidene: frukt, grønnsaker, fullkorn.
- Ta et fibertilskudd sammen med et høyt glass vann hver dag.
- Gjør en form for fysisk aktivitet i 30 minutter hver dag, selv om det bare er en lang tur.
- Bruk badet så snart du har lyst.
- Unngå alkohol og koffein.
Underliggende forhold
Kanskje har du gjort endringer i kostholdet og livsstilen din og fremdeles ikke får noen lettelse. På dette tidspunktet kan det være en god idé å besøke legen din for å se om tarmsymptomene dine er et resultat av at noe annet skjer i kroppen din.
Selv om du har kronisk forstoppelse ikke nødvendigvis betyr at du også har en av disse tilstandene, kan det være en god idé å ha noen ytterligere diagnostiske tester bare for å sjekke.
Dette gjelder spesielt hvis du har andre symptomer som tretthet, hårtap, magekramper, vektendringer eller synsproblemer.
Kronisk forstoppelse kan være et tegn på følgende forhold:
Underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose)
Når skjoldbruskkjertelen, en liten kjertel nær fremsiden av nakken din, ikke klarer å produsere nok hormoner, kan det ha en drastisk innvirkning på stoffskiftet. En treg metabolisme resulterer i en nedgang i hele fordøyelsesprosessen, noe som fører til forstoppelse.
Symptomene på hypotyreose utvikler seg vanligvis sakte over tid. Bortsett fra forstoppelse, hvis du har en underaktiv skjoldbrusk, kan du også oppleve:
- utmattelse
- økt følsomhet for kulde
- tørr hud
- vektøkning
- uregelmessige menstruasjoner hvis du er kvinne
- tynnende hår
- sprø negler
- nedsatt hukommelse
- et pustete ansikt
En blodprøve kjent som en skjoldbruskfunksjonstest kan bidra til å vurdere funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Hvis det er funnet at du har hypotyreose, vil legen din sannsynligvis måtte utføre flere tester. Hypotyreose kan være forårsaket av andre forhold, inkludert:
- en autoimmun sykdom kjent som Hashimotos sykdom
- strålebehandling
- medfødte sykdommer
- hypofysesykdommer
- svangerskap
- jodmangel
- visse medisiner, for eksempel litium
- kreft
- skjoldbrusk kirurgi
Hypotyreoidisme kan behandles med suksess med et syntetisk skjoldbruskhormon som kalles levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
diabetes
Som hypotyreose, er diabetes også et hormonelt problem. Ved diabetes slutter kroppen din å produsere nok av hormonet insulin slik at kroppen din ikke lenger kan bryte ned sukker i blodet.
Det høye blodsukkernivået som sees i diabetes type 1 og 2 kan føre til diabetisk nevropati, eller nerveskade. I følge Mayo Clinic kan skade på nervene som kontrollerer fordøyelseskanalen føre til forstoppelse.
Det er viktig at diabetes blir diagnostisert så tidlig som mulig. Diabetes symptomer vil bli verre hvis de ikke behandles. Sammen med forstoppelse, se etter andre symptomer, inkludert:
- å være tørst hele tiden
- hyppig vannlating, spesielt om natten
- utmattelse
- vekttap
- tåkesyn
Irritabel tarm-syndrom
Forstoppelse kan være et resultat av en tarmsykdom kjent som irritabelt tarmsyndrom (IBS). Den eksakte årsaken til IBS er ikke godt forstått, men det er antatt å være et resultat av problemer med måten hjernen din og tarmen samhandler med hverandre.
En diagnose av IBS kan stilles ved å vurdere symptomene dine. Bortsett fra forstoppelse inkluderer andre symptomer på IBS:
- magesmerter og kramper
- oppblåsthet
- overdreven flatulens
- sporadisk presserende diaré
- passerende slim
Angst
Når du er engstelig eller stresset, går kroppen over i "flight or fight" -modus. Det sympatiske nervesystemet ditt blir aktivt, noe som betyr at fordøyelsen din blir satt på vent.
Angst som ikke går bort, noen ganger kalt generalisert angstlidelse (GAD), kan ta en sum på fordøyelsesprosessen.
Andre symptomer på GAD inkluderer:
- overdreven bekymring
- rastløshet
- søvnløshet
- irritabilitet
- konsentrasjonsvansker
Angst kan behandles med medisiner og psykologisk rådgivning eller terapi.
Depresjon
Depresjon kan forårsake forstoppelse av mange forskjellige årsaker. Mennesker som er deprimerte kan ligge i sengen hele dagen og har redusert fysisk aktivitet.
De kan også endre kostholdet, spise mye mat med mye sukker eller fett, eller ikke spiser mye i det hele tatt. Slike endringer i livsstil og kosthold kan sannsynligvis føre til forstoppelse.
Medisiner og psykologisk rådgivning er veldig effektive for personer med depresjon. Symptomer på depresjon inkluderer:
- følelser av håpløshet, verdiløshet eller fortvilelse
- selvmordstanker
- sinte utbrudd
- tap av interesse for behagelige aktiviteter
- konsentrasjonsvansker
- utmattelse
- redusert matlyst
Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan du vurdere å snakke med en terapeut. Når de psykologiske problemene dine er adressert, vil tarmen svare.
Andre forhold
I noen tilfeller kan forstoppelsessymptomer være et tegn på et mer alvorlig problem. For eksempel kan problemer med hjernen din eller nervesystemet påvirke nervene som får muskler i tarmen til å trekke seg sammen og flytte avføring.
Alternativt kan noe som blokkerer tarmen, som en svulst, også føre til forstoppelse. Under de fleste av disse forholdene er forstoppelse vanligvis ikke det eneste symptomet. Andre forhold som kan forårsake forstoppelse inkluderer:
- hyperkalsemi, eller for mye kalsium i blodomløpet
- multippel sklerose, en tilstand som påvirker nervesystemet ditt
- Parkinsons sykdom, en tilstand der deler av hjernen din gradvis blir skadet
- tarmhindring
- tarmkreft
- ryggmargs-skade
- hjerneslag
Svangerskap
Forstoppelse er vanlig under graviditet. Minst to av fem kvinner opplever forstoppelse når de er gravide. Dette er forårsaket av at kroppen produserer mer av hormonet progesteron, noe som kan gjøre det vanskeligere for tarmmusklene å trekke seg sammen.
Hvis du er gravid, kan du spørre legen din om måter du trygt kan behandle forstoppelse på uten å skade babyen din.
medisiner
Forstoppelsen din kan ikke faktisk være forårsaket av din medisinske tilstand, men snarere av medisinene som brukes til å behandle tilstanden. Følgende medisiner er kjent for å forårsake forstoppelse:
- opiat smertestillende midler, som kodein og morfin
- kalsiumkanalblokkere for høyt blodtrykk og hjertesykdom
- antikolinergiske midler som brukes til å behandle muskelspasmer
- medisiner som brukes til å behandle epilepsi
- trisykliske antidepressiva
- medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom
- vanndrivende midler, brukt til å hjelpe nyrene dine med å fjerne væske fra blodet
- antacida for magesyre, spesielt antacida med mye kalsium
- kalsiumtilskudd
- jerntilskudd for behandling av anemi
- antidiarrémidler
Hvis du merker en endring i frekvensen eller kvaliteten på tarmbevegelsene dine etter at du har startet med noen av disse medisinene, må du ta opp bekymringene med legen din.
Det kan være lurt å tilpasse medisinene dine, bytte til en ny medisinering eller foreskrive ekstra medisiner for å håndtere forstoppelsessymptomene.
Neste skritt
Hvis kostholds- og livsstilsendringer ikke løser tarmproblemene dine, kan du besøke legen din for å få flere diagnostiske tester.
Ta deg tid til å tenke på andre symptomer du har som legen din kanskje vil vite om, som utmattethet, tynnende hår eller endringer i vekten. Spør legen din om noe av medisinene dine kan forårsake endringer i tarmen.
Mens kronisk forstoppelse ikke alltid betyr at du har en annen underliggende tilstand, vil legen din ønsker å utføre noen diagnostiske tester bare for å være sikker.
Hvis du får diagnosen et annet medisinsk problem, ikke kjør deg. Legen din vil få deg til en behandlingsplan så snart som mulig.
Hvis du har følt deg deprimert eller engstelig i det siste, og du tror det kan ha effekt på fordøyelsen din, må du avtale en tid for å snakke med en terapeut.
