Oversikt
Hvordan liker du å sitte når du er på kontoret? Hva med middagsbordet? Bussen? Mange mennesker er mest komfortable med å sitte med det ene benet krysset det andre. Visst, foten din kan bli nummen fra tid til annen, men den er behagelig og den fungerer for deg. Men gjør det deg mer skade enn godt?
Folk har lenge trodd at å krysse beina mens du sitter er dårlig for deg. Det sies å forårsake åreknuter, fødselskomplikasjoner for gravide og høyt blodtrykk. Les videre for å lære hva vitenskapen sier om hver av disse påstandene.
Svangerskap
Under graviditet går kroppen gjennom en rekke fysiske forandringer. Når livmoren din strekker seg, rykker tyngdepunktet ditt fremover. Du kan finne deg selv å gå, stå og sitte annerledes enn du pleier.
Selv om du kanskje befinner deg i nye stillinger når du prøver å bli komfortabel, vil ingen av dem skade deg eller babyen din - inkludert å sitte med benkryss.
Når det er sagt, belastning av muskler, ryggsmerter og kramper er alle vanlige under graviditet. Når du sitter med bena i kryss vil ikke skade babyen din, det kan bidra til hevelse i ankelen eller krampene i bena. Hvis du finner anklene hevelse eller bena kramper, kan du prøve å sitte med begge føttene på gulvet eller hevet på en avføring.
Høyt blodtrykk
Når du får testet blodtrykket ditt, blir du vanligvis bedt om å plassere begge føttene på bakken. Dette er fordi å krysse et av bena over det andre kan føre til en midlertidig økning i blodtrykket.
En studie publisert i Journal of Clinical Nursing fant en betydelig økning i blodtrykket da deltakerne krysset beina på kne nivået. Det var ingen pigg da bena ble krysset ved ankelen.
En annen studie, publisert i Journal of Hypertension, fant en litt større pigg i blodtrykket da deltakerne krysset beina ved å legge ankelen på kneet.
Selv om disse studiene støtter påstanden om at å krysse beina kan øke blodtrykket, viste de bare en midlertidig økning. Imidlertid, hvis du allerede har høyt blodtrykk, kan du prøve å unngå å tilbringe lange perioder med bena i kors bare for å være trygg.
Åreknuter
I mange år har det sirkulert rykter om at å krysse beina kan forårsake åreknuter. Dette er en myte.
Åreknuter er de svulmende, kronglete, ledningslignende venene som spretter ut av beina. Mens de ofte er blå, kan de også være røde eller kjøttfargede. De er vanligvis funnet på lårene, ryggen på leggene og det indre benet. Alle kan få åreknuter, men de har en tendens til å være mer vanlig hos eldre kvinner og gravide.
Det dannes åreknuter på grunn av et problem med ventilene i venene dine, som jobber veldig hardt for å pumpe blod opp mot hjertet. Når blodet beveger seg oppover, åpnes og lukkes enveisventiler, og forhindrer at blod lekker tilbake.
Når disse ventilene er svekket eller skadet, trekker imidlertid tyngdekraften blodet ned igjen. Dette er kjent som venøs insuffisiens. Vener blir åreknuter når det blodet sikkerhetskopieres, samles og forårsaker svulmende.
Både å stå og sitte i veldig lange perioder kan øke risikoen for å utvikle åreknuter, men det er ingen bevis for at å krysse beina har denne effekten. Hvis du er bekymret for å utvikle åreknuter, kan du prøve å endre benenes plassering gjennom dagen.
Holdning
Selv om de fleste vanlige myter om å sitte med bena i kryss ikke er helt sanne, er det en mulig bivirkning som ofte blir ignorert - dårlig holdning.
Å sitte i lange perioder med benet over kneet kan føre til at bekkenet roterer og vipper. Dette kan forårsake smerter i korsryggen. Det kan også føre til en feiljustering av ryggraden over tid.
Når du har feil holdning, blir musklene dine tvunget til å kompensere. Dette betyr at de jobber hardere enn de trenger, noe som kan føre til smerter og stivhet.
Likevel betyr ikke dette at du trenger å slutte å krysse beina helt. Lær mer om de beste holdningene for å sitte.
Bunnlinjen
Å sitte med bena i kryss vil ikke føre til medisinsk nødsituasjon. Imidlertid kan det føre til en midlertidig økning i blodtrykket ditt og føre til dårlig holdning. For optimal helse, prøv å unngå å sitte i en stilling, enten du legger bena eller ikke, i lange perioder.
