Seksuell lyst, eller "libido," er en viktig del av de fleste romantiske forhold. Når seksuell lyst blekner, eller forsvinner helt, kan det påvirke livskvaliteten din og forholdet til partneren din. Både kvinner og menn opplever lav libido, men kvinner søker ofte ikke behandling. Det er ikke uvanlig at en kvinne er flau for å innrømme at hun ønsker å forbedre libido. Mange kvinner antar også at det ikke er noen behandlinger tilgjengelig.
Men lav seksuell lyst kan være et tegn på en helsetilstand. Hypoaktiv seksuell lyst lidelse (HSDD) - nå kjent som kvinnelig seksuell interesse / opphisselse lidelse - kan bli diagnostisert hvis du har lite eller ingen lyst til seksuelle aktiviteter. Du kan også ha et fravær av seksuelle fantasier som forårsaker deg alvorlig nød eller mellommenneskelige vansker. Lav libido kan også være et symptom på et psykisk helseproblem, for eksempel depresjon.
For de fleste svinger seksuell lyst over tid. Det er naturlig å gå gjennom faser når du ikke ønsker sex like mye. Men hvis libidoen din har vært lav i lengre tid, og hvis det forårsaker stress eller tristhet, kan det være på tide å snakke med legen din.
Forskere undersøker fortsatt sammenhengen mellom lav libido og mental helse. Men de vet at det er vanlig at HSDD og depresjon overlapper hverandre. Uansett om det forekommer sammen eller ikke, både HSDD og depresjon kan ha stor innvirkning på livet ditt og fortjener lege.
Hva er depresjon?
Major depressiv lidelse blir ofte referert til som "depresjon." Det er en tilstand som får en person til å oppleve deprimert humør, manglende glede i hverdagen eller begge deler. Alle opplever nedganger av og til, men depresjon varer vanligvis lenger. Noen av symptomene på depresjon inkluderer:
- følelser av tristhet
- tap av Appetit
- vekttap eller gevinst
- problemer med å sove
- konsentrasjonsvansker
- lave energinivåer
Et annet symptom assosiert med depresjon er en endring i sexlysten. Hvis du er deprimert, kan du føle at du ikke har nok energi til sex. Siden depresjon også kan føre til at du liker aktiviteter mindre, kan du oppleve at du ikke liker sex slik du en gang gjorde.
Prosessen kan også fungere i revers. Det er mulig for en lav libido å utløse følelser av depresjon.
For eksempel kan HSDD forårsake depresjonslignende symptomer, som kan være koblet til ditt forhold eller mangel på seksuell lyst. Samtidig betyr det å ha HSDD ikke at du får diagnosen depresjon. Det er mulig for en person med HSDD å oppleve lite humør relatert til seksuelle aktiviteter, men å føle seg positiv til andre aspekter av livet.
Hva sier forskningen?
Flere forskningsstudier har sett på sammenhenger og overlapp mellom lav libido og depresjon. Forskere har vurdert hvor vanlig det er for kvinner å oppleve begge forholdene, og hvilke faktorer som kan øke risikoen. Her er en titt på noen av de store studiene og funnene så langt:
Det er mer vanlig enn du tror
En artikkel i Journal of Clinical Psychiatry fant at omtrent 40 prosent av kvinnene med en seksuell lidelse også opplever depresjon. Forskerne fant at anslagsvis 10 prosent av amerikanske kvinner opplever en "lystlidelse." Anslagsvis 3,7 prosent har problemer med både lyst og depresjon.
Risikofaktorer inkluderer stressende livshendelser og avhengighetsproblemer
En artikkel fra American Family Physician fant at risikofaktorer for depresjon og lav libido inkluderer stressende livshendelser, for eksempel en skilsmisse eller en tapt jobb. Store livsoverganger - enten positive, negative eller nøytrale - kan også være triggere. For eksempel vil en ny baby eller et barn som forlater hjemmet bli betraktet som store livsoverganger. Pågående relasjonsstressorer er også en risikofaktor. Misbruk av alkohol, medikamenter, eller begge deler, er også forbundet med økt risiko for lav libido og depresjon.
Depresjon kan forverre HSDD-symptomer
En studie i psykosomatisk medisin fant at kvinner som var deprimerte og hadde HSDD var mindre lykkelige i forholdene sine. De hadde også sjeldnere sex med partneren sin. I tillegg hadde de større problemer med å danne og opprettholde relasjoner. I tillegg opplevde en tredjedel av premenopausale kvinner med HSDD depresjon.
Depresjon og lav libido kan ha mange medvirkende faktorer, sammen med en rekke symptomer. Å ha den ene tilstanden betyr ikke at du har den andre, men det er mulig å ha begge deler samtidig. I begge tilfeller er det behandlingsalternativer som kan hjelpe.
Behandlinger for lav libido og depresjon
Når det gjelder behandling av lav libido, depresjon eller begge deler, er det ikke en tilnærming som passer til alle. Hjemme-strategier, relasjons- eller ekteskapsrådgivning, sexterapi og medisinsk behandling er alle alternativer. Avhengig av tilstanden din, kan hovedmålene for behandlingen omfatte å gjenopprette seksuell lyst, effektiv kommunikasjon, redusere symptomer på depresjon og forbedre din evne til å glede deg over den daglige aktiviteten. Her er noen vanlige utgangspunkt:
Snakk med en profesjonell
For mange kvinner er det første trinnet i å søke behandling å snakke med familielegen.
Hvis du foretrekker mer spesialisert hjelp, kan du konsultere en psykiater eller en sexterapeut. Noen av disse fagpersonene bør være kvalifiserte til å diskutere behandlingsalternativer med deg, eller henvise deg til en annen ekspert som kan. Terapi, for eksempel mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (MB-CBT), er ett behandlingsalternativ.
Denne tilnærmingen kan hjelpe deg å gjenkjenne tanker og atferd som forstyrrer sexlysten din og generell lykke, samt øke kroppsbevisstheten. Et annet alternativ er reseptbelagte medisiner, som er designet for å redusere forekomsten av depresjon.
Begynn å kommunisere
Å kommunisere åpent med partneren din er en hjemmestrategi som kan hjelpe med lav libido og vanskelige følelser. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kommer i gang, tilbyr snakketerapi eller selvhjelpsbøker en måte å bygge dine kommunikasjonsevner på. Parterapi er et annet alternativ. Å finne måter å åpne kommunikasjonslinjene med partneren din kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene og forbedre intimiteten i forholdet ditt. For noen mennesker forbedrer dette igjen seksuell lyst.
Ta skritt for å lindre stress
I noen tilfeller bidrar stress til følelser av lav libido og depresjon. Dette kan føre til et syklisk mønster, der å ha en lav libido forårsaker enda mer stress. Det tar ofte en forskjell å ta tid til stress-lindrende aktiviteter. Vurder å meditere, journalføre, trene eller lytte til musikk. Å finne måter å slappe av mest mulig på kan bidra til å redusere symptomene på begge forholdene.
Takeaway
Selv om de fleste opplever og nedturer i sexlysten sin, kan en lav libido være en grunn til bekymring. Kvinner kan være raskere enn menn med å avvise sine egne symptomer, i stedet for å søke støtte. Men å snakke med en lege kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av tilgjengelige behandlingsalternativer. Det er ikke uvanlig at lav libido og depresjon overlapper hverandre. Ta deg tid til å fortelle legen din om du har hatt symptomer, som trist følelser eller en deprimert stemning.
Hvis du foretrekker å prøve en hjemmefra tilnærming, kan du vurdere å jobbe med dine kommunikasjonsevner og gi deg mer tid til stressavlastende aktiviteter. Å bruke kvalitetstid på å snakke og slappe av med partneren din kan være de første trinnene du tar mot å føle deg bedre.
