Oversikt
Underarms senebetennelse er betennelse i underarmens sener. Underarmen er den delen av armen din mellom håndleddet og albuen.
Sener er myke bånd av bindevev som fester muskler til bein. De lar leddene bøye seg og forlenge seg. Når sener blir irritert eller skadet, blir de betente. Det forårsaker senebetennelse.
symptomer
Det vanligste symptomet på underarmsbetennelse er betennelse. Dette føles og ser ut som smerte, rødhet og hevelse i underarmen. Underarmsbetennelse kan forårsake symptomer i eller rundt albuen, håndleddet og hånden.
Ytterligere symptomer på smerter i underarmen inkluderer:
- varme
- svakhet eller tap av grep
- bankende eller pulserende
- brenning
- stivhet, ofte verre etter å ha sovet
- sterke smerter når du prøver å bruke håndleddet, albuen eller underarmen
- manglende evne til å bære vekt på underarmen, håndleddet eller albuen
- nummenhet i håndleddet, hender, fingre eller albue
- en klump på underarmen
- en raspefølelse når du beveger senen
Diagnose
Legen din vil stille spørsmål om symptomene dine, som når og hvordan de startet og hvilke aktiviteter som forbedrer eller forverrer symptomene dine. De vil også gjennomgå din sykehistorie og undersøke underarmen og de omkringliggende leddene.
Hvis legen din mistenker senebetennelse, kan de bruke diagnostiske avbildningstester for å bekrefte diagnosen. Tester kan omfatte røntgen eller MR.
Hjem rettsmidler
Behandling av senebetennelse hjemme innebærer generelt:
- øyeblikkelig og kontinuerlig bruk av RICE-terapi
- bruk av betennelsesdempende (OTC) antiinflammatoriske medisiner og smertestillende medisiner
- progressive tøynings- og styrkeøvelser
RICE terapi
RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. RICE-terapi kan redusere blodstrømmen til skadestedet. Det hjelper med å redusere betennelse og fremme bedring.
Hvile
Underarmen er involvert i mange forskjellige bevegelser. Den brukes i de fleste aktiviteter og idretter på noen måte. Det kan være vanskelig å slutte å bruke underarmsene helt. Det er lett å feil bruke dem.
Vurder å begrense bevegelsen til hele underarmen, albuen eller håndleddet for å hjelpe til med å hvile området. Du kan bruke:
- bukseseler
- splinter
- wraps
Is
Påfør forsiktig en ispakke pakket inn i en klut eller et håndkle på underarmen i 10 minutter, etterfulgt av en pause på 20 minutter, flere ganger i løpet av dagen. Glasur er spesielt effektivt etter at underarmen har vært sterkt brukt eller inaktiv, som før sengetid og første om morgenen.
kompresjon
Mange forskjellige ermer og innpakninger er designet for å komprimere enten hele underarmen eller deler av den. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer, kan kompresjonsenheter enten bæres i noen timer eller stå på i flere dager til uker, bortsett fra å bade eller sove.
Elevation
Hold underarmen hevet på et nivå over hjertet for å redusere blodstrømmen til den. Noen mennesker synes det er nyttig å hvile underarmen på en pute mens du sitter eller sover eller bruker en slynge mens du går og står.
OTC-rettsmidler
Flere OTC-medisiner kan bidra til å lindre symptomer, inkludert:
- betennelsesdempende medisiner og smerter, som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxen-natrium (Aleve)
- bedøvelseskremer, sprayer eller kremer med bedøvende kjemikalier som lidokain og benzokain
- naturopatiske anestetisk kremer, tonika eller spray med plantebaserte smertestillende midler eller numbing midler, som capsaicin, peppermynte, mentol eller vintergrønn
Strekker og trening
Flere strekninger kan hjelpe langsomt med å strekke og styrke betente eller skadde sener.
Nedover på håndleddet
- Forleng armen utover med håndflaten og fingrene vendt nedover.
- Hvis trinn 1 ikke forårsaker for mye smerte, bruk den motsatte hånden for å sakte og forsiktig trekke hånden bakover eller mot underarmen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
Vektkrøller
- I en sittende stilling, hold vekter fra 1 til 3 pund med underarmene hviler på lårene.
- Bøy sakte eller bøy underarmen ved albuen, og trekk hendene mot kroppen din så langt det er behagelig.
- Sett hendene tilbake i hvileposisjon på lårene.
- Gjenta denne øvelsen tre ganger i sett med 10 til 12 reps
Massasje baller eller skumrulle
- Bruk det trykknivået som føles behagelig, rull sakte underarmsvevet over ballen eller skumrullen.
- Hvis du treffer et spesielt smertefullt eller ømt sted, må du stoppe og langsomt utøve ekstra trykk på stedet, holde i 15 til 30 sekunder.
- Reduser trykket og fortsett å rulle underarmen fra håndflatene helt opp til bicepsen.
Gummibåndstrekk
- Løft et lite gummibånd eller motstandsbånd mellom tommelen og pekefingeren slik at det er ganske tett.
- Trekk tommelen og pekefingeren sakte utover og vekk fra hverandre, slik at du danner en "V" -form med fingeren og tommelen.
- Sett tommel og pekefinger sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta 10 til 12 ganger, tre ganger på rad.
Behandling
Legen din kan foreskrive fysioterapi eller smertebehandlingsmedisiner for alvorlige, langvarige eller deaktiverende tilfeller av senebetennelse.
Andre behandlinger legen din kan anbefale inkluderer:
- massasjeterapi
- fysioterapi
- reseptbelagte antiinflammatoriske medisiner og smerte medisiner
- kortikosteroidinjeksjoner
- akupunktur, akupressur eller elektrostimulering
- rullende og myofascial utgivelsesteknikker
- ekstrakorporeal sjokkbølgeterapi
Du kan trenge kirurgi for å reparere skaden hvis du har en betydelig tåre- eller vevsskade. Legen din kan også anbefale kirurgi for alvorlig eller langvarig senebetennelse som ikke svarer på annen terapi.
Gjenoppretting
For mindre tilfeller av senebetennelse, kan det hende du må hvile armen i noen dager. Betennelse skal forsvinne etter to til tre ukers grunnleggende pleie.
Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse krever ofte fullstendig resten av underarmen i noen dager. Du må også unngå aktiviteter som irriterer senen i flere uker eller måneder.
Hvis du trenger senebetennelse, må du sannsynligvis hvile armen i flere måneder etter operasjonen. Du vil også jobbe med en fysioterapeut eller ergoterapeut for å lære rehabiliterende øvelser.
Alt som aktiverer senene kan forverre smerter i senebetennelsen. Visse bevegelser er mer sannsynlig å forårsake eller øke symptomene dine.
Bevegelser som skal unngås når du blir frisk av senarebetennelse, inkluderer:
- kasting
- treff
- løfting
- typing
- tekster
- holder en bok eller et nettbrett
- trekke
Visse vaner, for eksempel røyking og mat, kan også øke betennelsen. Mat som forårsaker betennelse, inkluderer:
- raffinerte karbohydrater, som hvitt brød eller pasta
- behandlet kjøtt
- brus
- alkohol
- stekt mat
- rødt kjøtt
- behandlet snacks som chips, godteri og sjokolade
Etter et godt balansert, næringsrikt kosthold, kan du forbedre bedringen.
Forebygging
Følg sikkerhetstiltakene for spesifikke aktiviteter, arbeid eller idrett for å forhindre at underarms-senebetennelse oppstår.
Den beste måten å forhindre senebetennelse forårsaket av repeterende eller intens overforbruk er å gjenkjenne tegnene på tilstanden tidlig og behandle dem.
Unngå handlinger som irriterer eller bruker underarmsene hvis du begynner å merke symptomer på denne tilstanden. Det kan hindre at tilstanden blir verre.
Å øve på strekningene som er anbefalt under bedring av senebetennelse kan også redusere sannsynligheten for alvorlig eller langvarig betennelse.
Outlook
Underarmsbetennelse er en vanlig tilstand. Det løser seg ofte etter noen ukers hvile og grunnleggende pleie. Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse kan være deaktiverende og ta måneder med medisinsk behandling og terapi å komme seg helt etter.
Den beste måten å behandle senearbetennelse på underarmen er:
- RICE terapi
- OTC antiinflammatoriske medisiner
- tøynings- og styrkeøvelser
Kirurgi kan være nødvendig hvis andre metoder for å behandle tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer.
