Hva er pycnogenol?
Pycnogenol er et annet navn for ekstraktet av fransk maritim furubark. Det brukes som et naturlig supplement under flere forhold, inkludert tørr hud og ADHD. Pycnogenol inneholder aktive ingredienser som også kan finnes i peanøtthud, druefrø og heksahasselbark.
Fordeler for huden
Pycnogenol gir mange fordeler for huden, inkludert reduksjon av aldringstegn. En liten studie fra 2012 på kvinner etter menopausen fant at pyknogenol forbedret hydratisering og elastisitet i huden. Studiedeltakerne tok pycnogenol som et supplement, og det ble funnet å være mest effektivt hos kvinner som startet med tørr hud. Forskerne konkluderte med at pyknogenol kan øke produksjonen av hyaluronsyre og kollagen, som begge finnes i mange populære antiaging-produkter.
En dyreundersøkelse fra 2004 fant også at bruk av en gel som inneholder pycnogenol fremskyndet sårhelingsprosessen. Det reduserte også størrelsen på arr.
En 2017-gjennomgang rapporterte om de mange fordelene ved å bruke pycnogenol for å redusere effekten av aldring på huden. Pyknogenol ser ut til å redusere dannelsen av frie radikaler, som er molekyler knyttet til flere hudtilstander. Det ser også ut til å hjelpe med celleregenerering og replikering.
Denne gjennomgangen bemerket at pyknogenol også kan hjelpe med:
- reduserer rynker fra UVB-stråler
- synkende hudtykkelse
- reduserer hudens ruhet
- forbedre synlige tegn på aldring
- beskyttelse mot UV-stråler
- forhindrer betennelse
- reduserer rødhet
- synkende melasmaområder
- reduserer misfarging
- forhindrer fotografering
- beskytte mot hudkreft
Fordeler for ADHD
I tillegg til hudhelende egenskaper, viser pyknogenol også løfte for å hjelpe barn med å håndtere ADHD-symptomer. En studie fra 2006 fant at barn som tok et daglig pyknogenoltilskudd i fire uker hadde betydelig lavere nivå av hyperaktivitet. Det så ut til å forbedre oppmerksomhetsspennet, visuelle motoriske ferdighetene og konsentrasjonen. Studiedeltakernes symptomer begynte å komme tilbake en måned etter at de sluttet å ta pyknogenol.
En annen studie fra 2006 undersøkte effektene av antioksidantaktiviteten til pycnogenol på oksidativt stress, som antas å være en av de ikke-genetiske faktorene som bidrar til ADHD. Barn som tok et pyknogenoltilskudd i en måned hadde sunne antioksidantnivåer. Selv om disse resultatene er lovende, er det ikke nok forskning for å forstå effekten av antioksidantnivåer på ADHD-symptomer.
Det er også flere andre naturlige ADHD-midler du kan prøve.
Andre fordeler
Nevrobeskyttende effekt
Resultatene fra en dyreundersøkelse fra 2013 antyder at pyknogenol kan bidra til å redusere skader på nerveceller etter en traumatisk hjerneskade. Dette antas å skyldes pycnogenols evne til å redusere oksidativt stress og betennelse. Fortsatt er det behov for mer forskning for å bedre forstå disse funnene og pycnogenols rolle i å redusere skader på grunn av traumer i hodet.
Forbedrer hjertehelsen
En liten studie fra 2017 undersøkte effekten av pyknogenol i behandlingen av kardiovaskulære risikofaktorer assosiert med overgangsalder. Perimenopausale kvinner som tok pycnogenol i åtte uker, merket redusert kolesterol- og triglyseridnivå. Høye nivåer av begge disse regnes som risikofaktorer for hjertesykdom. De hadde også normaliserte faste glukosenivåer og blodtrykk, noe som også kan redusere en persons risiko for hjerteproblemer. Imidlertid var dette en relativt liten studie, så større er nødvendig for å forstå forståelsen av pycnogenol i disse funnene.
Behandler metabolsk syndrom
En gjennomgang fra 2015 indikerer at pyknogenol kan brukes til å behandle metabolsk syndrom og relaterte lidelser som overvekt, diabetes og høyt blodtrykk. Gjennomgangen fant bevis på at pyknogenol kan:
- redusere blodsukkernivået hos personer med diabetes
- lavere blodtrykk
- reduser midjestørrelsen
- forbedre nyrefunksjonen
I likhet med nevrobeskyttende fordeler, synes de metabolske fordelene med pycnogenol å være relatert til dets antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper.
Hvordan bruker jeg pycnogenol?
Pycnogenol tas vanligvis gjennom munnen i kapselform. Imidlertid kan den også brukes lokalt. Uansett hva du bruker det til, er det best å starte med lavest mulig dose. Du kan gradvis øke hvor mye du tar når du først har fått et bedre inntrykk av hvordan kroppen din reagerer på den.
I følge National Institutes of Health er det trygt for voksne å ta 50 til 450 mg pyknogenol daglig i opptil ett år. Som hudkrem er det trygt å bruke i omtrent syv dager. Som hudpulver kan du imidlertid bruke det trygt i opptil seks uker.
Det har ikke vært nok studier ennå til å endre praksisprotokoller for behandling av barn. Arbeid med barnelegen din for å se om det er kontraindikasjoner for hvert barn. Mens pycnogenol antas å være trygt for barn, bør de bare ta det i noen uker av gangen. Etter å ha tatt en pause i en til to uker, kan de begynne å ta den igjen i flere uker. For barn med ADHD antyder forskning at symptomene begynner å komme tilbake etter omtrent en måned uten å ta pycnogenol, så å ta periodiske pauser bør ikke gjøre det noe mindre effektivt. Det har ikke vært noen studier som ser på langsiktig leverskade.
Du kan henvise til National Institutes of Healths doseringsretningslinjer for spesifikke forhold. Forsøk om mulig å få pycnogenol fra en lokal leverandør, for eksempel helsekostbutikk. Personalet der kan ofte svare på spørsmål du har og gi deg mer informasjon om spesifikke merker.
Er det noen bivirkninger?
For de fleste mennesker forårsaker ikke pyknogenol noen bivirkninger. Imidlertid er det alltid en god idé å starte med en lav dose, slik at du kan overvåke hvordan kroppen din reagerer.
Mulige bivirkninger inkluderer:
- svimmelhet
- svimmelhet
- utmattelse
- gastrointestinale problemer
- kvalme
- irritabilitet
- hodepine
- døsighet
- munnsår
- hudirritasjon
- lavere blodsukkernivå
- urinproblemer
Du bør også unngå å bruke pycnogenol uten å snakke med legen din først hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en autoimmun tilstand
- har en blødende tilstand
- har diabetes
- er innen to uker etter en planlagt operasjon
- har leverproblemer
- har en hjertetilstand
Du bør også gjøre ytterligere undersøkelser eller snakke med legen din før du tar pycnogenol hvis du også tar:
- immunsuppressive
- cellegift medisiner
- diabetes medisiner
- medisiner, urter og kosttilskudd som påvirker blodet eller koagulasjonen
Bunnlinjen
Mens pycnogenol er et naturlig supplement, kan det ha kraftige effekter på helsen din, både positive og negative. Begynn med en lav dose, så du kan være sikker på at det ikke gir noen bivirkninger. Husk å snakke med legen din først hvis du har en underliggende medisinsk tilstand eller tar andre medisiner.
