Hva er papain?
Papain er et proteolytisk enzym ekstrahert fra den rå frukten av papaya-planten. Proteolytiske enzymer er med på å bryte proteiner ned i mindre proteinfragmenter kalt peptider og aminosyrer. Dette er grunnen til at papain er en populær ingrediens i kjøttfordrager.
Du kan få papain fra å spise rå papaya. Papain er også tilgjengelig i aktuelle, tyggbare og kapselformer. Du kan kjøpe kosttilskudd med bare papain eller tilskudd som kobler papain med andre enzymer, for eksempel bromelain.
Papain er et populært middel for å redusere smerter, betennelse og hevelse. Det har også blitt brukt til å forbedre fordøyelsen og til å behandle infeksjoner, diaré og allergier. Det blir også studert for potensiell bruk i kreft og andre sykdommer.
Les videre for å lære hvordan du bruker papain for helsemessige fordeler, så vel som noen av vitenskapsbaserte bevisene rundt dette enzymet.
1. Det kan bidra til å lette sår hals
Papain kan bidra til å lindre sår hals symptomer, slik som hevelse, smerte og rødhet. I følge svært datert forskning på 100 personer med faryngitt eller betennelse i mandlene, hjalp sugetabletter inneholdende 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym og 200 internasjonale enheter (IE) bacitracin til å lindre sår hals symptomer bedre enn en placebo.
Det er ikke kjent om de gunstige effektene skyldes papain i seg selv, de andre ingrediensene eller den spesifikke kombinasjonen av ingredienser. Nyere vitenskapelig forskning mangler imidlertid.
Hvordan bruke: Selv om det ikke er klart om papain vil hjelpe, hvis du vil prøve det, kan du tygge en sugetablett som inneholder papain ved det første tegnet på sår hals. Ikke overskrid produsentens anbefalte dosering.
2. Det kan redusere smerter og betennelser
I følge en artikkel i Nutrition Review, har forskning vist at proteolytiske enzymer er med på å redusere betennelse så vel som eller bedre enn noen antiinflammatoriske medisiner. Imidlertid er klinisk forskning hos mennesker begrenset.
På grunn av disse potensielle gunstige virkningene brukes papain og andre proteolytiske enzymer noen ganger for å hjelpe til med sårheling og for å redusere hevelse etter en skade eller traume.
Hvordan bruke: Hvis du er interessert i å prøve papain, må du snakke med legen din først. Legen din kan anbefale den beste tilnærmingen for behandling av sår, smerter eller hevelse etter en skade eller kirurgi. Papaintilskudd kan samhandle med visse medisiner, så ikke hopp å konsultere legen din.
3. Det hjelper fordøyelsen
Papain kan også lette fordøyelsessymptomer som forstoppelse og oppblåsthet. I følge en studie fra 2013 forbedret et helt papayapreparat kalt Caricol betydelig forstoppelse og oppblåsthet hos personer med kronisk gastrointestinal dysfunksjon.
Hvordan bruke: Caricol er tilgjengelig online i pakkeform. Tilsett en pakke i vann eller juice etter måltider, opptil tre ganger daglig eller som anvist av legen din.
Papain i seg selv har blitt brukt til å forbedre fordøyelsen, men det er ingen pålitelige bevis for at det fungerer for denne bruken hos mennesker.
4. Det hjelper med å helbrede sår
Forskning antyder også at papain kan brukes som et naturlig middel mot hudsår, sår og andre hudtilstander.
For eksempel fant en dyreundersøkelse fra 2010 en papainbasert sårrens som bidro til å fremme sårheling hos rotter. En systematisk gjennomgang av studier fra 2012 konkluderte også med at papain er effektiv og sikker i behandling av mange sårtyper i forskjellige stadier av helbredelse. Det meste av forskningen er fremdeles foreløpig.
Til tross for disse positive funnene beordret US Food and Drug Administration (FDA) selskaper å slutte å markedsføre ikke-godkjente aktuelle papainprodukter på grunn av at noen mennesker opplevde en livstruende allergisk reaksjon ved bruk. Du bør snakke med legen din om din individuelle risiko for allergisk reaksjon før bruk.
Hvordan bruke: Papainsalver og kremer er tilgjengelig online og i noen naturlige helsebutikker. Bruk som anvist under legens tilsyn. Hvis du har hatt en allergisk reaksjon på papaya eller latex, ikke bruk disse produktene. Hvis du ikke er sikker, snakk med legen din om å gjøre en lappetest.
Slik utfører du en lappetest: Bruk en liten mengde produkt på albuen eller det indre håndleddet. Dekk med en bandasje, og la stå i minst 12 timer. Hvis irritasjon oppstår, skyll grundig og ta kontakt med legen din. Ikke bruk produktet igjen.
5. Det letter muskelsårhet
Proteasetilskudd kan lindre muskelsmerter forårsaket av intens trening, ifølge en studie fra 2004. I denne studien fikk 10 matchede par mannlige deltakere enten placebo eller et proteasetilskudd som inneholder papain og andre proteaseenzymer.
Behandlingen ble gitt før og etter nedkjøring i 30 minutter med 80 prosent av deres maksimale hjertefrekvens. Enzymgruppen opplevde bedre muskelgjenoppretting og mindre muskelsmerter enn placebogruppen.
Hvordan bruke: Ta et daglig proteaseenzymtilskudd som inkluderer papain.
6. Det kan hjelpe med å lindre symptomer på helvetesild
Proteolytiske enzymer som papain kan hjelpe helvetesildsymptomer som smerter, hudlesjoner og nevralgi.
I følge en kontrollert studie fra 1995 av 192 personer med helvetesild, var et proteolytisk enzympreparat like effektivt til å behandle helvetesildsymptomer som antiviral medisinering acyclovir. Flere aktuelle studier mangler imidlertid, og mer bevis er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Hvordan bruke: Ved det første tegn på helvetesild, ta papaintilskudd som anvist av legen din. Men ikke behandle helvetesild med papain uten å konsultere helsepersonell. Bevisene er begrenset, og helvetesild kan være alvorlig. Snakk med legen din før du stoler på papain eller andre proteolytiske enzymer for denne tilstanden.
Potensielle bivirkninger og risikoer
Papaintilskudd, eller tar høye doser papain, kan forårsake:
- hals irritasjon eller skade
- perforering av spiserøret
- mageirritasjon
- allergisk reaksjon
Personer som er allergiske mot latex eller papaya, bør ikke bruke papain. Aktuell papain kan forårsake allergisk reaksjon, blemmer og hudirritasjon.
Papain kan senke blodsukkeret. Bruk med forsiktighet hvis du har diabetes, hypoglykemi, eller bruker medisiner eller naturlige midler som senker blodsukkeret.
Papain kan øke blødningsrisikoen din. Ikke bruk papain hvis du tar blodfortynnende eller har en blodproppsykdom. Slutt å ta papain to uker før operasjonen.
Gravide og ammende kvinner eller kvinner som planlegger å bli gravide, bør ikke bruke papaintilskudd. Det er potensiale for skade på babyen. En dyreundersøkelse fra 2002 antyder at å spise papaya kan forårsake føtalforgiftning eller fødselsdefekter når den konsumeres i store mengder.
Bunnlinjen
Forskning antyder at papaintilskudd kan hjelpe fordøyelsen, lindre smerter og redusere betennelse. Likevel er det behov for mer studie for å bevise effektiviteten for de fleste forhold.
Alvorlige allergiske reaksjoner på papain er mulig. Kjøp bare papaintilskudd fra en pålitelig kilde.
Ikke alle merker har samme mengde aktive ingredienser. Ikke alle kosttilskudd produseres etter strenge standarder, så det er vanskelig å vite om du får et rent, sikkert produkt av høy kvalitet.
Snakk med legen din eller annen helsepersonell før du bruker papain for å bekrefte riktig dose og for å finne ut om det er et trygt alternativ for deg.
