Oversikt
Melatonin er et naturlig hormon som produseres i pinealkjertelen i hjernen din. Formålet med dette hormonet er å bidra til å regulere søvnsyklusene dine. Når det blir mørkt, produserer hjernen mer av dette kjemikaliet, som hjelper deg å bli søvnig og forberede deg på sengen. I løpet av dagen er dette kjemikaliet i hovedsak sovende.
Selv om melatonin produseres naturlig i hjernen, tar mennesker over hele verden melatonintilskudd i form av væsker, gummier, piller og tyggetabletter. Disse tilskuddene kan hjelpe med søvnløshet, avbrutte søvnsykluser og andre søvnrelaterte problemer.
Melatonin for barn
Bevist at det er trygt for voksne, kan melatonin være en løsning - under visse omstendigheter - for noen barn. Det bør alltid komme sekundært til å bygge og håndheve en sunn søvnplan. Du bør også konsultere barnelegen din før du gir melatonin eller et tilskudd eller medisiner av noe slag til barnet ditt.
Når det gjelder barn, kan melatonin være til hjelp. Rundt 25% av barna har forsinkelse ved søvnutbrudd, noe som betyr at det tar lengre tid før de sovner enn det som anses som normalt. Mange foreldre har brukt melatonin for å hjelpe barna med å sovne raskere.
Forskning indikerer at visse barn kan ha større nytte av melatonin enn andre, for eksempel de med:
- søvnløshet
- ADHD
- autisme
Hvis barnet ditt er urolig om natten, er den første tilnærmingen å bruke søvntreningsteknikker, for eksempel:
- Angi og vedlikehold regelmessige, rutinemessige sengetider.
- Administrer frekvensen og varigheten av lurene.
- Slå av elektroniske enheter og lys før sengetid.
- Ta opp andre forhold som påvirker søvnløshet, som angst, ernæring og sykdom.
Toksisitet og bivirkninger
I 2012 brukte om lag 3,1 millioner amerikanske voksne og 419 000 barn Melatonin.
Når det gjelder giftighet, ser det ut til å være trygt for kortvarig bruk. På grunn av mangelen på forskning er sikkerheten for langvarig bruk ukjent.
Selv om melatonin er trygt for de fleste, kan noen mennesker ha skadelige bivirkninger eller komplikasjoner.
Det er reist bekymringer for melatonin og dens mulige effekt på utviklingen av reproduksjonssystemet. Barn skal ikke få melatonin uten sunn medisinsk grunn og overvåking av barnets barnelege.
Hvis du vil gi barnet ditt melatonin, bør du alltid kontakte legen din for å bestemme riktig dosering. Bivirkninger hos barn er sjeldne, men vanlige bivirkninger ved å ta for mye av dette tillegget kan omfatte:
- livlige drømmer
- kvalme
- diaré
- grogginess
Til tross for at melatonin ser ut til å være trygt, er det ingen langtidsstudier av melatonin på babyer eller barn. Derfor er det ingen måte å vite om langvarig bruk vil ha merkbare eller utrygge bivirkninger.
Ta bort
Melatonin virker generelt trygt, og det kan være effektivt for visse voksne og barn med søvnforstyrrelser. Majoriteten av studiene som evaluerer melatonin har vært fokusert på voksne. Mens noen få studier har evaluert melatonin hos barn med spesifikke forhold som forårsaker søvnvansker, er forskningen hittil foreløpig og ofte uoverensstemmende.
Hvis barnet ditt har problemer med å sove, er det beste første trinnet å jobbe med barnet ditt for å bygge sunne søvnvaner som en søvnplan. Hvis det ikke fungerer, snakk med legen din om andre alternativer. Avhengig av barnets individuelle situasjon, kan melatonin være et alternativ verdt å diskutere.
