Forstå betennelse
Du kan ikke slippe unna essensielle oljer i disse dager, men kan du faktisk bruke dem? Folk som bruker eteriske oljer hevder at de er nyttige for alt fra avslapning og søvn til redusert betennelse i kroppen.
Betennelse oppstår i kroppen når immunforsvaret er aktivert. Betennelse kan ha mange forskjellige årsaker, for eksempel fra en infeksjon eller til og med en reaksjon på en matallergi. Kroppen opplever at noe er galt, så det sender blodceller til det området for å hjelpe til med å helbrede hva som er galt og drepe alle "inntrengerne."
Imidlertid er ikke all betennelse god. Kroppen din kan ikke nødvendigvis fortelle om noe er galt, eller om du bare er stresset på grunn av et stort arbeidsprosjekt. Uansett vil det produsere betennelse for å prøve å hjelpe på noen måte det kan. Over tid kan dette trette ut immunforsvaret ditt eller forårsake problemer i andre deler av kroppen din.
Hva forskningen sier
Antioksidanter kan redusere de skadelige effektene av betennelse i kroppen. Dette kan være grunnen til at du hører mye om viktigheten av å spise antioksidantrik mat for å holde deg sunn. Noen forskere har også sett på om essensielle oljer kan brukes som antioksidanter for å redusere betennelse. Selv om forskning er begrenset, er det noen bevis som tyder på at essensielle oljer hjelper.
En studie fra 2010 fant at følgende essensielle oljer hadde betennelsesdempende egenskaper:
- timian
- fedd
- rose
- eucalyptus
- fenikkel
- bergamot
Forskere fant at disse oljene reduserte uttrykket av det inflammatoriske COX-2-enzymet med minst 25 prosent. Timianolje hadde mest effekt, og reduserte COX-2-nivåene med nesten 75 prosent.
The National Association of Holistic Aromatherapy lister også opp mange oljer som kan redusere betennelse, inkludert:
- romersk kamille
- ingefær
- Helichrysum
- patchouli
Hvordan bruke essensielle oljer mot betennelse
Fordi betennelse påvirker hele kroppen, kan essensielle oljer brukes på noen forskjellige måter for å behandle den:
Diffusjon: Du kan kjøpe en essensiell oljediffusor på nettet eller til og med i butikker som Wal-Mart eller CVS. En diffusor vil la essensielle oljepartikler spre seg direkte i luften. Innånding av duften kan hjelpe deg å slappe av. Hvis betennelsen din er stressrelatert, kan dette være gunstig.
Massasje: Du kan bruke utvannet eterisk olje direkte på det berørte området for å redusere hevelse og smerte.
Fra munnen: Selv om det er sjeldent, er det noen typer essensielle oljer som er ment å gurgles. Forskere i en anmeldelse fra 2011 fant ut at bruk av munnvann med eterisk olje var nyttig for å redusere tannkjøttbetennelse forårsaket av gingivitt. Sørg for å konsultere legen din før du prøver denne metoden. Eteriske oljer er ikke ment å svelges.
Hvis du planlegger å bruke essensielle oljer topisk, er det noen få ting du bør huske på. Du bør aldri bruke ufortynnet eterisk olje på huden. Sørg for å tilsette en unse bæreolje, for eksempel kokosnøtt eller jojoba, til hvert dusin dråper eterisk olje.
Gjør en hudplastertest før påføring. Dette gjøres vanligvis på innsiden av armen. Det vil tillate deg å avgjøre om huden din kommer til å reagere dårlig. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke.
Risiko og advarsler
Å bruke en essensiell olje for å lette betennelse er ikke en førstebehandlet behandling. Hvis du har betennelse i kroppen din, betyr det at et eller annet sted, noe i kroppen din roper om hjelp.
For å virkelig behandle betennelsen i kroppen din, må du gå til kilden. Rådfør deg med legen din slik at de kan hjelpe deg med å finne ut hva som er galt. Du vil ikke "maskere" betennelsen med essensielle oljer uten først å fikse det underliggende medisinske problemet.
I noen tilfeller, hvis du er følsom for en bestemt eterisk olje eller har en allergisk reaksjon, kan du gjøre betennelsen verre. Vær forsiktig hvis du har astma eller en annen luftveistilstand.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du være forsiktig når du bruker eteriske oljer av noe slag.
Hva du bør gjøre nå
Hvis du opplever uvanlig eller vedvarende betennelse, bør du kontakte legen din. De kan samarbeide med deg for å finne årsaken og finne ut hvordan du best kan lette ubehag du måtte oppleve.
I mellomtiden kan du prøve å bruke eteriske oljer eller mer tradisjonelle midler mot betennelse. Disse inkluderer å ta en betennelsesdempende medisin, som ibuprofen, eller bruke varme- eller kulde-terapi for å lindre ubehag.
