Når du tenker på Lee From America, tenker du sannsynligvis på deilige oppskrifter og en gledelig sunn livsstil. Men skaperen Lee Tilghman lever også med en hormonubalanse, kalt polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS.
I april 2016, etter å ha opplevd stadig mer påtrengende symptomer som matintoleranser, binyre tretthet, angst, uregelmessige perioder og ukontrollerbar kviser, dro Lee til endokrinologen for å oppdage at hun hadde PCOS.
Selv om utgangspunktet ble tatt av vakt av diagnosen, har Lee tatt PCOS av hornene. Hun har funnet måter å fortsette å trives gjennom en kombinasjon av egenomsorg, kosthold, trening og et sunt tankesett.
PCOS rammer 1 av 10 kvinner i fertil alder - det utgjør bare 5 millioner kvinner i USA alene. Vi fanget opp Lee for å lære mer om hemmelighetene for hennes suksess, og for å diskutere hvorfor det er så viktig å være åpen om helsen din.
Spørsmål og svar med Lee From America
Hva førte til at du åpnet opp for diagnosen din av PCOS?
Jeg åpnet for PCOS fordi jeg endelig følte at jeg hadde et grep om syndromene mine og opplevelsen av å dele det jeg gikk gjennom med andre. Jeg hadde også gått gjennom det første sjokket av å finne ut at jeg hadde det. Med jobben min er det mye selvoppdagelse, og jeg oppdager at jeg virkelig trenger å gå gjennom noe og leve det før jeg snakker åpent om det.
Hva var det mest utfordrende ved å offentliggjøre PCOS-diagnosen din? Er du glad du gjorde?
"Å bli offentlig" om PCOS var en av de beste beslutningene jeg noensinne har tatt. Jeg ante ikke tilbakemeldingene jeg ville fått. Jeg ante heller ikke at så mange hadde det. Jeg mener, jeg leste statistikken på hvor vanlig den var, men da jeg åpnet for det, fikk jeg bokstavelig talt hundrevis av e-poster og meldinger fra leserne som sa at de hadde det.
Det er noe med å åpne seg for noe som hjelper andre. Overraskende nok har det hjulpet meg også på måter jeg aldri kunne ha sett. Det fjernet noe av "skammen" jeg hadde knyttet til PCOS-en min, og fikk meg til å føle at jeg var så mye mer trygg på meg selv og at jeg var på rett vei til helse og lykke.
Jeg fant en livsstil som har jobbet med meg gjennom min egen prøving, feiling, research og selvoppdagelse, og å dele det med andre er en gave jeg er takknemlig for hver dag. Ingenting, og jeg mener ingenting, gjør meg lykkeligere enn å få et notat fra en leser som [har slitt] med PCOS, og som har funnet trøst ved å lese bloggen min.
Hva er den største misoppfatningen om PCOS?
At du er "bestemt for et liv med infertilitet, kviset hud, hårtap, angst, depresjon, overvekt, insulinproblemer og stress, og det er absolutt ingenting du kan gjøre med det." Jeg husker at jeg leste disse eksakte ordene på et veldig kjent medisinsk nettsted som var det første som kom opp da jeg googlet PCOS.
Har diagnosen din med PCOS holdt deg tilbake på noen måte?
Absolutt ikke. Selvfølgelig er det noen muligheter i livet som jeg må si “nei” til, det vil si for mange sosiale engasjementer, stressende situasjoner, over-boozing, på grunn av PCOS. Men jeg ser ikke på dette som å holde meg tilbake.
Jeg kan heller ikke kaste alle bekymringene mine om helsen min ut av vinduet, ellers vil PCOS-symptomene mine dukke opp umiddelbart - oppblåsthet, fordøyelsesproblemer, kviser, tretthet, angst. Når jeg holder meg til kostholdet og livsstilen min, trives jeg. Symptomene mine forsvinner fullstendig, og jeg føler meg fantastisk, som om alt er mulig. Heldigvis vet jeg den nøyaktige rammen som kroppen min trenger for å fungere på sitt høyeste, så det er ikke et problem.
Hva får deg til å føle deg sexy og selvsikker mens du lever med PCOS?
Tar fantastisk vare på meg selv. Å få god søvn, følge et lite karbohydrat- og fettfattig kosthold, regelmessig trening, syklussynkronisering og ekstrem egenomsorg er alt en del av dette. Jeg er også sikker på å omgi meg med en nær sammensveiset gruppe støttende venner og familie, som er en av de viktigste tingene i livet. Du kan ikke gjøre livet alene.
Du nevnte også på bloggen din at ting som nattlige bad, journalføring og lange turer hjelper deg med å håndtere PCOS fysisk og mentalt. Hva er den nåværende 'changemaker' du er avhengig av for å støtte deg fra dag til dag?
Jeg elsker syklussynkronisering. Det er en måte å leve livet ditt i henhold til syklusen din. Det er fire sykluser som kvinner før fødselstid går gjennom hver måned: menstruasjon, follikulær, eggløsning og luteal.
Med hver fase er det visse øvelser, aktiviteter, typer mat og sosiale sammenkomster som du bør planlegge for. Syklussynkronisering er en måte for meg å følge og støtte kroppens naturlige rytme i stedet for å kjempe mot den.
Hva er retningslinjene dine når du lager et PCOS-vennlig måltid?
Veggies, grønnsaker, grønnsaker. Jeg sørger for å spise grønnsaker med nesten hvert måltid. Kvalitetsproteiner som bønner, laks, kylling eller lammet gress er også en del av mitt daglige kosthold. Jeg frykter ikke fett: Jeg elsker kokosnøtsmør, mandelsmør, olivenolje og avokado, og er sikker på å integrere disse i hvert måltid.
Hvilke råd vil du gi til kvinner med PCOS?
Det er mulig å leve et fullt, vakkert og sunt liv med PCOS. Vet at du har kontroll over symptomene dine. Når jeg endelig fant ut at jeg hadde PCOS og ga et navn på mengden av symptomer, følte jeg en enorm lettelsesbølge samt litt depresjon mens jeg leste opp sykdommen.
Jeg oppfordrer også alle kvinner, men spesielt de med PCOS, til å lese “WomanCode” av Alisa Vitti. Denne boka forandret livet mitt og informerte meg om min egen kropp på måter som ingen helse-klasse noen gang kunne.
Hvordan kan andre hjelpe med å støtte kvinner som lever med PCOS?
Lytte. Vær der for den personen. Støtt dem. Å finne ut at man har PCOS kan gi en blanding av følelser, inkludert litt av en mørk periode ved diagnose. Å lytte til den personen kan utgjøre hele forskjellen.
Jeg oppfordrer også familiemedlemmer og venner til å støtte dem som har PCOS og deres nye sunne livsstil. Jeg hører kvinner altfor ofte si hvor vanskelig det er med familiemedlemmer å følge deres PCOS-vennlige livsstil rundt kjære.
Støtt dem og bli med dem hvis du kan. Gå på turer med dem! Kok et sunt, hjemmelaget måltid sammen. Ta en helg av å drikke. Dere vil begge føle dere bedre!
