Hva er en vitamin C-flush?
En vitamin C-flush er også kjent som en askorbatrens. Det antas at høye nivåer av C-vitamin (askorbinsyre) kan bidra til å kvitte kroppen din med giftstoffer. Tilhengere av praksisen anbefaler å innføre høye mengder vitamin C i kostholdet ditt med jevne mellomrom til du produserer vannig avføring.
Fortsett å lese for å lære mer om påståtte fordeler, hva forskningen sier, potensielle bivirkninger og mer.
Hva er de påståtte fordelene?
Noen mennesker ser på et vitamin C-skyll når de vil ha en rask avgiftning eller for å komme seg raskt etter en sykdom.
Folk som anbefaler C-vitamin flush som en detox-metode, påstår at det:
- øker kroppens vitamin C-butikker
- bestemmer hvor mye C-vitamin kroppen trenger hver dag
- lar kroppen føle seg uthvilt og energisk
C-vitamin antas å:
- har anti-aldringsegenskaper
- øke immunforsvaret
- hjelpe kroppen med å absorbere mineraler
- beskytte kroppen mot kjemiske giftstoffer
- hjelpe kroppen med å avverge infeksjon
Hva sier forskningen?
Selv om det er mange anekdotiske påstander om fordelene med en vitamin C-flush, er det ikke noe vitenskapelig bevis som støtter noen av de ovennevnte fordelene.
Ifølge Vanessa Rissetto, registrert kostholdsekspert, ville den eneste grunnen til å gjøre en vitamin C-spyle være å rette opp en vitamin C-mangel, eller skjørbuk. C-vitaminmangel rammer først og fremst personer som lever med en lav inntekt.
Symptomer på vitamin C-mangel inkluderer:
- muskelsmerter eller svakhet
- utmattelse
- feber
- blåmerker
- tap av Appetit
- blødende eller hovne tannkjøtt
- sår i munnen
- uforklarlige utslett eller røde flekker
Hvis du mistenker at du har en mangel, kan du kontakte legen din. De kan vurdere symptomene dine og stille en diagnose.
Hvis du vil gjøre et C-vitamin skyll
Selv om det ikke er noen vitenskapelige grunner til å gjøre en vitamin C-rødme, er det sannsynligvis trygt for sunne voksne å gjøre det. Du bør alltid snakke med legen din før du utfører en C-vitamin.
Viktige ting å huske på før du gjennomfører en vitamin C-innspyling:
- Du kan spise normalt gjennom hele prosessen.
- Gjør flush på en dag du er hjemme (slik at du kan være i nærheten av badet).
- Hvis du har en følsom mage, kan du ta et bufret askorbatpulver som er bundet til mineraler som kalsium og magnesium.
- Hold vanninntaket opp for å erstatte tapte væsker.
- En løs avføring er ikke tilstrekkelig - det må være en vannaktig avføring.
Potensielle bivirkninger og risikoer
Under en flush, kan du oppleve:
- oppblåsthet
- gass
- halsbrann
Du bør aldri gjøre et vitamin C-skyll uten legens tilsyn. Forbruk av store doser vitamin C og brått stopp, kan føre til alvorlige komplikasjoner.
I noen tilfeller kan fluesrelatert diaré føre til alvorlig dehydrering. På grunn av dette advarer Sue Decotiis, MD, om at barn, kvinner som er gravide og voksne over 65 år aldri skal prøve en C-vitamin.
Du bør også unngå å gjøre et flush hvis du har:
- hemokromatose
- Gilberts sykdom
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- hepatitt
- nyreproblemer
Det er viktig å merke seg at OTC-vitaminer kan variere i kvalitet. I følge Dr. Decotiis finner tester fra tredjepart ofte enorme forskjeller i styrke, renhet og effektivitet i forskjellige partier av det samme produktet. Du bør bare kjøpe C-vitamin fra en pålitelig produsent.
Snakk med legen din først
Hvis du tenker på å gjøre et vitamin C-spyle, snakk med legen din først. De kan hjelpe deg med å bestemme om en vitamin C-skylling vil være fordelaktig for deg, og de potensielle risikoer du kan møte hvis du velger å gjøre det.
