Atychiphobia: Forstå Frykt For Svikt

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Fobi er irrasjonell frykt knyttet til spesifikke objekter eller situasjoner. Hvis du opplever atykifobi, har du en irrasjonell og vedvarende frykt for å mislykkes.

Frykt for å mislykkes kan være en del av en annen sinnsykdom, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også takle atykifobi noen ganger i løpet av livet ditt hvis du er perfeksjonist.

symptomer

Ikke alle vil oppleve denne typen frykt på samme måte. Alvorlighetsgraden løper langs et spekter fra mild til ekstrem. Fobi som atykifobi kan være så ekstreme at de lammer deg fullstendig, noe som gjør det vanskelig å fortsette med oppgavene dine hjemme, på skolen eller på jobben. Du kan til og med gå glipp av viktige muligheter i livet ditt, både personlig og profesjonelt.

De andre symptomene du kan oppleve ved atykipobi, er de som du opplever med andre fobier. De kan være fysiske eller emosjonelle, og de utløses sannsynligvis mest når du tenker på visse situasjoner der du kan mislykkes. I noen tilfeller kan symptomene dine synes å komme ut av ingenting.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• pustevansker
• uvanlig rask hjerterytme
• tetthet eller smerter i brystet
• skjelvende eller ristende sensasjoner
• svimmelhet eller svimmelhet
• fordøyelsesbesvær
• varme eller kalde blinker
• svetting

Følelsesmessige symptomer kan omfatte:

• intens følelse av panikk eller angst
• overveldende behov for å unnslippe en situasjon som gir frykten
• føler deg løsrevet fra deg selv
• følelsen av at du har mistet kontrollen over en situasjon
• tenker at du kan dø eller gå ut
• vanligvis føler seg maktesløs over frykten din

Selvhemming er en annen mulighet når du har atykipobi. Dette betyr at du er så redd for å mislykkes at du faktisk saboterer innsatsen. Som et eksempel kan det hende du ganske enkelt ikke starter et stort prosjekt for skolen, og til slutt mislykkes som et resultat. Tanken her er at det er bedre å feile ved å ikke begynne enn å feile etter å ha lagt ned mye krefter.

Risikofaktorer

Det kan være vanskelig å finne nøyaktig hvorfor du opplever frykt for å mislykkes. Det er forskjellige risikofaktorer forbundet med å utvikle fobier. Generelt kan det være mer sannsynlig at du utvikler atykifobi hvis:

• har du tidligere erfaringer der du har mislyktes, spesielt hvis opplevelsene var traumatiske eller hadde viktige konsekvenser, som å gå glipp av en viktig jobb
• du har lært å frykte å mislykkes gjennom forskjellige situasjoner
• du er perfeksjonist

Det er også en mulighet for at det å se noen andre mislykkes har bidratt til fobien din. Denne situasjonen kalles "observasjonell læringserfaring." Hvis du for eksempel vokste opp med en omsorgsperson som var redd for å mislykkes, kan det gjøre deg mer sannsynlig å føle det samme.

Du kan til og med utvikle frykt etter å ha lest eller hørt om andres opplevelse. Dette kalles "informasjonslæring."

Noen mennesker kan være mer utsatt for frykt på grunn av genetikken. Ikke mye er forstått om genetikk relatert til frykt, men forskjellige biologiske forandringer kan skje i hjernen og kroppen som svar på fryktede stimuli.

Spesifikke fobier kan påvirke både voksne og barn. Selv om det er mulig for barn å oppleve atykifobi, er irrasjonell frykt i unge aldre typisk rundt ting som fremmede, høye lyder, monstre og mørke. Eldre barn, i alderen 7 til 16 år, har mer virkelighetsbasert frykt og har større sannsynlighet for å oppleve frykt for fiasko relatert til ting som skoleprestasjoner.

Diagnose

Hvis frykten for å mislykkes er alvorlig nok til at den har begynt å påvirke dagliglivet ditt, kan du ha atykipobi. En lege kan hjelpe med å diagnostisere denne fobien og foreslå behandlinger for å hjelpe.

Etter avtalen kan det hende at legen din stiller spørsmål om symptomene du opplever. De kan også spørre om din psykiatriske og sosiale historie før de bruker forskjellige kriterier for å stille en formell diagnose.

For å få diagnosen fobi, må du ha hatt symptomer i seks måneder eller lenger.

Andre kriterier inkluderer:

• overdreven forventning om situasjoner som vekker frykt
• øyeblikkelig fryktrespons eller panikkanfall til situasjoner som gir frykt
• selvkjenning av at frykten er alvorlig og irrasjonell
• unngå situasjoner og gjenstander som kan føre til angst

Behandling

Behandling for fobier som atykifobi er individuell for hver person. Generelt er hovedmålet med behandlingen å forbedre livskvaliteten din. Hvis du har flere fobier, vil legen din sannsynligvis behandle dem én om gangen.

Behandlingsalternativer kan omfatte en eller en kombinasjon av følgende:

psykoterapi

Legen din kan henvise deg til en mental helsepersonell for psykoterapi. Eksponeringsterapi innebærer gradvis, men gjentatt eksponering for de tingene du frykter i håp om å endre responsen din i disse situasjonene. Kognitiv atferdsterapi (CBT) innebærer eksponering og andre verktøy som hjelper deg å takle frykten for å mislykkes. Legen din kan anbefale en av disse behandlingene eller en kombinasjon.

medisinering

Psykoterapi er ofte effektivt i seg selv, men det finnes medisiner som kan hjelpe. Medisiner brukes vanligvis som en kortsiktig løsning for angst og panikk relatert til spesifikke situasjoner.

Med atykiphobi kan dette bety å ta medisiner før offentlig tale eller et viktig møte. Betablokkere er medisiner som blokkerer adrenalin fra å øke pulsen, øke blodtrykket og få kroppen til å riste. Beroligende midler reduserer angsten, slik at du kan slappe av.

Livsstilsendringer

Å lære forskjellige mindfulness-øvelser kan hjelpe deg med å takle angst eller unngåelse relatert til frykten for å mislykkes. Avslapningsteknikker, som dyp pusting eller yoga, kan også være effektive. Regelmessig trening er også en god måte å håndtere angsten på lang sikt.

Outlook

Du kan kanskje overvinne mild atykipobi på egen hånd gjennom livsstilsendringer. Hvis frykten for å mislykkes er ekstrem og får deg til å gå glipp av mange muligheter i livet ditt, kan du vurdere å avtale tid med legen din. Det finnes mange forskjellige behandlingsalternativer, og terapi har en tendens til å være mer effektiv jo før du starter det.