Hvorfor det skjer
Kvalme er den forferdelige, kvalme følelsen du får i magen, som får deg til å føle at du skal kaste opp. Det kan utløses av et virus, en fordøyelsessykdom, graviditet eller til og med en ubehagelig lukt.
Mange ganger er det uklart hvorfor kvalme slår. Uansett årsak - når den treffer, vil du gjøre nesten hva som helst for at den skal forsvinne.
Her er en liste over 16 måter å bli kvitt kvalme. Listen starter med grunnleggende midler for å gi rask lettelse, og flytter deretter til de som kan ta lengre tid å jobbe. Mange kvalme rettsmidler ikke nødvendigvis kurere tilstanden, men de kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.
1. Sett deg opp og unngå å knuse magen
Hvis moren din noen gang ba deg om ikke å legge deg etter å ha spist, var hun på noe. Når du ligger flat, kan magesaften stige og øke følelsen av kvalme og generelt ubehag, spesielt hvis du har sur oppstøt eller GERD.
Knusing av magen kan også forverre kvalmen siden den komprimerer området og gjør deg mindre komfortabel generelt. Når du er kvalm, kan du prøve å ligge med overkroppen hevet og bevege deg så lite som mulig.
2. Åpne et vindu, eller sett deg foran en vifte
Det er en grunn til at du ser skikkelige mennesker med hodet praktisk talt henge ut av bilvinduet. Frisk luft letter symptomer på kvalme hos mange mennesker, selv om det ikke er klart hvorfor. Det kan bli kvitt sykelig lukt, eller bare hjelpe deg å fokusere på noe annet enn kvalmen.
Prøv å sitte foran en vifte eller vindu ved det første tegn på kvalme, spesielt hvis du er overopphetet.
3. Bruk en kjølig kompress
En beroligende, kjølig kompress plassert på baksiden av nakken kan hjelpe til med å lette kvalmen. Når kvalme oppstår, kan kroppstemperaturen din øke.
Å plassere en kjølig kompress på baksiden av nakken i flere minutter kan være beroligende. Det hjelper også med å redusere kroppstemperaturen din, som, hvis høy, kan forårsake kvalme.
4. Bruk trykk
Akupressur er en alternativ medisinbehandling som bruker trykk på spesifikke områder i kroppen for å lette symptomene. Trykkpunktet for kvalme er på det indre håndleddet, omtrent to og en halv centimeter nede, mellom to store sener. For å lette kvalmen, trykk på dette trykkpunktet i en sirkulær bevegelse i noen minutter.
5. Meditere eller ta dypt pust
Meditasjon, praksis med å fokusere og berolige sinnet, kan bidra til å lindre kvalme. Det er en type avslapningsteknikk som kan være spesielt gunstig for kvalme forårsaket av stress og angst.
Dyp pusting er en meditasjonsteknikk. Men du kan også gjøre det på egen hånd for å dempe stressrelatert kvalme. Pust sakte inn gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder, og pust sakte ut. Gjenta flere ganger til kvalmen avtar.
6. Skift fokus
Noen ganger er å kurere kvalme bare tankene på saken. Jo mer du bor på kvalmen din, desto mer kvalm vil du sannsynligvis føle deg.
Neste gang kvalme angriper, distraher deg selv ved å lese en bok eller se på TV. Hvis bevegelse ikke får deg til å føle deg verre, må du gjøre lette husarbeid eller spille et spill med barna dine - noe for å få tankene fra hvordan du føler deg.
Hvis du er på jobb, ta flere dypt pust, og angrip den haugen med papirer på skrivebordet du har ignorert i flere dager. Men mest av alt, ikke vær en martyr på jobb hvis kvalmen din vedvarer. Du kan ha den fryktede, svært smittsomme "magefeilen."
7. Hold deg hydrert
Hvis du ikke kan spise eller drikke på grunn av kvalme, kan dehydrering oppstå. Kvalme er også et symptom på dehydrering, men å drikke for mye kan forverre kvalme ved å gjøre magen ubehagelig full.
Når du føler deg kvalm, kan du nippe til væske gjennom dagen. Hvis rett vann vender magen, kan du prøve å drikke koffein te, eller vann med skiver av frukt.
8. Velg kamille-te
Kamillete er et populært middel mot kvalme. Det har en beroligende effekt som kan hjelpe deg med å sove når du er kvalm. Det kan også lette angsten.
Kamille teposer er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker, naturlige helsebutikker og online. Lag din egen kamillete ved å helle en kopp kokende vann over en spiseskje tørkede eller friske kamilleblomster. Bratt i minst fem minutter, og sil.
9. Vend deg til sitroner
Sitroner inneholder sitronsyre, en naturlig forekommende forbindelse som antas å hjelpe fordøyelsen og berolige magen. Prøv å tilsette ferskpresset sitronsaft i vann og nippe til hele dagen.
Hvis kvalme skyldes forstoppelse, kan det å drikke varmt vann med sitronsaft stimulere tarmen. Gå enkelt. Svelging av for mye sitronsaft i løpet av en kort periode kan gjøre kvalmen verre.
Duften av sitroner kan også lette kvalmen. I følge en studie fra 2014 kan inhalering av essensiell olje fra sitron bidra til å redusere kvalme og oppkast hos gravide. Hvis du ikke har essensiell sitronolje for hånden, kan du bare kutte en frisk sitron i to og puste inn duften.
10. Gå med ingefær
Ingefær er uten tvil det mest populære hjemmemidlet mot kvalme. I følge en anmeldelse fra 2012 har ingefær antiemetiske evner, selv om det fortsatt er behov for mer forskning.
For å hjelpe kvalme, spis et lite stykke fersk eller kandisert ingefær. Du kan også drikke ingefærte, som du finner i dagligvarebutikker, naturlige helsebutikker og online.
Lag din egen ingefærte ved å helle en kopp kokende vann over et en tommers stykke skrellet, fersk, ingefærrot. Bratt i minst fem minutter, sil hvis du vil, og nyt.
11. Par sammen med peppermynte
I følge en studie fra 2013 ble peppermynteolje funnet å være en trygg og effektiv måte å bekjempe kvalme på grunn av cellegiftbehandling. Du kan ta peppermyntekapsler, eller drikke peppermynte-te for å oppleve disse fordelene.
Se etter peppermynte-te i dagligvarebutikker og naturlige helsebutikker, eller online. Eller lag din egen ved å helle en kopp kokende vann over en stor teskje frisk peppermynteblader. Bratt i minst fem minutter, og sil etter preferanse.
Innånding av essensiell olje med peppermynte eller frisk peppermynte kan også lindre kvalme etter anestesi, ifølge en studie fra 2011.
12. Unngå kullsyreholdige drikker
Det er en gammel kones historie at å drikke kullsyreholdige drikker som ingefær ale eller cola hjelper med å tamme mageproblemer. Det motsatte er ofte sant.
Kullsyreholdige drikker kan forårsake oppblåsthet og forverre tilbakeløp og GERD, som alle kan forårsake kvalme. I tillegg er de fleste yrkesfylte drikker fylt med sukker, noe som også kan gjøre deg roligere.
Hvis du må drikke en svimmel drink, la den gå flatt eller fortynne den med vann før du drikker.
13. Spis et lite måltid av noe intetsigende
Hvis du følger en intetsigende diett, kan det hjelpe at kvalme forverres eller forhindrer oppkast. Det vanligste anbefalte kostholdet for å komme seg etter kvalme er BRAT-dietten - bananer, ris, eplemos og toast.
Du kan også spise små mengder av:
- saltines
- vanlig pasta eller nudler
- vanlig bakte eller potetmos
- eggerøre
- hardkokte egg
Unngå stekt mat, meieriprodukter som ost og melk, kjøtt og mat med mye fiber til kvalmen avtar.
14. Ta medisin uten medisin
Kvalme medisiner kalles antiemetika. Når kvalme er alvorlig, kan det hende du trenger et OTC-medisin for å hjelpe til med å roe og berolige magen.
Noen alternativer er:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Hvis du er gravid, ikke ta noen OTC-medisiner uten å konsultere legen din først.
15. Ta vitamin B-6 tilskudd
I 2013 godkjente US Food and Drug Administration Diclegis, en kombinasjon av vitamin B-6 (pyridoksin) og antihistamin doxylamine, som en behandling mot graviditetsrelatert kvalme.
Vitamin B-6 på egen hånd har hatt blandede resultater for behandling av kvalme. Den typiske dosen er mellom 30 til 100 mg daglig, i 1 til 3 delte doser i opptil 3 uker.
For mye vitamin B-6 kan imidlertid forverre kvalme. Det kan også forårsake alvorlige bivirkninger, for eksempel:
- unormal hjerterytme
- kribling
- nedsatt muskeltonus
Av denne grunn må du bare ta Diclegis eller vitamin B-6 for kvalme under legens tilsyn.
Det er alltid viktig å diskutere alle medisiner med legen din mens du er gravid for å unngå de som kan samhandle negativt med deg eller barnet ditt. Legen din kan anbefale andre tilnærminger først, da mest kvalme i svangerskapet avtar innen fjerde måned eller andre trimester.
16. Prøv CBD-olje
Cannabidiol (CBD) olje kommer fra en aktiv forbindelse i cannabis. CBD-olje inneholder ikke THC, det viktigste cannabinoidet i cannabis som endrer mental tilstand.
Forskning pågår og mer er fortsatt nødvendig, men noen studier har vist lovende resultater. En studie fra 2012 på rotter antyder at CBD gir anti-kvalme effekter indirekte i hjernen.
CBD-olje er tilgjengelig i mange former, inkludert:
- væsker
- pastaer
- kapsler
- vapes
- edibles
- spray
Dosering er ikke regulert, og anbefalingene varierer, så les instruksjonene på pakken nøye og sjekk med en medisinsk fagperson før bruk. Bruk bare medisinsk klasse CBD-olje for å behandle kvalme.
CBD-olje er ikke lovlig i alle stater, så husk å sjekke statens lover før du kjøper eller bruker den, og kjøp fra en pålitelig kilde. Noen stater kan tillate CBD bare med forskrivning fra lege.
Når du skal oppsøke legen din
Når andre symptomer følger kvalme, kan det være alvorlig. For eksempel er kvalme med brystsmerter et klassisk tegn på et hjerteinfarkt. Kvalme med alvorlig hodepine eller alvorlig svimmelhet kan indikere et nevrologisk problem.
Kontakt legen din hvis episoder med kvalme varer mer enn en måned, eller hvis du har kvalme og uforklarlig vekttap.
Få nødhjelp hvis du har kvalme og:
- alvorlige magesmerter eller kramper
- brystsmerter
- tåkesyn
- høy feber og stiv nakke
- forvirring
- alvorlig hodepine
Dehydrering og kvalme går ofte sammen. Kontakt lege omgående hvis du har kvalme og andre symptomer på dehydrering som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- overdreven tørst
- svakhet
- mørk urin
- sjelden vannlating
Bunnlinjen
Mest kvalme er midlertidig og ikke alvorlig. Hjelpemidler og OTC-medisiner kan hjelpe, men noen ganger kan kvalme fremdeles føre til oppkast. Oppkast reduserer ofte kvalme eller får det til å forsvinne. Oppkast og kvalme kan imidlertid føre til dehydrering veldig raskt.
Disse rettsmidlene anbefales for voksne. Fordi barn kan bli dehydrert mye raskere, ta barnet inn for å se en lege hvis barnet kaster opp i mer enn 12 timer.
Mange reseptbelagte medisiner kan også forårsake kvalme. Hvis du regelmessig føler deg kvalm etter å ha tatt en medisinering, snakk med legen din for å se om et annet medisin er tilgjengelig.
