Kan essensielle oljer redusere snorking?
Eteriske oljer har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle en rekke plager. De er laget ved å trekke ut naturlige kjemikalier fra visse planter. Disse kjemikaliene gir plantene deres lukt og smak, så å trekke dem ut er som å fange essensen av planten.
Ekte essensielle oljer blir ekstrahert naturlig, enten ved å dampe eller knuse forskjellige deler av planten. Eteriske oljer er ofte laget av trebark, røtter, blomster, blader og urter.
Aromaterapi bruker essensielle oljer for å forbedre din fysiske, mentale eller åndelige helse. I aromaterapi blir essensielle oljer typisk inhalert eller fortynnet og påført huden. Svelg ikke essensielle oljer.
Kliniske studier har vist at essensielle oljer kan redusere kvalme og angst hos mennesker med kreft. Andre studier har pekt på antibakterielle effekter av essensielle oljer som er påført lokalt.
Selv om vitenskapen foreløpig ikke har bevis for å støtte den, har mange mennesker lenge sverget på effekten av essensielle oljer for snorking.
Rundt 45 prosent av voksne snorker minst noen ganger og 25 prosent snorker vanlig. Snorking kan være mer enn en ulempe. Snorking kan føre til søvnløshet og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator på en alvorlig tilstand som kalles søvnapné.
Dataene om bruk av essensielle oljer for snorking er begrenset. En foreløpig klinisk studie sponset av produsentene av en spray med essensiell olje viste at deres spesielle blanding av essensielle oljer effektivt kan redusere snorking hos noen mennesker. Det er imidlertid ikke klart hvorfor eller hvordan disse oljene fungerer for å redusere snorking.
Essensielle oljer for snorking
Mange essensielle oljer er spioneringen for behandling av snorking og forbedring av søvn.
Kjøp essensielle oljer for snorking på nettet.
timian
I følge eksperter innen aromaterapimassasje kan det å redusere snorking å gni litt timianolje på føttene om natten.
Peppermynte
Peppermynteolje har rensende effekter som hjelper med å fjerne bihulene og gjør det lettere å puste. Hvis snorkingen din blir verre når du er fylt opp, kan det inhalere peppermynteolje hjelpe.
Eucalyptus
Tidlig forskning viser at eukalyptus kan bidra til å bryte opp slimet i luftveiene, inkludert bihulene og baksiden av halsen.
Folk bruker eukalyptusolje for å lindre symptomene på astma og bronkitt.
Cedertre
Cedarwood har en woody lukt som kan bidra til å redusere angst og slappe av muskler. Det kan hjelpe deg med å komme inn i en avslappende tilstand som er nyttig for å sove.
Sitron
Den friske sitrusduften av sitronolje har vist seg å forbedre humøret. Det kan hjelpe ved å redusere angst og fremme følelser av velvære.
Clove
Nellik er en urt med en rekke medisinske bruksområder.
Nellik olje brukes til å løsne slim i brystet. Det kan hjelpe med å bryte opp slim som beveger seg på baksiden av halsen når du legger deg.
Furu
En essensiell olje avledet fra furu nåler, furu olje har både antimikrobielle og antioksidantegenskaper.
Aromaterapi-eksperter bruker den også til å massere stressede muskler og såre ledd. Massasjeterapi er en effektiv søvnløshet behandling.
fenikkel
Fennikel kan ha noen betennelsesdempende egenskaper. Noen mennesker kan bruke den for å redusere betennelse i nese og svelg og forbedre luftstrømmen gjennom nesegangene.
salvie
Salvieoljer har lenge vært brukt for sin medisinske verdi. Salvieolje kan være effektiv mot luftveisinfeksjoner, for eksempel forkjølelse. Det kan også bidra til å forbedre sirkulasjonen din.
Citronella
Å drikke alkohol er faktisk en vanlig årsak til snorking. Citronella olje har avgiftende egenskaper som kan hjelpe deg med å urinere og svette ut giftstoffer.
lavendel
Lavendel er den mest brukte oljen for behandling av søvnløshet. Det fremmer avslapning og kan utløse frigjøring av melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte nyttig for partnerne til folk som snorker også.
merian
Marjoram har slimløsende egenskaper som kan hjelpe med å bryte opp noe av slimet som hindrer pusten din om natten.
Valerian
Valerianrot har kraftige beroligende effekter, så den brukes ofte i naturlige sovetilskudd.
Valerian olje kan bidra til å fremme en god natts søvn for deg, med begrensede endringer i stillingen, eller tjene som et søvnhjelpemiddel for partneren din.
Essensiell olje hals spray for snorking
I foreløpige studier fra 2004, som ikke er evaluert av FDA, viste en essensiell olje-halsspray kalt Helps Stop Snoring noen positive resultater. Denne spesielle halssprayen er en blanding av mange av oljene som er omtalt i denne artikkelen, inkludert:
- peppermynte
- sitron
- fedd
- furu
- salvie
- eucalyptus
- timian
- lavendel
- fenikkel
Eteriske oljer for søvnapné
Søvnapné er en alvorlig tilstand der pusten din konstant stopper og starter mens du sover. Disse episodene er vanligvis så raske at du ikke legger merke til dem, selv om du kanskje har så mange som 30 per time.
Den vanligste typen søvnapné, hindrende søvnapné, skjer når musklene i halsen slapper av for mye. Når dette skjer, smalner luftveiene og du klarer ikke å puste pusten.
En mindre vanlig type søvnapné, sentral søvnapné, skjer når hjernen din har problemer med å signalisere pustemuskulaturen.
Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer:
- høyt snorking
- episoder med sluttet å puste vitne av søvnpartneren din
- våkner plutselig med å gispe, snust eller pustebesvær
- overdreven søvnighet etter en hel natts søvn
- problemer med å sove
Søvnapné er forårsaket av fysiske hindringer i luftveien eller av nevrologiske problemer. Essensielle oljer vil neppe bidra til å forbedre disse problemene, men livsstilsendringer som å slutte å røyke eller gå ned i vekt kan utgjøre en stor forskjell.
Å slutte å røyke kan være veldig vanskelig. Besøk en lege for å lage en plan for røykeslutt som er riktig for deg.
Hvordan bruke essensielle oljer til behandling av snorking
Det er flere måter å bruke essensielle oljer for snorking:
- diffuse i luften og pust inn
- tilsett fortynnet olje til et varmt bad
- tilsett noen dråper olje i en kopp vann og gurgle i 30 til 60 sekunder
- legg eterisk olje til en bærerolje som kokosnøtt eller olivenolje og masser inn i huden din
- tilsett noen få dråper utvannet eterisk olje til bunnen av føttene dine
Forholdsregler
Eteriske oljer skal alltid fortynnes i en bærerolje. Den typiske oppskriften er 4 til 6 dråper per unse søt mandel, kokosnøtt eller en annen olje.
Les alltid etikettene på eteriske oljer og følg instruksjonene deres. Hold eteriske oljer borte fra øynene.
Noen essensielle oljer er giftige. Svelg dem aldri.
Hvis du bruker medisiner eller har eksisterende forhold, kan du snakke med legen din før du bruker eteriske oljer på noen måte.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du tror at du eller partneren din har søvnapné, må du avtale en lege. Søvnapné er en alvorlig tilstand som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdommer og diabetes.
Hvis snorkingen din er blitt alvorlig og forstyrrer livet ditt, kan du gå til lege. De kan kjøre diagnostiske tester for å finne ut hva som forårsaker problemene dine.
Disse testene kan omfatte:
- En røntgen. I en røntgen vil legen din se på strukturen i luftveien.
- En søvnundersøkelse på pasienter. I denne typen søvnstudier blir du koblet til utstyr for å overvåke pusten mens du sover. Dette er kjent som en polysomnografi.
- Et hjemmesøvnstudium. Du kan også gjøre en søvnstudie hjemme. Legen din vil gi deg utstyr for å overvåke oksygennivåer og andre vitaler mens du sover.
Ta bort
Snorking kan være et alvorlig problem som forhindrer at både du og partneren din får en god natts søvn. Essensielle oljer kan bidra til å redusere symptomene dine og fremme sunn søvn.
Hvis du har kontinuerlig problemer med å sove eller med snorking, bør du oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å finne ut om eteriske oljer eller andre alternativer passer for deg.
