7 Everyday Tonics Som Hjelper Med å Berolige Stress Og Angst

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Reishi-sopp, med kallenavnet “naturens Xanax,” er en flott naturlig måte å av-stresse. Denne soppen inneholder forbindelsen triterpen, som er kjent for sine beroligende egenskaper. Det har også kreft, antiinflammatoriske, anti-angst og antidepressiva.

Denne magiske soppen kan også fremme bedre søvn (som vist i studier på rotter), slik at du blir mer uthvilt og fokusert gjennom dagen.

Reishi fordeler:

• fremmer mer avslappet søvn
• har antidepressiva og angstegenskaper
• besitter kraftige beroligende midler

Prøv det: Bruk en skje med reishi-pulver for å lage en varm, helbredende tonic eller te.

Nå etter eplecidereddik for å øke energien

Eplecidereddik har bruksområder utover den velsmakende vinaigrette. Denne eddik kan ha en direkte innvirkning på blodsukkernivået, og hjelper deg med å opprettholde jevn energi og forhindre utmattelse. Eplecidereddik inneholder også essensielle mineraler som kalium, som har en direkte korrelasjon på energinivået vårt.

Eple cider eddik fordeler:

• kontrollerer blodsukkeret
• opprettholder jevn energinivå
• kan bidra til å fremme generell helse

Prøv det: Bare bland eplecidereddik i varmt eller kaldt vann, eller prøv å lage denne Apple Cider Eddik Tea Tonic. Etter å ha drukket 1 gram, kan du føle effektene i løpet av 95 minutter.

Prøv gurkemeie for generell mental helse

Del på Pinterest

Gurkemeie lattes er over hele internett, men er de støttet av vitenskap eller bare trendy? Vi er glade for å kunne rapportere at gurkemeie står opp til sin popularitet - spesielt når det gjelder mental helse.

Curcumin, den bioaktive forbindelsen som finnes i gurkemeie, har vært knyttet til behandling av angst, depresjon og mer - muligens på grunn av at det øker serotonin- og dopaminnivået. Forskning har antydet at det faktisk kan være like effektivt som Prozac med langt færre bivirkninger.

Gurkemeie fordeler:

• øker serotoninnivået
• kan bidra til å lindre angst og depresjon
• kan være like effektive som antidepressiva

Prøv det: Prøv denne forfriskende antiinflammatoriske gurkemeie-tonicen for noe litt annerledes. Resultatene er kanskje ikke umiddelbare, men hvis du drikker det 1000 milligram daglig i seks uker, kan du begynne å føle en forskjell da.

Ashwagandha: Din nye tilpasningsogen

Hvis du ikke er kjent med dette adaptogenet, er det et godt tidspunkt å lære. Adaptogener er naturlige stoffer som hjelper kroppene våre å takle og tilpasse seg stress.

Ashwagandha er spesielt en superstjerne som kjemper mot stress. Dette adaptogen har vist seg å hjelpe til å lindre angst, bekjempe tretthet og redusere kortisolnivået.

Ashwagandha fordeler:

• reduserer kroppens stresshormon
• lindrer angst
• forhindrer stressrelatert tretthet

Prøv det: Sip denne Ashwagandha Tonic for å sove lyd og smelte stress. Det kan ta å drikke to kopper om dagen (med 150 mg ashwagandha) i en måned før du føler effekten.

Som alltid, sjekk inn med legen din før du legger til noe i din daglige rutine. Selv om de fleste av disse urter, krydder og te er trygge å konsumere, kan det være skadelig å drikke for mye på en dag.

Så, med alle disse fantastiske stresbekjempende tonene du kan velge mellom, hvilken er du mest spent på å prøve først?

DIY Bitters for Stress

Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Parsnips and Pastries. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongens oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.