Hva er fruktbarhetsbevissthet?
Fruktighetsbevissthetsmetoden (FAM) er en naturlig familieplanleggingsstrategi som kvinner kan bruke for å forhindre graviditet. Det innebærer å spore din naturlige fruktbarhetssyklus og menstruasjonssyklusen, utvikle en bedre bevissthet om kroppen din, og bruke en rekke ikke-farmasøytiske metoder for å oppdage eggløsning.
Rytmemetoden er der de tidligere menstruasjonssyklusene spores i en kalender, og denne informasjonen brukes til å forutsi fremtidige eggløsningsdatoer. FAM kombinerer rytmemetoden med enda mer oppmerksomhet mot kroppen for bedre å forutsi eggløsning og forhindre graviditet.
I rytmemetoden og i FAM avholder du deg fra sex (periodisk avholdenhet) i løpet av dine mest fruktbare dager. Alternativt kan du bruke prevensjon på dine fruktbare dager.
Effektiviteten til FAM varierer avhengig av kombinasjonen av sporing du bruker. Det er mange måter å forhindre graviditet som er mer effektive enn en naturlig metode. De involverer medisiner eller medisinsk intervensjon.
FAM er en av de minst pålitelige former for graviditetsforebygging. Men det kan være et passende valg av prevensjon for noen flittige og selvbevisste voksne kvinner.
Hvordan fungerer fruktbarhetsbevissthetsmetoden?
Hvis du er en voksen kvinne før fødsel, er det mest sannsynlig at du er fruktbar og blir gravid hvis du har ubeskyttet sex noen dager før eller under eggløsning.
Eggløsning skjer når eggstokkene dine slipper et egg. Det forekommer omtrent en gang per måned, omtrent 12 til 16 dager etter menstruasjon. Den bestemte dagen du har eggløsning avhenger av syklusens lengde. Dette styres i stor grad av svingninger i kjønnshormonnivået.
For noen kvinner er disse svingningene ganske konsistente fra en måned til en annen. Andre kvinner har mer uregelmessige menstruasjonssykluser. En periode oppstår 14 dager etter eggløsning hvis en graviditet ikke har oppstått.
Når et egg er frigjort fra eggstokkene dine, er levetiden veldig kort. Unnfangelse kan bare skje hvis den er befruktet 24 til 48 timer etter tidspunktet for faktisk eggløsning. Imidlertid kan mannlig sæd forbli levende og levedyktig i kroppen din i opptil fem dager etter utløsning. Så det er mulig å ha samleie opptil fem dager før du har eggløsning og blir gravid som et resultat.
Disse biologiske realitetene betyr at den faktiske perioden med levedyktig fruktbarhet kan vare alt fra fem til åtte dager for de fleste kvinner. Generelt sett er kvinner mest fruktbare i løpet av følgende tider:
- de fem dagene før eggløsning
- dagen for eggløsning
- innen 12 til 24 timer etter eggløsning
Det er mindre sannsynlig at du blir gravid hvis du nøyaktig har identifisert din fruktbare periode og unngå ubeskyttet sex på disse dagene hver måned. Teoretisk sett vil dette forhindre at levedyktig sæd fra å være til stede i egglederne dine samtidig med et levedyktig egg. Dette vil igjen forhindre befruktning og unnfangelse.
Når det er sagt, er fruktbarhetsbevissthet blant de minst pålitelige prevensjonsmetodene. Flere metoder for å samle informasjon er nødvendige. Bruk kalendermetoden, temperaturmetoden og livmorhalsslemetodene for å øke effektiviteten til FAM.
Hvordan kan du spore menstruasjonssyklusen din?
Hver kvinnes menstruasjonssyklus er forskjellig. For å bruke FAM effektivt, er det viktig å kartlegge når du har eggløsning. Det er flere måter å spore eggløsningssyklusen og fruktbarheten på. Å bruke en kombinasjon av følgende forbedrer effektiviteten i å forhindre graviditet.
Dette er noen vanlige metoder som er integrert i fruktbarhetsbevissthet:
- Metode for kalenderrytme. Du bruker tidligere menstruasjonssykluser for å estimere tidspunktet for eggløsning. Når det brukes på egen hånd, er dette den minst pålitelige metoden for prevensjon. Det bør unngås hvis menstruasjonssyklusene er kortere enn 26 dager eller lenger enn 32 dager.
- Temperaturmetode. Du sporer din basale kroppstemperatur (BBT) i flere sykluser ved å bruke et veldig følsomt basilikumtermometer for å ta temperaturen før du reiser deg hver morgen. På grunn av hormonelle bølger, går BBT opp rett etter eggløsning.
- Cervikal slimmetode. Du sporer fargen, tykkelsen og strukturen i livmorhalsslemet ditt for å overvåke fruktbarheten din. Det livmorhalsslemet ditt blir tynnere, glatt og tøy når du har eggløsning. Å spore livmorhalsslemet ditt krever litt trening.
Den symptotermiske metoden, der du bruker alle tre av metodene ovenfor sammen, gjør FAM mest effektiv. Du bør spore minst 6–12 menstruasjonssykluser før du begynner å stole på bare FAM for prevensjon.
Det er best å snakke med legen din eller ta et kurs om fruktbarhetsbevissthet før du bestemmer deg for om FAM er riktig for deg. Lær deg selv om kroppen din og dens sykluser. FAM krever en betydelig og jevn investering av tid og krefter. Men det kan også være et flott og effektivt valg for kvinner som er villige til å investere tiden og forståelsen.
Hvor effektiv er metoden for fruktbarhetsbevissthet?
Effektiviteten til FAM avhenger av:
- hvilken fruktbarhetssporingsmetode du bruker
- hvor regelmessige menstruasjonssykluser er
- hvor pålitelig du sporer menstruasjonssyklusene dine
- hvor lenge du avstår fra sex rundt eggløsningsdatoen
FAM kan være effektiv for par som alltid bruker den konsekvent og riktig. Det kan være vanskelig å gjøre. Blant kvinner som bruker FAM inkonsekvent eller feil, blir opptil 24 av 100 gravide hvert år, rapporterer Planned Parenthood. Det gjør det til en av de minst pålitelige metodene for ikke-avholdenhetsbasert prevensjon.
Hva er fordelene med fruktbarhetsbevissthetsmetoden?
FAM har flere fordeler. For eksempel:
- koster veldig lite
- er trygt å bruke
- krever ingen medisiner
- gir ingen bivirkninger
- kan stoppes enkelt og umiddelbart hvis du bestemmer deg for at du vil bli gravid
Å øve på FAM kan også hjelpe deg og partneren din å lære om fruktbarhet. Dette kan hjelpe deg å bli gravid senere, hvis du ønsker det.
Hva er ulempene med metoden for fruktbarhetsbevissthet?
FAM beskytter ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner, som klamydia, herpes eller HIV. Det har også en rekke andre ulemper. For eksempel:
- Du må konsekvent spore menstruasjonssyklusene i minst seks måneder før metoden kan betraktes som pålitelig.
- Du må avstå fra sex eller bruke prevensjon i løpet av dine fruktbare dager.
- Begge medlemmene av paret må være involvert i prosessen.
- FAM har høyere sviktfrekvens sammenlignet med mange andre former for prevensjon, for eksempel kondomer, mellomgulver og p-piller, plaster eller injeksjoner. Men hvis det brukes riktig, kan det være like effektivt.
Hvis du har uregelmessige menstruasjonssykluser, kan FAM være et dårlig valg for deg. Snakk med legen din for å lære mer om alternativer for prevensjon.
