Oversikt
Tretthet er et begrep som brukes for å beskrive en generell følelse av tretthet eller mangel på energi. Det er ikke det samme som å bare være søvnig eller søvnig. Når du er trøtt, har du ingen motivasjon og ingen energi. Å være søvnig kan være et symptom på tretthet, men det er ikke det samme.
Tretthet er et vanlig symptom på mange medisinske tilstander som varierer i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig. Det er også et naturlig resultat av noen livsstilsvalg, som mangel på trening eller dårlig kosthold.
Hvis utmattelsen ikke løser seg med riktig hvile og ernæring, eller du mistenker at den er forårsaket av en underliggende fysisk eller mental helse, må du kontakte legen din. De kan hjelpe med å diagnostisere årsaken til utmattelsen din og samarbeide med deg for å behandle den.
Hva forårsaker tretthet?
Det er mange potensielle årsaker til tretthet. De kan deles inn i tre generelle kategorier:
- livsstilsfaktorer
- fysiske helsemessige forhold
- problemer med mental helse
Livsstilsfaktorer
Hvis du opplever tretthet, kan aktivitetene dine og andre livsstilsvalg være årsaken. For eksempel kan tretthet være et resultat av:
- fysisk anstrengelse
- mangel på fysisk aktivitet
- mangel på søvn
- er overvektig eller overvektig
- perioder med følelsesmessig stress
- kjedsomhet
- sorg
- tar visse medisiner, for eksempel antidepressiva eller beroligende midler
- bruker alkohol regelmessig
- bruker ulovlige medikamenter, for eksempel kokain
- konsumere for mye koffein
- ikke å spise et næringsrikt kosthold
Fysiske helsemessige forhold
Mange medisinske tilstander kan også forårsake tretthet. Eksempler inkluderer:
- anemi
- gikt
- fibromyalgi
- kronisk utmattelsessyndrom
- infeksjoner, for eksempel forkjølelse og influensa
- Addisons sykdom, en lidelse som kan påvirke hormonnivået ditt
- hypotyreose, eller underaktiv skjoldbrusk
- hypertyreose, eller overaktiv skjoldbrusk
- søvnforstyrrelser, som søvnløshet
- spiseforstyrrelser, for eksempel anoreksi
- autoimmune lidelser
- kongestiv hjertesvikt
- kreft
- diabetes
- nyresykdom
- leversykdom
- kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
- emfysem
Problemer med mental helse
Psykiske helsemessige forhold kan også føre til tretthet. For eksempel er tretthet et vanlig symptom på angst, depresjon og affeksjonsforstyrrelse fra sesongen.
Når er det på tide å oppsøke legen din?
Du bør avtale en avtale med legen din hvis du føler deg utmattet og du:
- kan ikke tenke på noe som kan forklare utmattelsen din
- ha en høyere enn normal kroppstemperatur
- har opplevd uforklarlig vekttap
- føler meg veldig følsom for kaldere temperaturer
- har regelmessig problemer med å falle eller sovne
- tror du kan være deprimert
Hvis du har gjort en innsats for å løse de vanligste livsstilsårsakene, som mangel på hvile, dårlige spisevaner og stress, uten å lykkes, og trettheten din har fortsatt i to uker eller mer, må du avtale en lege.
I noen tilfeller kan utmattelsen være forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand. Gå til sykehuset umiddelbart hvis du opplever tretthet sammen med noen av følgende symptomer:
- endetarmsblødning
- oppkast blod
- alvorlig hodepine
- smerter i brystområdet
- følelser av besvimelse
- uregelmessig hjerterytme
- kortpustethet
- sterke smerter i mage-, rygg- eller bekkenområdet
- tanker om selvmord eller selvskading
- tanker om å skade en annen person
Hvordan vil legen din behandle tretthet?
Legens anbefalte behandlingsplan vil avhenge av hva som forårsaker utmattelsen. For å stille en diagnose vil de sannsynligvis stille deg spørsmål om:
- arten av utmattelsen din, inkludert når den startet og om den blir bedre eller verre til bestemte tider
- andre symptomer som du har opplevd
- andre medisinske tilstander som du har
- din livsstil og kilder til stress
- medisiner du tar
Hvis legen din mistenker at du har en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker utmattelsen, kan det hende at de bestiller noen medisinske tester. For eksempel kan de bestille blod- eller urintester.
Food Fix: Foods to Beat Fatigue
Hva er noen livsstilsendringer som kan bidra til å redusere tretthet?
En rekke tiltak kan bidra til å redusere tretthet forårsaket av daglige aktiviteter. For å øke energinivået og den generelle helsen din:
- drikk nok væske til å holde seg hydrert
- praktisere sunne spisevaner
- trene regelmessig
- få nok søvn
- unngå kjente stressfaktorer
- unngå en arbeids- eller sosial tidsplan som er altfor krevende
- ta del i avslappende aktiviteter, for eksempel yoga
- avstå fra alkohol, tobakk og andre ulovlige stoffer
Disse livsstilsendringene kan bidra til å lette utmattelsen. Det er også viktig å følge legens anbefalte behandlingsplan for diagnostiserte helsetilstander. Hvis du blir ubehandlet, kan utmattelse ta en mengde på din fysiske og emosjonelle velvære.
