Oversikt
Diabetes og tretthet blir ofte diskutert som årsak og virkning. Hvis du har diabetes, vil du faktisk oppleve tretthet på et tidspunkt. Imidlertid kan det være mye mer til denne tilsynelatende enkle korrelasjonen.
Rundt 2,5 millioner mennesker i USA har kronisk utmattelsessyndrom (CFS). CFS er preget av pågående tretthet som forstyrrer hverdagen betydelig. Personer med denne typen ekstrem tretthet bruker opp energikildene sine uten å nødvendigvis være aktive. Å gå til bilen din, for eksempel, kan zap all energien din. Det antas at CFS er relatert til betennelse som forstyrrer muskelmetabolittene.
Diabetes, som påvirker blodsukkeret (glukose) og produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, kan også ha betennelsesmarkører. Et vell av studier har sett på de mulige sammenhengene mellom diabetes og tretthet.
Det kan være utfordrende å behandle både diabetes og tretthet. Imidlertid er det mange alternativer som kan hjelpe. Det kan hende du først må oppsøke legen din for å finne den eksakte årsaken til utmattelsen.
Forskning om diabetes og tretthet
Det er mange studier som kobler diabetes og tretthet. En slik studie så på resultatene fra en undersøkelse om søvnkvalitet. Forskere rapporterte at 31 prosent av personer med diabetes type 1 hadde dårlig søvnkvalitet. Utbredelsen var litt større hos voksne som hadde diabetes type 2, med 42 prosent.
I følge en annen studie fra 2015 har omtrent 40 prosent av personer med diabetes type 1 utmattethet lenger enn seks måneder. Forfatterne bemerket også at utmattelsen ofte er så alvorlig at den påvirker hverdagens oppgaver så vel som livskvalitet.
En studie fra 2013 ble utført på 37 personer med diabetes, samt 33 uten diabetes. På denne måten kunne forskerne se på forskjeller i utmattelsesnivå. Deltakerne svarte anonymt på spørsmål på tretthetsundersøkelser. Forskere konkluderte med at trettheten var mye høyere i gruppen med diabetes. De kunne imidlertid ikke identifisere noen spesifikke faktorer.
Tretthet ser ut til å forekomme hos både type 1 og type 2 diabetes. En studie fra 2014 fant en sterk sammenheng mellom hyperglykemi (høyt blodsukker) og kronisk utmattelse hos personer med type 1-diabetes.
Mulige årsaker til tretthet
Blodsukkersvingninger blir ofte sett på som den første årsaken til tretthet i diabetes. Men forfatterne av en studie med 155 voksne med diabetes type 2 antydet at blodsukker var årsaken til tretthet hos bare 7 prosent av deltakerne. Disse funnene antyder at utmattelse av diabetes ikke nødvendigvis er knyttet til tilstanden i seg selv, men kanskje med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterte faktorer, ofte sett hos personer med diabetes, som kan bidra til tretthet inkluderer følgende:
- utbredt betennelse
- depresjon
- søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet
- hypotyreose (underaktiv skjoldbrusk)
- lave testosteronnivåer hos menn
- nyresvikt
- medisiner bivirkninger
- hopper over måltider
- mangel på fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- mangel på sosial støtte
Behandling av diabetes og tretthet
Å behandle både diabetes og tretthet er mest vellykket når det anses som hele, snarere enn separate tilstander. Sunne livsstilsvaner, sosial støtte og mental helse terapier kan ha en positiv innvirkning på diabetes og tretthet samtidig. Les en kvinnes tips for å takle CFS.
Livsstilsendringer
Sunne livsstilsvaner er kjernen i god helse. Disse inkluderer regelmessig trening, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energien mens du også kontrollerer blodsukkeret. I følge en studie fra 2012 var det en sterk sammenheng med en høy kroppsmasseindeks (BMI) score og utmattethet hos kvinner med diabetes type 2.
Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2 i utgangspunktet. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan hjelpe blodsukkeret selv om du allerede har diabetes. ADA anbefaler minimum 2,5 timer trening per uke uten å ta mer enn to dager fri på rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, i tillegg til balanse og fleksibilitetsrutiner, for eksempel yoga. Ta en titt på hvordan kosthold og trening kan hjelpe deg hvis du har diabetes.
Sosial støtte
Sosial støtte er et annet forskningsområde som undersøkes. En studie fra 2013 med 1 657 voksne med type 2-diabetes fant signifikante sammenhenger mellom sosial støtte og utmattelse av diabetes. Forskere fant at støtte fra familie og andre ressurser reduserte tretthet relatert til diabetes.
Snakk med familien for å sikre at de støtter diabetesbehandlingen og -omsorgen din. Gjør det et poeng å gå ut med venner når du kan, og delta i favoritthobbyene dine når du har energi til det.
Mental Helse
Depresjon har høyt diabetes. I følge tidsskriftet Current Diabetes Reports er personer med diabetes dobbelt så sannsynlige å ha depresjon. Dette kan være forårsaket av biologiske forandringer, eller av langsiktige psykologiske forandringer. Lær mer om koblingen mellom disse to forholdene.
Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan antidepressiva forstyrre søvnen om natten. Du kan snakke med legen din om mulig å bytte medisiner for å se om søvnen forbedrer seg.
Trening kan også hjelpe depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også ha fordel av gruppe- eller en-til-en-rådgivning med en terapeut.
Når du skal oppsøke lege
CFS er bekymringsfull, spesielt når det forstyrrer hverdagsaktiviteter, for eksempel arbeid, skole og familieforpliktelser. Du bør oppsøke legen din hvis symptomene på tretthet ikke forbedrer til tross for livsstilsendringer og kontroll av diabetes. Trettheten kan være relatert til sekundære symptomer på diabetes, eller en annen tilstand helt.
Legen din kan bestille noen blodprøver for å utelukke andre forhold, for eksempel skjoldbrusk sykdom. Å bytte diabetes-medisiner er en annen mulighet.
Hva er utsiktene?
Tretthet er vanlig med diabetes, men den trenger ikke vare evig. Snakk med legen din om måter du kan håndtere både diabetes og tretthet på. Med noen få livsstils- og behandlingsendringer, sammen med tålmodighet, kan utmattelsen bli bedre over tid.
