Hvordan senke kreatininnivået
Kreatinin er et blodkjemisk avfallsprodukt som genereres når du bruker musklene. Å spise mye protein kan også gi små mengder.
Blodstrømmen din transporterer kreatinin til nyrene dine, der kroppen din filtrerer det ut gjennom urinen. Men hvis nyrene dine ikke fungerer som de skal, kan nivået av kreatinin i blodet bygges opp. Dette kan føre til uremi, en livstruende lidelse.
Kreatininnivåer kan stige midlertidig fra anstrengende trening eller ved bruk av visse medisiner som sulfamethoxazole, trimethoprim eller cellegiftmedisiner. Andre årsaker inkluderer tilstander som diabetes, høyt blodtrykk eller skjoldbrusk sykdom.
Kroppen din trenger rent blod for å fungere optimalt. Den beste måten å senke kreatininnivået på er å behandle den underliggende årsaken.
Dialyse er en vanlig behandling for nyreproblemer. Det er en viktig medisinsk prosedyre som brukes når nyrene dine ikke kan fjerne avfallsstoffer fra kroppen din. Men du kan utfylle disse behandlingene med forskjellige rettsmidler og livsstilsendringer for å senke kreatininet ditt.
Snakk med legen din om måter å redusere kreatininnivået ditt, inkludert disse åtte naturlige alternativene:
1. Kutt ned kraftig trening
Trening er vanligvis en god ting, men å overdrive det kan øke kreatininnivået ditt. Siden muskelmetabolisme produserer kreatinin, kan overforbruk av muskelgrupper gjennom anstrengende aktivitet øke nivået.
En studie indikerer at intens trening øker kreatininnivået som en respons på økt muskelnedbrytning, i det minste midlertidig.
Snakk med legen din om hvor mye og hvilken type trening du bør gjøre. Prøv å gå i stedet for å løpe, eller gjør yoga i stedet for å løfte vekter.
2. Ikke ta kosttilskudd som inneholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse laget i leveren din. Den blir transportert til musklene dine der den brukes til energi. Ubrukt kreatin ikke brukt som energi konverteres til kreatinin, et avfallsprodukt.
I tillegg til sin naturlige form, er kreatin også tilgjengelig som et oralt tilskudd. Noen idrettsutøvere bruker disse tilskuddene for å forbedre sportslige prestasjoner. Akkurat som naturlig kreatin produserer tilskudd som inneholder dette stoffet kreatinin.
Alle som ønsker å redusere kreatininnivået, bør ikke ta kreatintilskudd. Det er begrenset forskning på kreatintilskudd og deres generelle sikkerhet.
3. Reduser proteininntaket
Forskning viser at å spise store mengder protein kan øke kreatininnivået, i det minste midlertidig. Spesielt kokt rødt kjøtt kan påvirke kreatinin. Varmen fra matlagingen fører til at kreatin som finnes i kjøtt, produserer kreatinin.
Personer med dietter som er veldig høye på rødt kjøtt eller andre proteinkilder, inkludert meieriprodukter, kan ha høyere kreatininnivå enn folk som spiser mindre av disse matvarene. Hvis du spiser mye rødt kjøtt, bytter du til mer grønnsaksbaserte retter. Prøv å bytte ut biffburgere for:
- vegetabilske karbonader
- hjertelig grønnsakstuing
- linsesuppe
4. Spis mer fiber
Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvilken effekt kostfiber har på kreatininnivåer. Men en studie viste signifikante reduksjoner i kreatininnivå hos personer med kronisk nyresykdom som økte fiberinntaket.
Fiber finnes i mange matvarer, inkludert:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- belgfrukter
5. Snakk med legen din om hvor mye væske du bør drikke
Dehydrering kan øke kreatininnivået. Væskeinntak kan også være et problem for noen mennesker som har nyresykdom. Snakk med legen din om hvor mye vann og andre væsker du bør drikke daglig, og når er det beste tidspunktet å drikke dem.
6. Prøv kitosantilskudd
Chitosan er et kostholdstilskudd som oftest brukes av mennesker i håp om å gå ned i vekt eller redusere kolesterol. Det finnes noen undersøkelser som indikerer at kitosan også kan være effektiv for å redusere kreatininnivået hos personer med nyresvikt.
Handle chitosan på nettet.
Før du begynner på kitosan eller noe annet kostholdstilskudd, snakk med legen din. Du må vite hvordan du tar den og passende dosering.
7. Ta WH30 +
Mange urter er naturlige vanndrivende midler og kan hjelpe noen mennesker med å redusere kreatininnivået. Det mangler imidlertid avgjørende vitenskapelige data om urter og hvor effektive de er for å redusere kreatininnivået.
En dyreundersøkelse viste bedring i kreatininnivået hos rotter når de ble behandlet med en kinesisk urteformel kalt WH30 +.
8. Bruk salvia
I Kina bruker folk en type salvia (salvia miltiorrhiza) for å behandle nyresvikt. (Dette er ikke til å forveksle med salvia divinorum, som er den hallucinogene variasjonen av salvia.)
En gjennomgang av flere studier indikerte at salvia kan ha en positiv effekt. Vanlige bivirkninger inkluderer:
- kløe
- urolig mage
Ta bort
Selv vanlige urter kan forstyrre medisiner. Det er viktig å diskutere bruken av urter, inkludert urtete med legen din.
Andre urter å diskutere med legen din inkluderer:
- brennesle (brennesle)
- kamille
- kanel
- ginseng
- løvetann rot
