Hva er en ankelforstuing?
En ankelforstuing er en skade på de tøffe båndene av vev (leddbånd) som omgir og forbinder benets bein til foten. Skaden skjer vanligvis når du ved et uhell vrir eller vender ankelen på en vanskelig måte. Dette kan strekke eller rive leddbåndene som holder ankelbenene og leddene sammen.
Alle leddbånd har et bestemt bevegelsesområde og grenser som lar dem holde leddene stabilisert. Når leddbånd rundt ankelen skyves forbi disse grensene, forårsaker det en forstuing. Forstuede ankler involverer oftest skader på leddbåndene på utsiden av ankelen.
Du bør ringe legen din med en gang hvis du forstuer ankelen. Legen din kan bestemme alvorlighetsgraden av skaden og anbefale et riktig behandlingsforløp. Det kan ta flere uker eller måneder for en forstuet ankel å heles fullstendig.
Hva forårsaker en ankelforstuing?
En ankel forstuing oppstår ofte når foten plutselig vrir seg eller ruller, og tvinger ankelleddet ut av sin normale stilling. Under fysisk aktivitet kan ankelen vri seg innover som et resultat av plutselig eller uventet bevegelse. Dette får et eller flere leddbånd rundt ankelen til å strekke seg eller rive.
Noe hevelse eller blåmerker kan oppstå som et resultat av disse tårene. Du kan også føle smerte eller ubehag når du legger vekt på det berørte området. Sener, brusk og blodkar kan også være skadet på grunn av forstuing.
Enkel forstuing kan skje med hvem som helst i alle aldre. Å delta i sport, gå på ujevne overflater eller til og med bruke upassende fottøy kan alle forårsake denne typen skader.
Hva er symptomene på ankelforstuing?
Du kan ha en forstuet ankel hvis du merker følgende symptomer i ankelen:
- opphovning
- ømhet
- blåmerker
- smerte
- manglende evne til å legge vekt på den berørte ankelen
- misfarging av hud
- stivhet
Ankelen kan opprettholde mange forskjellige typer skader. Det er viktig å se legen din når du opplever problemer med ankelen. Legen din kan avgjøre om skaden er en forstuing eller noe mer alvorlig.
Hvordan diagnostiseres en ankelforstuing?
Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse for å finne ut hvilke leddbånd som har blitt revet. Under undersøkelsen kan legen din bevege ankelleddet på forskjellige måter for å sjekke bevegelsesområdet ditt.
Imaging-tester, for eksempel røntgenstråler, kan også beordres til å utelukke et beinbrudd. En MR-undersøkelse kan gjøres hvis legen din mistenker et brudd, en alvorlig skade på leddbånd eller skade på overflaten av ankelleddet. MR-testen bruker et sterkt magnetfelt og radiobølger for å lage detaljerte bilder av kroppen. Dette gjør at legen din kan stille en riktig diagnose.
Hvordan behandles en ankelforstuing?
Behandling av en forstuet ankel fremmer utvinning og forhindrer ytterligere ubehag. Det er viktig å ikke legge vekt på det skadde området mens du er frisk fra ankelen.
Hjemmebehandlinger
Du kan være i stand til å behandle milde forstuinger hjemme. Anbefalte behandlinger i hjemmet inkluderer:
- ved å bruke elastiske bandasjer (for eksempel en ACE-bandasje) for å pakke ankelen, men ikke for stramt
- iført stag for å støtte ankelen
- ved bruk av krykker, om nødvendig
- løfte foten med puter etter behov for å redusere hevelsen
- ta ibuprofen (som Advil) eller acetaminophen (som Tylenol) for å håndtere smerter
- får god hvile og ikke legger vekten på ankelen
Det er også nyttig å bruke is på det skadde området så snart du kan for å redusere hevelsen. Den første dagen bør du bruke is hvert 20. til 30. minutt, tre til fire ganger per dag. Påfør deretter is hver tredje til fjerde time de neste to dagene.
Legen din kan fortelle deg å holde deg borte fra ankelen til smertene avtar. For milde forstuinger kan dette ta en uke til 10 dager, mens mer alvorlige forstuinger kan ta opptil flere uker å helbrede.
Handle elastiske bandasjer.
Kirurgi
Kirurgi for forstuede ankler er sjelden. Det kan utføres når skaden på leddbåndene er alvorlig og det er bevis på ustabilitet, eller når skaden ikke forbedrer seg ved ikke-kirurgisk behandling. Kirurgiske alternativer inkluderer:
- Artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg inne i leddet for å se om det er løse fragmenter av bein eller brusk.
- Gjenoppbygging: For gjenoppbyggingsoperasjoner vil en kirurg reparere det revne leddbåndet med masker. De kan også bruke andre leddbånd eller sener rundt foten eller ankelen for å reparere de skadede leddbåndene.
Hvilken kirurgi som er nødvendig vil avhenge av alvorlighetsgraden av ankelforstuvningen og aktivitetsnivået ditt. Etter operasjonen er rehabilitering en viktig del av utvinningsprosessen. Du må delta på vanlige oppfølgingsavtaler med legen din og gjennomføre fysiske terapioppgaver for å gjenvinne bevegelse og styrke muskelen rundt ankelen. Avhengig av omfanget av ankelforstuvningen og operasjonsformen, kan rehabilitering ta uker eller måneder.
Hva er langsiktige utsikter for noen med ankelforstuing?
I de fleste tilfeller er en ankelforstuing ikke veldig alvorlig og vil heles fullstendig med riktig behandling. Hvor lang tid som kreves for en full utvinning vil avhenge av forstuingens alvorlighetsgrad. De fleste ankelforstuing tar noen uker å helbrede. En mer alvorlig forstuing kan ta måneder.
Selv om smerter og hevelse etter hvert vil forsvinne, er det ikke sikkert at den skadde ankelen er like stabil som den upåvirkte ankelen. Legen din kan foreslå visse øvelser for å styrke muskelen rundt ankelen. Du bør imidlertid ikke fortsette med øvelser før legen din har bedt deg om å gjøre det.
Hvordan kan jeg forhindre ankelforstuing?
Du kan redusere risikoen for fremtidig forstuing ved å:
- pakke den berørte ankelen i et elastisk bandasje
- iført stag, om nødvendig
- utføre styrkeøvelser
- unngå høye hæler
- varmer opp før du trener
- ikledd solid fottøy av høy kvalitet
- ta hensyn til overflater du går på
- bremse eller stoppe aktiviteter når du føler deg trøtt
Ring legen din med en gang hvis du tror du har forstuet ankelen igjen. Når man ikke får behandling, kan en ankels forstuing føre til langvarig smerte og ustabilitet i ankelen.
Handle ankelstagere.
