Oversikt
Kortisol er et hormon laget av binyrene. I tillegg til å produsere "kamp eller fly" -følelsen du føler når du er under stress, har kortisol den viktige funksjonen å redusere betennelse i kroppen.
Kortikosteroider (ofte bare kalt “steroider”) er syntetiske versjoner av kortisol og brukes til å behandle betennelsestilstander som:
- gikt
- lupus
- Crohns sykdom
- astma
- kreft
- utslett
Kortikosteroider er forskjellige fra anabole steroider som hjelper til med å bygge muskler.
I følge forskning publisert i International Journal of Medical Sciences, skrives det rundt 40 millioner steroidresepter hvert år i USA. Vanlig foreskrevne steroider inkluderer:
- prednison
- prednisolon
- kortison
- hydrokortison
- budesonid
Disse medisinene er svært effektive til å redusere betennelse, men de har også noen plagsomme bivirkninger. En av disse er vektøkning. Les videre for å lære hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre.
Hvordan fungerer steroider?
Mange tilstander som forårsaker betennelse skyldes et defekt immunsystem. Immunsystemet ditt beskytter deg mot infeksjon ved å gjenkjenne ting som virus og bakterier som fremmedlegemer og gjennomføre en kjemisk kampanje for å ødelegge dem.
Av grunner som ikke alltid er helt klare, har noen mennesker immunsystem som angriper normale, sunne celler. Dette kan føre til skade og hevelse i kroppens vev. Steroider hjelper til med å bekjempe den skade og hevelse ved å redusere kjemikaliene som forårsaker betennelse. De hjelper også til å undertrykke immunforsvaret, så friske celler blir ikke angrepet.
Hvorfor kan vektøkning oppstå?
Men steroider har noen negative bivirkninger, inkludert vektøkning. Ifølge en studie var vektøkning den hyppigst rapporterte bivirkningen av steroidbruk, noe som påvirket 70 prosent av de som foreskrev medisinene.
Steroider gir vektøkning ved å endre kroppens elektrolytt og vannbalanse, så vel som metabolismen - slik den bruker og lagrer blant annet lipider, aminosyrer, protein, karbohydrater og glukose. Disse faktorene bidrar til vektøkning ved å forårsake:
- økt appetitt
- væskeansamling
- endrer seg i hvor kroppen lagrer fett
Mange mennesker på steroider merker økt fett i magen, ansiktet og nakken. Selv om du lykkes med å kontrollere steroidindusert vektøkning, er du i stand til å se tyngre ut mens du er på disse medisinene på grunn av denne fettfordelingen.
Hvor mye og selv om du går opp i vekt (det er ikke klart), avhenger av mange faktorer, inkludert dose og varighet.
Generelt, jo høyere dose av steroidet og jo lenger du er på det, desto mer sannsynlig er det at du får vektøkning. Korte kurs på noen dager til et par uker gir vanligvis ikke mange bivirkninger.
Men en studie publisert i tidsskriftet Arthritis Care and Research fant at individer som var på mer enn 7,5 milligram prednison per dag i mer enn 60 dager, hadde større sannsynlighet for å få uheldige bivirkninger som vektøkning enn de som hadde lavere dose i kortere tid periode.
Den gode nyheten er at når steroidene er stoppet og kroppen din justeres igjen, blir vekten vanligvis av. Dette skjer vanligvis innen 6 måneder til et år.
Forhindrer steroidindusert vektøkning
Det første trinnet er å snakke med legen din. Avhengig av legemidlet du tar og lidelsen det behandler, kan du ha andre medisiner.
Legen din kan også anbefale en annen doseringsplan eller en annen form for steroidet. For eksempel kan de anbefale dosering annenhver dag, eller hvis du har noe som astma, bruker du et inhaleret steroid som er rettet mot lungene direkte i stedet for en pille som kan ha virkninger på kroppen.
Ikke slutt å ta medisinen din (eller endre når og hvordan du tar den) uten medisinsk veiledning. Steroider er potente medisiner som må avsmalnes gradvis. Å stoppe dem brått kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner som muskelstivhet, leddsmerter og feber, for ikke å nevne et tilbakefall av uansett lidelse de kontrollerte.
For å dempe vektøkning, bruk de samme strategiene du vil bruke for å kontrollere vekten generelt:
- Velg magefylt mat (men likevel lite kalori) som fersk frukt og grønnsaker.
- Avverge sult ved å spise seks små måltider om dagen kontra tre store.
- Velg fiberrike og langsommere å fordøye komplekse karbohydrater kontra raffinerte (for eksempel fullkornspasta i stedet for vanlig pasta, og brun ris i stedet for hvit).
- Inkluder en proteinkilde til hvert måltid (kjøtt, ost, belgfrukter osv.). Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at måltider som inneholder 25–30 gram protein er mest effektive for å dempe appetitten og kontrollere vekten.
- Drikk vann. I tillegg til å fylle deg opp, kan det faktisk forbrenne kalorier. En studie publisert i International Journal of Obesity fant at overvektige barn som drakk bare 10 milliliter per kilo kroppsvekt kaldt vann økte energiforbruket med hvile med 25 prosent i 40 pluss minutter etter å ha drukket.
- Forbli aktiv. Dette er noen ganger vanskelig å gjøre når du ikke har det bra. Å ha en treningskompis kan hjelpe, og det samme kan du velge en aktivitet du liker.
Takeaway
Steroider er enormt effektive til å behandle noen betennelsestilstander. Men medisinene er potente og kan gi noen alvorlige og uønskede bivirkninger, som vektøkning.
Hvis du er på steroider og er bekymret for å gå opp i vekt, snakk med legen din om å redusere risikoen. I mange tilfeller vil all vekt som er vunnet under behandlingen gå av når medisinene er stoppet, men at vekttap kan ta måneder til et år. Å prøve å forhindre vektøkning før det blir et problem, er din beste strategi.
